作者xj04a83 (shin)
看板FITNESS
标题[问题] 肌肉拉伤後还是能继续运动？
时间Wed May 18 02:44:09 2016
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大概一个月前上了一堂课程 (interval trainging)
(会做一些间歇性的训练，其中有拿不同重量哑铃、快&慢做一些动作)
隔天觉得左胸肋骨附近肌肉好像有点受伤
受伤程度大概是深呼吸、正常活动状态都不会痛
但是当身体向右旋转的时候，就觉得肌肉有拉伤紧紧的感觉
这个痛到现在一直都还有
(我受伤後还是持续有运动，但是没有再上interval training了
只有上zumba/aero toning/瑜伽球的课，我觉得负荷比较轻的课)
今天去看了医生
他说这应该就是肌肉拉伤
我问他那伤好之前可以运动吗？
他回说：运动的时候不觉得痛就可以了
因为除非你整天不动，不然不管怎麽样你都会用到受伤的肌肉
既然如此，还不如多运动
只要在运动的时候不要过度使用到那块肌肉到疼痛就好
这个观念和我爬文看到的好像不太一样？
大家有听过这种说法吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 192.222.177.58
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※ 编辑: xj04a83 (192.222.177.58), 05/18/2016 02:49:31
1F：→ laizin: 我有个朋友也有医生要她不必为了养伤而停止跑步 05/18 08:09
2F：→ laizin: 而是要她跑到有痛感才停止 05/18 08:09
3F：→ laizin: 看能否逐渐拉长距离 05/18 08:10
4F：推 a53862002: 拉伤运动效率很差 觉得痛就停下来休息 05/18 08:11
5F：推 kent21413: 我自己想法 生活跟运动肌肉使用的感觉不同 而且运动到 05/18 08:56
6F：→ kent21413: 痛感觉不太好 不如等到全好在运动 05/18 08:56
7F：→ runorfat: 医生都这样建议，就不用再问乡民了吧 05/18 12:41
8F：推 bigmeatball: 你自己的身体自己负责 05/18 13:27
9F：推 lovecircus: 个人有拉伤整整一年半美好的经验，呃...是没好。以你 05/18 13:50
10F：推 lovecircus: 的状况，还是以重点在先降低运动强度，慢慢调适回来。 05/18 13:52
11F：→ lovecircus: 有不适感就休息。这样让肌肉保持活络状态，可以帮助复 05/18 13:52
12F：→ lovecircus: 原。就像是复健的概念。 05/18 13:53
13F：→ andy31313: 个人经验是中itbs 照跑 但其间拉筋放松等不能少 05/18 14:51
14F：→ andy31313: 就继续跑 等到有一点酸痛感马上停止 收操 慢慢就越跑 05/18 14:51
15F：→ andy31313: 越久了 05/18 14:51
16F：推 steven211: 说不定你去问另外一个医生 讲法又不同了 05/18 15:11
其实我一直以来都没有在跑步
都是以课程为主
看了大家的留言，我想我先不要上zumba (毕竟比较多扭腰摆臀
先从快走/中距离慢跑开始好了
谢谢大家！
※ 编辑: xj04a83 (192.222.177.58), 05/18/2016 21:56:34
17F：推 afflect: 拉伤绝对不要动，亲则两周重责月季，先做其他部位 05/22 09:04
18F：→ afflect: 就是所谓的话不会痛 05/22 09:04
19F：推 rtcw4567: graded exposure 小弟键盘物治师，拉伤还是要使用，但 05/24 10:01
20F：→ rtcw4567: 就是减轻负担使用，紧紧或是微酸都是可以接受的范畴， 05/24 10:01
21F：→ rtcw4567: 记得还是要伸展 05/24 10:01