作者supersymmetr (Supersymmetry)
看板FITNESS
标题[问题] 关於主食替换的请教
时间Wed Jun 1 21:52:30 2016
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大家常说想瘦淀粉要少吃（当然我知道不是不吃），最常听到的就是白米饭啊白面条……
等等的不要一直吃最好。
我本身是没有很刻意要减肥，只是想问点知识上的疑问，因为我很喜欢吃馒头，常常早餐
吃馒头（包手的全麦馒头），但是又常常吃不完，剩个一半，於是就常常变成午餐替代饭
的主食，还有我也常把米饭换成杂粮、全麦面包……等等（也很爱面包）@@ 请问这样ok
吗？！如果替换成此类的食物，还是说其实没什麽差或甚至不太ok呢？
虽然很喜欢面包也都选杂粮的，但有时还是会想说是不是面包其实都不算健康，杂粮也没
用不如吃饭还比较好？？
大家觉得呢
以上 谢谢：）
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1F：推 ahaw99: 哈肯铺的官网有写热量，约300~900不等，每天吃还是很惊人 06/01 22:17
2F：推 hope2801: 感觉没什麽差 除非面包用很多奶油去做 06/01 22:52
3F：推 dogmax: 你要少吃的不是淀粉，是糖 06/01 23:06
4F：→ supersymmetr: 所以像马可那种无糖的可以吗 06/01 23:25
5F：推 revolution: 面包另外要注意钠含量 06/01 23:52
6F：推 Wertherson: 其实马可无糖的热量还是相当高，他上面有标示 06/02 01:29
7F：→ Wertherson: 上次我买无糖燕麦土司，一片换算下来就有160-170大卡 06/02 01:30
8F：→ Wertherson: 不等,我一天最多只敢吃2-3片，比起来馒头会较ok 06/02 01:32
9F：推 xspeed1005: 市售的面包就是油和糖比较多 06/02 01:35
10F：→ Wertherson: 另外我觉得地瓜很赞，记得带皮吃！可以这几种轮替。 06/02 01:48
11F：→ Wertherson: 或是换成糙米/胚芽米/五谷米，白米空有热量不建议 06/02 01:53
12F：→ supersymmetr: 因为在学校用餐午餐实在没办法换糙米什麽的><那如果 06/02 07:05
13F：→ supersymmetr: 这种状况白米跟杂粮、馒头选，选馒头跟白米罗？ 06/02 07:05
14F：→ laizin: 淀粉又中枪惹 06/02 10:30
15F：→ stevettkk: 早餐只吃半个馒头也太能撑了@@ 06/02 21:49
16F：→ ralan009: 面包都有奶油 糖 热量最高 杂粮是纤维较多 较营养 06/03 04:58
17F：→ ralan009: 热量一样在 06/03 04:59
18F：→ ralan009: 想减肥 面包是禁忌 只能偶尔吃 06/03 05:00
19F：→ ralan009: 法国面包除外 只要你用力捏他揉他後 手不会油的才OK 06/03 05:03