作者xj04a83 (shin)
看板FITNESS
標題[問題] 肌肉拉傷後還是能繼續運動？
時間Wed May 18 02:44:09 2016
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大概一個月前上了一堂課程 (interval trainging)
(會做一些間歇性的訓練，其中有拿不同重量啞鈴、快&慢做一些動作)
隔天覺得左胸肋骨附近肌肉好像有點受傷
受傷程度大概是深呼吸、正常活動狀態都不會痛
但是當身體向右旋轉的時候，就覺得肌肉有拉傷緊緊的感覺
這個痛到現在一直都還有
(我受傷後還是持續有運動，但是沒有再上interval training了
只有上zumba/aero toning/瑜伽球的課，我覺得負荷比較輕的課)
今天去看了醫生
他說這應該就是肌肉拉傷
我問他那傷好之前可以運動嗎？
他回說：運動的時候不覺得痛就可以了
因為除非你整天不動，不然不管怎麼樣你都會用到受傷的肌肉
既然如此，還不如多運動
只要在運動的時候不要過度使用到那塊肌肉到疼痛就好
這個觀念和我爬文看到的好像不太一樣？
大家有聽過這種說法嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 192.222.177.58
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※ 編輯: xj04a83 (192.222.177.58), 05/18/2016 02:49:31
1F：→ laizin: 我有個朋友也有醫生要她不必為了養傷而停止跑步 05/18 08:09
2F：→ laizin: 而是要她跑到有痛感才停止 05/18 08:09
3F：→ laizin: 看能否逐漸拉長距離 05/18 08:10
4F：推 a53862002: 拉傷運動效率很差 覺得痛就停下來休息 05/18 08:11
5F：推 kent21413: 我自己想法 生活跟運動肌肉使用的感覺不同 而且運動到 05/18 08:56
6F：→ kent21413: 痛感覺不太好 不如等到全好在運動 05/18 08:56
7F：→ runorfat: 醫生都這樣建議，就不用再問鄉民了吧 05/18 12:41
8F：推 bigmeatball: 你自己的身體自己負責 05/18 13:27
9F：推 lovecircus: 個人有拉傷整整一年半美好的經驗，呃...是沒好。以你 05/18 13:50
10F：推 lovecircus: 的狀況，還是以重點在先降低運動強度，慢慢調適回來。 05/18 13:52
11F：→ lovecircus: 有不適感就休息。這樣讓肌肉保持活絡狀態，可以幫助復 05/18 13:52
12F：→ lovecircus: 原。就像是復健的概念。 05/18 13:53
13F：→ andy31313: 個人經驗是中itbs 照跑 但其間拉筋放鬆等不能少 05/18 14:51
14F：→ andy31313: 就繼續跑 等到有一點酸痛感馬上停止 收操 慢慢就越跑 05/18 14:51
15F：→ andy31313: 越久了 05/18 14:51
16F：推 steven211: 說不定你去問另外一個醫生 講法又不同了 05/18 15:11
其實我一直以來都沒有在跑步
都是以課程為主
看了大家的留言，我想我先不要上zumba (畢竟比較多扭腰擺臀
先從快走/中距離慢跑開始好了
謝謝大家！
※ 編輯: xj04a83 (192.222.177.58), 05/18/2016 21:56:34
17F：推 afflect: 拉傷絕對不要動，親則兩週重責月季，先做其他部位 05/22 09:04
18F：→ afflect: 就是所謂的話不會痛 05/22 09:04
19F：推 rtcw4567: graded exposure 小弟鍵盤物治師，拉傷還是要使用，但 05/24 10:01
20F：→ rtcw4567: 就是減輕負擔使用，緊緊或是微酸都是可以接受的範疇， 05/24 10:01
21F：→ rtcw4567: 記得還是要伸展 05/24 10:01