作者ciceoo ( 漂流~)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 重訓的女生
時間Tue Apr 26 23:52:28 2016
孕婦也來分享一下重訓的好處好了，
目前懷孕35週，胖了9公斤
還有24天就能生產了，
身高：164
體重：56 （孕前47）
我從懷孕3個月重訓到上禮拜，ㄧ週3天
這禮拜要開始乖乖休息了，
孕前的重訓大部分都是深蹲，
因為沒有想減脂，只想讓自己結實ㄧ點，
還有想要翹屁股而已
所以飲食上都沒特別注意，每天亂吃，
可是懷孕後我才真正發現重訓的好處，
因為我雖然胖了9公斤，
可是實際照鏡子卻不覺得有9公斤，
懷孕前47kg
http://i.imgur.com/kn3pw48.jpg
懷孕4個月 （胖3kg)
http://i.imgur.com/wdOXbRY.jpg
懷孕5個月（胖5kg)肚子有點微凸了
http://i.imgur.com/4X6ddy3.jpg
7個月（胖6kg）
http://i.imgur.com/uWUL4Eu.jpg
這時開始練二頭，所以手臂仔細看有點線條，
可是真的只有ㄧ點點點XD
8個月（胖8kg)
不能練腹肌只好練二頭
http://i.imgur.com/j5L3ucV.jpg
8個半月（胖9）
http://i.imgur.com/rXy7lKq.jpg
這是昨天拍的照片，雖然胖了整整9公斤，
可是照鏡子看起來沒有那麽多，
所以我猜是因為重訓吧，
因為正面比較藏肚子，
所以補張側面的照片，上禮拜拍的，
http://i.imgur.com/qWI2AGQ.jpg
希望屁股沒有掉下來太多才好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.91.179
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※ 編輯: ciceoo (110.30.91.179), 04/26/2016 23:57:47
1F：推 jjjwuee32: 太厲害了 完全不像快生的樣子耶!!!04/27 00:05
2F：推 citycandy: 好強 我該自殺了><04/27 00:09
3F：推 Squidward: 這太強了 推推 恭喜你快生了04/27 00:15
4F：推 yaankei: 哇嗚 還是好苗條04/27 00:19
5F：推 irena4: 身材好美04/27 00:26
6F：推 Marchqoo02: 運動好處多多…！04/27 00:35
7F：推 hsuanhau: 好美！！04/27 00:36
8F：推 qaqazz: 太美了04/27 00:38
謝謝你們
9F：推 yakult520: 這太猛了...很好的體重變重 但身材一樣好的例子啊04/27 00:39
10F：→ ciceoo: 對呀重訓真的很棒，可惜我要開始休兵了，只能期待產後再04/27 00:42
11F：→ ciceoo: 才能重回重訓的日子了，04/27 00:42
12F：推 ILoveMeYA: 這小孩子好小隻的感覺04/27 01:31
13F：→ ILoveMeYA: 是只有我這樣覺得嗎?04/27 01:31
14F：推 bg801015: 天哪！！妳超美！04/27 01:32
15F：→ ciceoo: ILoveMeYA/小孩頭圍肚圍都超標了啦:)04/27 01:40
16F：→ ciceoo: 謝謝大家，有時間再來分享一下飲食04/27 01:41
17F：推 Marchqoo02: 孕婦重訓應該蠻吸目光的04/27 02:02
