作者wooter (wooter)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 爱运动胖子?！
时间Wed Jun 1 12:35:16 2016
※ 引述《love7297 (兔兔)》之铭言：
: 每次去健身房运动。
: 虽然开心，但是也是动的很累满身汗
: 但又克制不了自己的口慾，虽然不至於大吃，但又吃些不该吃的东西（麦当劳），
: 觉得浪费自己辛苦的运动
: 我也想要有点线条
: 好挣扎，有人跟我有一样的困扰吗？
大家好，借串问个问题
看版上大家经常说每天吃东西要吃到基代+运动损失的热量
麦当劳1955单点大概600+中薯350
=950
一天吃个两餐也差不多刚好满足基代吧
若有加上运动跟本刚好不是吗
为何推文都说想瘦就不要吃
本肥宅刚好在吃麦当劳看到推文感到不解
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1F：推 soysauce: 热量相同营养成分不同 06/01 12:36
2F：推 noraneko: 不论健康 是这样没有错 06/01 12:38
3F：推 asiak1009: 推楼上 观念要改喔 06/01 12:38
4F：→ noraneko: 问题是很多速食都被估低了 06/01 12:39
5F：→ noraneko: 加上你的吸收 代谢跟公式很有可能有很大的差距 06/01 12:39
6F：推 overdone: 热量相同但营养不同 06/01 12:41
7F：→ overdone: 身体长期缺乏营养的情况下就算瘦了也对健康有害 06/01 12:41
8F：→ overdone: 偶一为之无妨 每天都吃就要考虑 06/01 12:42
9F：推 overdone: 健康饮食就是在取食物的CP值 最小热量求最大营养值 06/01 12:43
10F：→ overdone: 相对来说只有热量没有营养的食物当然多吃无益 06/01 12:48
11F：推 jeff7553: 麦当劳的脂肪含量都很可怕 06/01 12:56
12F：推 overdone: 还有很可怕的反式脂肪 那是致癌物 06/01 13:01
13F：→ love7297: 我没有节食，只是吃了不该吃的东西 06/01 13:15
14F：推 buccinator: 除了热量 还要看碳水化合物 蛋白质 脂质的比例 06/01 13:27
15F：→ buccinator: 麦当劳的食物 脂质的重量跟蛋白质差不多 06/01 13:28
16F：→ cih3121181: 考虑营养成分阿 不然喝200克的油快速达标 便宜又方便 06/01 13:30
17F：→ stevettkk: 偶尔吃一下还好啦，不要天天吃就好 06/01 13:43
18F：推 icyice: 藉这篇问一下，如果每天都吃基代+运动消耗量，这样不就没 06/01 13:53
19F：→ icyice: 有藉运动带来的热量赤字了吗? 如果要减重，这样一天最多一 06/01 13:54
20F：→ icyice: 两百卡的赤字，岂不效率低落? 若只有吃到基代多一点，但低 06/01 13:55
21F：→ icyice: 於基代+运动消耗，这样会有什麽後果呢，谢谢 06/01 13:56
22F：推 just1love: 想像你早上喝一罐2000卡的油，这样也符合基代要求啊， 06/01 14:02
23F：→ just1love: 但…… 06/01 14:02
24F：推 noraneko: 楼上 建议减脂而不是减重 06/01 14:03
25F：→ noraneko: 运动消耗比例少比较没差 如果运动量大 06/01 14:05
26F：→ noraneko: 在运动时我觉得可能比较难受 长久也不好 06/01 14:05
27F：推 icyice: 谢谢回答，那如果是有吃到基代多一点，但低於基代+运动， 06/01 14:06
28F：→ icyice: 而吃的内容则少油少盐且营养均衡，这样是否还是不推? 06/01 14:07
29F：推 noraneko: 你的问题没有变更喔 吃的内容当然营养更好 06/01 14:12
30F：→ noraneko: 可是营养归营养 热量控制归热量控制 06/01 14:13
31F：→ noraneko: 就算你天天吃水煮餐 吃太超过还是会胖的 06/01 14:14
32F：推 t141256: 除了热量以外 更重要的是营养价值 06/01 15:44
33F：推 DLCSEA: 如果真只算热量，你只喝油也能补足，但问题是你身体只需要 06/01 16:39
34F：→ DLCSEA: 油吗? 06/01 16:40
35F：推 oak2002: 少量多餐.... 06/01 16:45
36F：推 als60907: 吃什麽和吃多少一样重要 06/01 21:38
37F：推 verame: 胖跟重还有瘦跟轻是完全不同概念好吗 06/02 00:58
38F：推 themost: 这个版好像很久没出现以贡丸为单位的文章了 06/02 07:45
39F：嘘 conference: 红明显 举个例子你就懂了 油脂1g 9大卡 那你每天喝200 06/04 02:32
40F：→ conference: g的油 都不吃其他东西 也是满足身体热量 06/04 02:32