作者wooter (wooter)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 愛運動胖子?！
時間Wed Jun 1 12:35:16 2016
※ 引述《love7297 (兔兔)》之銘言：
: 每次去健身房運動。
: 雖然開心，但是也是動的很累滿身汗
: 但又克制不了自己的口慾，雖然不至於大吃，但又吃些不該吃的東西（麥當勞），
: 覺得浪費自己辛苦的運動
: 我也想要有點線條
: 好掙扎，有人跟我有一樣的困擾嗎？
大家好，借串問個問題
看版上大家經常說每天吃東西要吃到基代+運動損失的熱量
麥當勞1955單點大概600+中薯350
=950
一天吃個兩餐也差不多剛好滿足基代吧
若有加上運動跟本剛好不是嗎
為何推文都說想瘦就不要吃
本肥宅剛好在吃麥當勞看到推文感到不解
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1F：推 soysauce: 熱量相同營養成分不同 06/01 12:36
2F：推 noraneko: 不論健康 是這樣沒有錯 06/01 12:38
3F：推 asiak1009: 推樓上 觀念要改喔 06/01 12:38
4F：→ noraneko: 問題是很多速食都被估低了 06/01 12:39
5F：→ noraneko: 加上你的吸收 代謝跟公式很有可能有很大的差距 06/01 12:39
6F：推 overdone: 熱量相同但營養不同 06/01 12:41
7F：→ overdone: 身體長期缺乏營養的情況下就算瘦了也對健康有害 06/01 12:41
8F：→ overdone: 偶一為之無妨 每天都吃就要考慮 06/01 12:42
9F：推 overdone: 健康飲食就是在取食物的CP值 最小熱量求最大營養值 06/01 12:43
10F：→ overdone: 相對來說只有熱量沒有營養的食物當然多吃無益 06/01 12:48
11F：推 jeff7553: 麥當勞的脂肪含量都很可怕 06/01 12:56
12F：推 overdone: 還有很可怕的反式脂肪 那是致癌物 06/01 13:01
13F：→ love7297: 我沒有節食，只是吃了不該吃的東西 06/01 13:15
14F：推 buccinator: 除了熱量 還要看碳水化合物 蛋白質 脂質的比例 06/01 13:27
15F：→ buccinator: 麥當勞的食物 脂質的重量跟蛋白質差不多 06/01 13:28
16F：→ cih3121181: 考慮營養成分阿 不然喝200克的油快速達標 便宜又方便 06/01 13:30
17F：→ stevettkk: 偶爾吃一下還好啦，不要天天吃就好 06/01 13:43
18F：推 icyice: 藉這篇問一下，如果每天都吃基代+運動消耗量，這樣不就沒 06/01 13:53
19F：→ icyice: 有藉運動帶來的熱量赤字了嗎? 如果要減重，這樣一天最多一 06/01 13:54
20F：→ icyice: 兩百卡的赤字，豈不效率低落? 若只有吃到基代多一點，但低 06/01 13:55
21F：→ icyice: 於基代+運動消耗，這樣會有什麼後果呢，謝謝 06/01 13:56
22F：推 just1love: 想像你早上喝一罐2000卡的油，這樣也符合基代要求啊， 06/01 14:02
23F：→ just1love: 但…… 06/01 14:02
24F：推 noraneko: 樓上 建議減脂而不是減重 06/01 14:03
25F：→ noraneko: 運動消耗比例少比較沒差 如果運動量大 06/01 14:05
26F：→ noraneko: 在運動時我覺得可能比較難受 長久也不好 06/01 14:05
27F：推 icyice: 謝謝回答，那如果是有吃到基代多一點，但低於基代+運動， 06/01 14:06
28F：→ icyice: 而吃的內容則少油少鹽且營養均衡，這樣是否還是不推? 06/01 14:07
29F：推 noraneko: 你的問題沒有變更喔 吃的內容當然營養更好 06/01 14:12
30F：→ noraneko: 可是營養歸營養 熱量控制歸熱量控制 06/01 14:13
31F：→ noraneko: 就算你天天吃水煮餐 吃太超過還是會胖的 06/01 14:14
32F：推 t141256: 除了熱量以外 更重要的是營養價值 06/01 15:44
33F：推 DLCSEA: 如果真只算熱量，你只喝油也能補足，但問題是你身體只需要 06/01 16:39
34F：→ DLCSEA: 油嗎? 06/01 16:40
35F：推 oak2002: 少量多餐.... 06/01 16:45
36F：推 als60907: 吃什麼和吃多少一樣重要 06/01 21:38
37F：推 verame: 胖跟重還有瘦跟輕是完全不同概念好嗎 06/02 00:58
38F：推 themost: 這個版好像很久沒出現以貢丸為單位的文章了 06/02 07:45
39F：噓 conference: 紅明顯 舉個例子你就懂了 油脂1g 9大卡 那你每天喝200 06/04 02:32
40F：→ conference: g的油 都不吃其他東西 也是滿足身體熱量 06/04 02:32