作者scju (QQ)
看板FITNESS
标题[闲聊] 这位护理师给吕捷的减重建议正确吗？
时间Sat May 21 21:05:29 2016
大家好
吕捷FB说想减重，有一位网友留言如下：
老师,我是专业护理师,给你建议,每餐只吃半碗饭,鱼,肉 ,海鲜等不必减量,照你原来喜好
吃,吃不饱部份吃青菜到饱,但根茎类蔬菜,如:马铃薯.玉米.南瓜.芋头.地瓜等算饭,吃了
饭刚刚提的根茎类不可吃,或这餐选了根茎类吃半碗, 饭就没了,用替换的方式2择1,这样1
个月应可瘦3-5公斤,愿意加运动的话还可瘦更多
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看起来就是减淀粉为1/2，但这样可瘦到3-5公斤这麽多吗@@?
出处
http://0rz.tw/nuDa4
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.32.32.215
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1463835931.A.4CF.html
1F：→ opm: 这里是体适能板,好像不是减肥板...-.-要减肥资料也不够 05/21 21:17
2F：→ scju: 是想问一下观念是否正确..不适合的话晚点自删，抱歉。 05/21 21:19
※ 编辑: scju (114.32.32.215), 05/21/2016 21:20:52
3F：→ opm: 置底文看看,跟这里搞的东西合不合应该很清楚了... 05/21 21:21
4F：→ laizin: 我看不懂欸 05/21 21:38
5F：推 ng130016: 简单的意思就是少吃多动，知易行难XD 05/21 21:41
6F：→ ng130016: 当然去健身房效果会更好 05/21 21:42
7F：推 ForeverT: 吕捷会胖是因为抽菸喝酒宵夜吧 这些戒掉三餐正常就会 05/21 21:44
8F：→ ForeverT: 瘦了 05/21 21:44
9F：推 Narcissuss: 淀粉本来就不要太多 占30%左右就好了 05/21 22:01
10F：→ yearnmoon: 不就热量赤字而已... 05/21 22:40
11F：推 feeks: 要看运动类型 运动量大又有重训或做HIIT的话 淀粉吃太少会 05/21 23:57
12F：→ feeks: 很饿 05/21 23:57
13F：推 roder: 他有在运动吗 ... 05/22 00:06
14F：推 noraneko: 淀粉30%也太少了 最少也要40% 45%吧 05/22 00:16
15F：→ noraneko: 以基代1700的人来说 30%是510卡 05/22 00:22
16F：→ noraneko: 一碗饭就400卡 你认真的吗 05/22 00:22
17F：推 lpgaga5566: 淀粉三十趴哈哈 05/22 00:31
18F：推 DWR: 一碗饭400？？ 你碗比较大吧 一般不是都300上下 05/22 01:40
19F：→ noraneko: 是的 楼上我搞错了 造成误导很抱歉 05/22 06:50
20F：→ noraneko: 我的碗差不多是1.5碗饭 100g的生米 353卡 05/22 06:51
21F：→ noraneko: 说400是真的夸大了 05/22 06:52
22F：推 chinafuck56: 400还好吧 我吃糙米100g就350卡了 一碗绝对有400卡 05/22 08:12
23F：→ chinafuck56: 一般正常碗还装不满 05/22 08:13
24F：推 a1121210: 100克 生米煮出来有多少量啊？ 05/22 08:14
25F：推 ponzixd: 我一餐淀粉吃300多大卡，基代19xx，都嫌少 05/22 08:18
26F：推 n180: 看内锅加多少水 每个人习惯不同 所以量生米重量比较准 05/22 08:47
27F：推 chinafuck56: sorry我错了 100g生糙米才有350cal 05/22 09:01
28F：推 DLCSEA: 淀粉三餐510...... 05/22 09:13
29F：→ DLCSEA: 30%这样吃三餐 05/22 09:14
30F：→ DLCSEA: 一餐1/3碗? 05/22 09:15
31F：推 meganhsia: 淀粉减半&少油去糖 可减1~2公斤 重点是维持且非月月减 05/22 10:05
32F：→ ppccfvy: 满基本的，少吃搭运动 05/22 12:00
33F：推 talrasha: 来看看韩国明星的便当 .... 05/22 12:47
34F：推 rexlin: 减肥是生活习惯，速成很容易复胖 05/22 19:20
35F：推 WMX: 同意：「减肥是生活习惯」如果有觉得自己在挨饿的感觉，那就 05/23 07:56
36F：→ WMX: 早晚会复胖 05/23 07:56
37F：→ WMX: 要把这份大家都知道合理健康的菜单成为自己习惯，当成为自己 05/23 07:59
38F：→ WMX: 的习惯，不需特别挑选也不需计算热量的程度就是成功率 05/23 07:59
39F：→ youGG: 没运动的菜单吧...营养跟本不够 05/23 11:53
40F：→ steven211: 因为国人多数都觉得体重数字下降才叫瘦 其他都不重要 05/23 17:33
41F：推 peter663223: 这应该是低糖饮食法吧！ 会有效 05/25 13:34
42F：→ peter663223: 不运动也可以慢慢瘦。 05/25 13:34
43F：推 qoo48180: 觉得淀粉太少会复胖，食物都要适量 06/28 01:53