作者supersymmetr (Supersymmetry)
看板FITNESS
標題[問題] 關於主食替換的請教
時間Wed Jun 1 21:52:30 2016
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大家常說想瘦澱粉要少吃（當然我知道不是不吃），最常聽到的就是白米飯啊白麵條……
等等的不要一直吃最好。
我本身是沒有很刻意要減肥，只是想問點知識上的疑問，因為我很喜歡吃饅頭，常常早餐
吃饅頭（包手的全麥饅頭），但是又常常吃不完，剩個一半，於是就常常變成午餐替代飯
的主食，還有我也常把米飯換成雜糧、全麥麵包……等等（也很愛麵包）@@ 請問這樣ok
嗎？！如果替換成此類的食物，還是說其實沒什麼差或甚至不太ok呢？
雖然很喜歡麵包也都選雜糧的，但有時還是會想說是不是麵包其實都不算健康，雜糧也沒
用不如吃飯還比較好？？
大家覺得呢
以上 謝謝：）
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1F：推 ahaw99: 哈肯鋪的官網有寫熱量，約300~900不等，每天吃還是很驚人 06/01 22:17
2F：推 hope2801: 感覺沒什麼差 除非麵包用很多奶油去做 06/01 22:52
3F：推 dogmax: 你要少吃的不是澱粉，是糖 06/01 23:06
4F：→ supersymmetr: 所以像馬可那種無糖的可以嗎 06/01 23:25
5F：推 revolution: 麵包另外要注意鈉含量 06/01 23:52
6F：推 Wertherson: 其實馬可無糖的熱量還是相當高，他上面有標示 06/02 01:29
7F：→ Wertherson: 上次我買無糖燕麥土司，一片換算下來就有160-170大卡 06/02 01:30
8F：→ Wertherson: 不等,我一天最多只敢吃2-3片，比起來饅頭會較ok 06/02 01:32
9F：推 xspeed1005: 市售的麵包就是油和糖比較多 06/02 01:35
10F：→ Wertherson: 另外我覺得地瓜很讚，記得帶皮吃！可以這幾種輪替。 06/02 01:48
11F：→ Wertherson: 或是換成糙米/胚芽米/五穀米，白米空有熱量不建議 06/02 01:53
12F：→ supersymmetr: 因為在學校用餐午餐實在沒辦法換糙米什麼的><那如果 06/02 07:05
13F：→ supersymmetr: 這種狀況白米跟雜糧、饅頭選，選饅頭跟白米囉？ 06/02 07:05
14F：→ laizin: 澱粉又中槍惹 06/02 10:30
15F：→ stevettkk: 早餐只吃半個饅頭也太能撐了@@ 06/02 21:49
16F：→ ralan009: 麵包都有奶油 糖 熱量最高 雜糧是纖維較多 較營養 06/03 04:58
17F：→ ralan009: 熱量一樣在 06/03 04:59
18F：→ ralan009: 想減肥 麵包是禁忌 只能偶爾吃 06/03 05:00
19F：→ ralan009: 法國麵包除外 只要你用力捏他揉他後 手不會油的才OK 06/03 05:03