18F：推 t3t4: 身材好美04/27 02:38
19F：推 jihen: 身材也太好！！！！04/27 02:55
20F：→ jihen: 跪求更多分享！！！04/27 02:55
好的好的，可是我沒有很專業，頂多只能分享都吃什麼食物而已啦
21F：推 dogmax: 懷孕還squat也太猛了吧@@04/27 03:20
22F：→ ciceoo: dogmax/醫生說如果沒有任何不適就ok喔,只是重量不能往上加04/27 03:37
23F：推 dogmax: 我是腎臟科醫師不是婦產科醫師，不過第三孕期子宮上昇、骨04/27 03:42
24F：→ dogmax: 盆腔底放鬆，勉強作squat不知道會不會有產後造成pelvic fl04/27 03:43
25F：→ dogmax: oor鬆弛的問題?04/27 03:43
26F：→ ciceoo: 忘了說，這是第二胎，沒有你說的問題耶，下次再仔細問問04/27 04:11
27F：→ ciceoo: 產檢醫生好了:)04/27 04:11
28F：推 yoerll: 可以問褲子哪裡買的嗎？好好看！04/27 06:27
哪ㄧ件呢？
29F：推 Thank1yo: 這太猛了....04/27 06:57
30F：推 bebebobo: 辣媽！！04/27 07:42
31F：推 ForeverT: 太扯了喔快生了耶 你把小孩藏去哪了04/27 07:51
32F：→ ForeverT: 有些可能稍微肉一點的 沒有懷孕就跟你差不多大04/27 07:52
對呀但最後這個月應該才會開始吹氣球啦，不知道這20天會吹多大ha
33F：推 Marchqoo02: 不穿緊身衣服重訓，應該沒人知道你懷孕…04/27 07:59
對呀前陣子天氣冷的時候穿外套就比較看不出來
34F：推 makigoto0202: 這種體態對孕婦來講，超完美的04/27 08:05
35F：推 t141256: 好強！！你好辣！祝你生產順利~~~04/27 08:08
36F：推 livability: 好美04/27 08:23
37F：推 yufei331: 超棒！04/27 08:53
38F：→ yufei331: 不知道身邊有沒有人一直說閒話04/27 08:53
還好，沒有太多人知道，因為我沒有在使用臉書什麼的，所以耳根子算很清靜XD
39F：推 Delisaac: 一定是辣媽~04/27 08:54
40F：→ yufei331: 我懷孕時也維持孕前慢跑的習慣，總是被旁人碎碎念！04/27 08:54
41F：→ yufei331: 說會害到孩子，結果小孩生出來很健康而且還超超皮的啊！04/27 08:55
而且運動真的會開心
42F：推 a15151616: 敬佩04/27 09:00
43F：推 checkmater: 身材超好 腿好美 04/27 09:07
44F：推 sunchen: 大開眼界!!原來孕婦真的是潛能無限呀!04/27 09:18
不會啦，其實如果孕期沒有不舒服的話，就跟正常人一樣呀，只是肚子永遠像吃很
飽那樣
45F：推 tcc0816: 孕媽咪妳超強的!04/27 09:30
46F：推 cat1224: 醫生說如果懷孕前有運動習慣 那維持是OK的04/27 09:33
對呀而且也都沒有腰痠的問題了，上ㄧ胎腰好酸的
47F：推 aagguuii: 超強04/27 10:11
48F：推 hans1478: 好強啊!!!!04/27 10:18
49F：→ ciceoo: yoerll/你說哪件褲子呢？04/27 10:37
