作者scju (QQ)
看板FITNESS
標題[閒聊] 這位護理師給呂捷的減重建議正確嗎？
時間Sat May 21 21:05:29 2016
大家好
呂捷FB說想減重，有一位網友留言如下：
老師,我是專業護理師,給你建議,每餐只吃半碗飯,魚,肉 ,海鮮等不必減量,照你原來喜好
吃,吃不飽部份吃青菜到飽,但根莖類蔬菜,如:馬鈴薯.玉米.南瓜.芋頭.地瓜等算飯,吃了
飯剛剛提的根莖類不可吃,或這餐選了根莖類吃半碗, 飯就沒了,用替換的方式2擇1,這樣1
個月應可瘦3-5公斤,願意加運動的話還可瘦更多
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看起來就是減澱粉為1/2，但這樣可瘦到3-5公斤這麼多嗎@@?
出處
http://0rz.tw/nuDa4
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.32.215
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1463835931.A.4CF.html
1F：→ opm: 這裡是體適能板,好像不是減肥板...-.-要減肥資料也不夠 05/21 21:17
2F：→ scju: 是想問一下觀念是否正確..不適合的話晚點自刪，抱歉。 05/21 21:19
※ 編輯: scju (114.32.32.215), 05/21/2016 21:20:52
3F：→ opm: 置底文看看,跟這裡搞的東西合不合應該很清楚了... 05/21 21:21
4F：→ laizin: 我看不懂欸 05/21 21:38
5F：推 ng130016: 簡單的意思就是少吃多動，知易行難XD 05/21 21:41
6F：→ ng130016: 當然去健身房效果會更好 05/21 21:42
7F：推 ForeverT: 呂捷會胖是因為抽菸喝酒宵夜吧 這些戒掉三餐正常就會 05/21 21:44
8F：→ ForeverT: 瘦了 05/21 21:44
9F：推 Narcissuss: 澱粉本來就不要太多 佔30%左右就好了 05/21 22:01
10F：→ yearnmoon: 不就熱量赤字而已... 05/21 22:40
11F：推 feeks: 要看運動類型 運動量大又有重訓或做HIIT的話 澱粉吃太少會 05/21 23:57
12F：→ feeks: 很餓 05/21 23:57
13F：推 roder: 他有在運動嗎 ... 05/22 00:06
14F：推 noraneko: 澱粉30%也太少了 最少也要40% 45%吧 05/22 00:16
15F：→ noraneko: 以基代1700的人來說 30%是510卡 05/22 00:22
16F：→ noraneko: 一碗飯就400卡 你認真的嗎 05/22 00:22
17F：推 lpgaga5566: 澱粉三十趴哈哈 05/22 00:31
18F：推 DWR: 一碗飯400？？ 你碗比較大吧 一般不是都300上下 05/22 01:40
19F：→ noraneko: 是的 樓上我搞錯了 造成誤導很抱歉 05/22 06:50
20F：→ noraneko: 我的碗差不多是1.5碗飯 100g的生米 353卡 05/22 06:51
21F：→ noraneko: 說400是真的誇大了 05/22 06:52
22F：推 chinafuck56: 400還好吧 我吃糙米100g就350卡了 一碗絕對有400卡 05/22 08:12
23F：→ chinafuck56: 一般正常碗還裝不滿 05/22 08:13
24F：推 a1121210: 100克 生米煮出來有多少量啊？ 05/22 08:14
25F：推 ponzixd: 我一餐澱粉吃300多大卡，基代19xx，都嫌少 05/22 08:18
26F：推 n180: 看內鍋加多少水 每個人習慣不同 所以量生米重量比較準 05/22 08:47
27F：推 chinafuck56: sorry我錯了 100g生糙米才有350cal 05/22 09:01
28F：推 DLCSEA: 澱粉三餐510...... 05/22 09:13
29F：→ DLCSEA: 30%這樣吃三餐 05/22 09:14
30F：→ DLCSEA: 一餐1/3碗? 05/22 09:15
31F：推 meganhsia: 澱粉減半&少油去糖 可減1~2公斤 重點是維持且非月月減 05/22 10:05
32F：→ ppccfvy: 滿基本的，少吃搭運動 05/22 12:00
33F：推 talrasha: 來看看韓國明星的便當 .... 05/22 12:47
34F：推 rexlin: 減肥是生活習慣，速成很容易復胖 05/22 19:20
35F：推 WMX: 同意：「減肥是生活習慣」如果有覺得自己在挨餓的感覺，那就 05/23 07:56
36F：→ WMX: 早晚會復胖 05/23 07:56
37F：→ WMX: 要把這份大家都知道合理健康的菜單成為自己習慣，當成為自己 05/23 07:59
38F：→ WMX: 的習慣，不需特別挑選也不需計算熱量的程度就是成功率 05/23 07:59
39F：→ youGG: 沒運動的菜單吧...營養跟本不夠 05/23 11:53
40F：→ steven211: 因為國人多數都覺得體重數字下降才叫瘦 其他都不重要 05/23 17:33
41F：推 peter663223: 這應該是低糖飲食法吧！ 會有效 05/25 13:34
42F：→ peter663223: 不運動也可以慢慢瘦。 05/25 13:34
43F：推 qoo48180: 覺得澱粉太少會復胖，食物都要適量 06/28 01:53