50F：推 yuyuh1986: 好激勵的文！我目前只有騎飛輪，等三個月穩定後我也要04/27 10:41
51F：→ yuyuh1986: 恢復重訓！冒昧請問，可以分享孕婦重訓重要注意的事嗎04/27 10:42
52F：→ yuyuh1986: ？謝謝04/27 10:42
踩飛輪好厲害，ㄧ直都覺得有氧比重訓累多了，ㄧ開始因為休息了3個月沒有動，所
以重量要減輕喔，舒服做就好了，之後再慢慢加回來
53F：推 sunny060885: 第二胎！！！懷孕前身材就超好了！！04/27 10:56
但上ㄧ胎胖了15、16公斤
雖然生完很快就瘦回來，可是肉都鬆鬆軟軟的
所以才會接觸運動
54F：推 ortaffa: 天啊妳太強了04/27 11:01
55F：推 sks22330: 非常厲害! 但真的是要孕前就要有運動習慣 才可以維持04/27 11:21
56F：→ sks22330: 我瑜珈老師懷孕九個月肘倒立也不會有影響~04/27 11:21
對啊真的要孕前就有運動習慣才行，不然好危險喔，沒懷孕的人剛做完隔天都會鐵
腿了，更何況是孕婦
57F：推 foodyoytk: 懷孕都可以重訓了 我要貼給我理由肥婆朋友看04/27 11:57
哈！我只是剛好比較幸運，懷孕沒有不舒服，所以就跟ㄧ般人，但是我沒有鼓勵孕
婦重訓啦，真的會嚇到路人
58F：推 chococookie: 身材好好!04/27 12:05
59F：推 owlrex: 量力而為啊 不要拿原po文章過度刺激其他孕婦04/27 12:21
對呀對呀，沒有鼓勵喔，如果真的想運動的話游泳應該比較安全吧，或走走路就好
60F：推 onecircle: 姐姐太強了，今晚一樣八點Cris囉！04/27 12:28
61F：推 onecircle: 沒看到肚子完全不知道是孕婦，看到肚子還上pump更吃驚04/27 12:31
Hi!同班同學你好阿！哈，我上禮拜太晚進去，踏板下面那個正方形的東西被拿光了
，只好回家，8點的課太搶手了，明天5點多的好想去，（但要乖乖休息了 怕嚇到別人）
62F：推 ShaddockL: 好厲害!! 正在上的拉丁老師也懷孕 身材也超好超會扭XD04/27 13:03
63F：推 ann7773631: 第二胎 太強04/27 13:09
64F：推 sexynico: 腿好美喔，內側都沒贅肉！04/27 14:14
上ㄧ胎大腿內側的肉都黏在ㄧ起了，所以次沒有，好開心
65F：→ laizin: 沒有看到什麽特別的地方04/27 14:26
對阿就是ㄧ般重訓分享而已，大家人都好好，只是飲食上有改變，飲食真的好重要
66F：→ han66: 這身材比很多無懷孕的人好多了！！！04/27 14:47
67F：推 gobby3958: 這真的是基因強大啊04/27 14:58
68F：推 ariannechang: !!!太強了 04/27 15:22
謝謝你們，但都沒有人發現我第一張照片拿的是珍珠奶茶耶哈，那時候都亂吃亂喝
，後來來這裡看文章之後受益良多，好感謝
69F：推 zoepeng: 驚！跪求孕婦健身菜單04/27 16:19
好呀！但真的沒有很厲害啦，就是均衡這樣而已，有時間再打ㄧ篇吃的
70F：推 peil: 可以請問哪些重訓適合孕婦做呢04/27 16:23
我是上團體課，所以身體各部位都有練到，但後面的腹肌跟肩膀我就沒做了，所以
一次大概是55分鐘左右，可是孕前沒有重訓習慣的媽媽真的不建議做，因為像正常人第一
次徒手深蹲，不拿重量的話都會超累了，所以懷孕真的不要試，等生完後再認真呀：）
71F：推 peil: 身材那麼辣…哪有空移開視線看奶茶啊 04/27 16:32
ha!
72F：推 peil: 請問你有練棒式嗎 謝謝 04/27 16:44
沒有喔
73F：推 nowwherecafe: 是8點的 chris同學欸!真的超佩服你的 04/27 16:51
哇！同班同學你好！這裡好熱鬧喔，超羨慕你們今晚能流汗的
推 su06231112: 太強了！！！
74F：推 yoerll: 我說的是豹紋（還是斑馬紋？）那件，好特別！04/27 17:18
結果是長頸鹿紋XD ，那件是adidas originals一般內搭褲喔棉的，其他件都是壓力褲
75F：推 elsa1239: 好厲害！身材好好！ 04/27 18:17
76F：推 onecircle: 報告辣媽同學 結果我今天被留下加班沒辦法跟cris約會了 04/27 20:01
那我就放心了！哈哈好啦開玩笑的，
辛苦了，記得吃飯:)
77F：推 fifi0828: 這是孕婦？騙人！根本不會讓座給你XD 04/27 20:30
XD那我只好騎ubike了
78F：→ fifi0828: 真是太令人羨慕了04/27 20:30
79F：推 onecircle: 等辣媽卸貨回來上課 沒戴口罩再好好打招呼了 04/27 20:52
當然好呀！
80F：推 aceone: 辣媽！想問懷孕前也有重訓嗎 因家人想懷孕但怕運動會影響(04/27 21:51
81F：→ aceone: 之前小產過 04/27 21:5
孕前有喔，我回信給你
82F：→ virgoo: 已愛上你的屁股♡04/27 22:21
>\\\<
※ 編輯: ciceoo (27.246.194.43), 04/27/2016 22:44:37
83F：推 Granadilla: 太強了！04/27 23:23
84F：推 glass203571: 好厲害04/27 23:30
85F：→ cuteayumi: 超強的！04/28 00:12
86F：推 cuteayumi: 我最近也很愛pump!可以分享你目前荷重嗎？ 04/28 00:15
squat 12/lunge 10/背7/胸 二頭5/其實有些重量可以再往上加，但醫生說不能動要
乖
87F：推 LoveAcoustic: 可以問那件黑白褲子哪裡買的嗎04/28 05:11
adidas originals
88F：推 fdac: 推超強，以及祝福寶寶平安健康:) 04/28 09:03
89F：推 ohm: 超棒！完全辣媽04/28 09:27
90F：推 freaklin: 太瘦了04/28 09:57
91F：推 freaklin: 這種審美觀真是。。 看到這篇就知道一堆人心目中的理想04/28 10:03
92F：→ freaklin: 就是一個樣 04/28 10:04
有啦文裡有說，孕前就沒有想減脂的意思
93F：推 Miggy: 好厲害喔04/28 12:17
94F：推 s22187218: 推04/28 13:07
95F：推 ch3004: 期待原po 分享吃的心得04/28 13:08
好的！
96F：推 yoga723: 太猛 04/28 20:48
97F：推 jew0324: God....我也要在懷孕前把底子打好XDDD 激勵文!04/29 08:48
98F：推 marykate: 請問現在胎兒是幾克?04/29 10:55
2461，今天剛好去產檢
http://i.imgur.com/sb38qtm.jpg
99F：推 rich0206: 這身材從背影一定看不出來懷孕！厲害 04/29 13:56
100F：→ themost: 其實不太推薦這種孕婦文章，原PO有底子當然能這樣做很棒 04/29 15:56
101F：→ themost: 但現在可以看到一堆孕婦在比瘦的，但用的都不是原PO這種04/29 15:57
102F：→ themost: 健康的方式，但他們又想要原PO這種孕婦身材，很讓人擔心 04/29 15:58
是呀，因為醫生說體重的增加要以bmi來看，我的bmi值胖個12～16kg都是正常的，但
現在聽到好多媽媽都只胖6公斤，不知道怎麼辦到的，好誇張*［m
103F：推 s8098042: 羨慕
04/29 20:48
104F：推 onetti: 線條很好看！04/30 09:57
105F：推 ANGELogin: 好厲害！線條超好！
※ 編輯: ciceoo (39.8.22.40), 04/30/2016 15:03:46
106F：推 sh3425346: 好美 05/01 01:37
107F：推 lisa00000: 超強，覺得勵志!!! 05/01 20:52
108F：推 katyping: 超美！！ 05/03 12:19
109F：推 yalumimico: 超強大！ 05/03 17:46
110F：推 yuni904: 好厲害 05/04 15:05
111F：推 bread13: 超美!!! 05/14 20:17
112F：推 bjqsankaur: 好美好厲害！！ 05/19 03:01
113F：推 oxoxfish: 好厲害啊!!!!!! 05/19 23:35
114F：推 cdcd: 太美太強惹！！！ 05/29 15:29
115F：推 cuteukii: 美 06/01 21:59