作者ciceoo ( 漂流~)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 重训的女生
时间Tue Apr 26 23:52:28 2016
孕妇也来分享一下重训的好处好了，
目前怀孕35周，胖了9公斤
还有24天就能生产了，
身高：164
体重：56 （孕前47）
我从怀孕3个月重训到上礼拜，ㄧ周3天
这礼拜要开始乖乖休息了，
孕前的重训大部分都是深蹲，
因为没有想减脂，只想让自己结实ㄧ点，
还有想要翘屁股而已
所以饮食上都没特别注意，每天乱吃，
可是怀孕後我才真正发现重训的好处，
因为我虽然胖了9公斤，
可是实际照镜子却不觉得有9公斤，
怀孕前47kg
http://i.imgur.com/kn3pw48.jpg
怀孕4个月 （胖3kg)
http://i.imgur.com/wdOXbRY.jpg
怀孕5个月（胖5kg)肚子有点微凸了
http://i.imgur.com/4X6ddy3.jpg
7个月（胖6kg）
http://i.imgur.com/uWUL4Eu.jpg
这时开始练二头，所以手臂仔细看有点线条，
可是真的只有ㄧ点点点XD
8个月（胖8kg)
不能练腹肌只好练二头
http://i.imgur.com/j5L3ucV.jpg
8个半月（胖9）
http://i.imgur.com/rXy7lKq.jpg
这是昨天拍的照片，虽然胖了整整9公斤，
可是照镜子看起来没有那麽多，
所以我猜是因为重训吧，
因为正面比较藏肚子，
所以补张侧面的照片，上礼拜拍的，
http://i.imgur.com/qWI2AGQ.jpg
希望屁股没有掉下来太多才好
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.30.91.179
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※ 编辑: ciceoo (110.30.91.179), 04/26/2016 23:57:47
1F：推 jjjwuee32: 太厉害了 完全不像快生的样子耶!!!04/27 00:05
2F：推 citycandy: 好强 我该自杀了><04/27 00:09
3F：推 Squidward: 这太强了 推推 恭喜你快生了04/27 00:15
4F：推 yaankei: 哇呜 还是好苗条04/27 00:19
5F：推 irena4: 身材好美04/27 00:26
6F：推 Marchqoo02: 运动好处多多…！04/27 00:35
7F：推 hsuanhau: 好美！！04/27 00:36
8F：推 qaqazz: 太美了04/27 00:38
谢谢你们
9F：推 yakult520: 这太猛了...很好的体重变重 但身材一样好的例子啊04/27 00:39
10F：→ ciceoo: 对呀重训真的很棒，可惜我要开始休兵了，只能期待产後再04/27 00:42
11F：→ ciceoo: 才能重回重训的日子了，04/27 00:42
12F：推 ILoveMeYA: 这小孩子好小只的感觉04/27 01:31
13F：→ ILoveMeYA: 是只有我这样觉得吗?04/27 01:31
14F：推 bg801015: 天哪！！你超美！04/27 01:32
15F：→ ciceoo: ILoveMeYA/小孩头围肚围都超标了啦:)04/27 01:40
16F：→ ciceoo: 谢谢大家，有时间再来分享一下饮食04/27 01:41
17F：推 Marchqoo02: 孕妇重训应该蛮吸目光的04/27 02:02
18F：推 t3t4: 身材好美04/27 02:38
19F：推 jihen: 身材也太好！！！！04/27 02:55
20F：→ jihen: 跪求更多分享！！！04/27 02:55
好的好的，可是我没有很专业，顶多只能分享都吃什麽食物而已啦
21F：推 dogmax: 怀孕还squat也太猛了吧@@04/27 03:20
22F：→ ciceoo: dogmax/医生说如果没有任何不适就ok喔,只是重量不能往上加04/27 03:37
23F：推 dogmax: 我是肾脏科医师不是妇产科医师，不过第三孕期子宫上昇、骨04/27 03:42
24F：→ dogmax: 盆腔底放松，勉强作squat不知道会不会有产後造成pelvic fl04/27 03:43
25F：→ dogmax: oor松弛的问题?04/27 03:43
26F：→ ciceoo: 忘了说，这是第二胎，没有你说的问题耶，下次再仔细问问04/27 04:11
27F：→ ciceoo: 产检医生好了:)04/27 04:11
28F：推 yoerll: 可以问裤子哪里买的吗？好好看！04/27 06:27
哪ㄧ件呢？
29F：推 Thank1yo: 这太猛了....04/27 06:57
30F：推 bebebobo: 辣妈！！04/27 07:42
31F：推 ForeverT: 太扯了喔快生了耶 你把小孩藏去哪了04/27 07:51
32F：→ ForeverT: 有些可能稍微肉一点的 没有怀孕就跟你差不多大04/27 07:52
对呀但最後这个月应该才会开始吹气球啦，不知道这20天会吹多大ha
33F：推 Marchqoo02: 不穿紧身衣服重训，应该没人知道你怀孕…04/27 07:59
对呀前阵子天气冷的时候穿外套就比较看不出来
34F：推 makigoto0202: 这种体态对孕妇来讲，超完美的04/27 08:05
35F：推 t141256: 好强！！你好辣！祝你生产顺利~~~04/27 08:08
36F：推 livability: 好美04/27 08:23
37F：推 yufei331: 超棒！04/27 08:53
38F：→ yufei331: 不知道身边有没有人一直说闲话04/27 08:53
还好，没有太多人知道，因为我没有在使用脸书什麽的，所以耳根子算很清静XD
39F：推 Delisaac: 一定是辣妈~04/27 08:54
40F：→ yufei331: 我怀孕时也维持孕前慢跑的习惯，总是被旁人碎碎念！04/27 08:54
41F：→ yufei331: 说会害到孩子，结果小孩生出来很健康而且还超超皮的啊！04/27 08:55
而且运动真的会开心
42F：推 a15151616: 敬佩04/27 09:00
43F：推 checkmater: 身材超好 腿好美 04/27 09:07
44F：推 sunchen: 大开眼界!!原来孕妇真的是潜能无限呀!04/27 09:18
不会啦，其实如果孕期没有不舒服的话，就跟正常人一样呀，只是肚子永远像吃很
饱那样
45F：推 tcc0816: 孕妈咪你超强的!04/27 09:30
46F：推 cat1224: 医生说如果怀孕前有运动习惯 那维持是OK的04/27 09:33
对呀而且也都没有腰酸的问题了，上ㄧ胎腰好酸的
47F：推 aagguuii: 超强04/27 10:11
48F：推 hans1478: 好强啊!!!!04/27 10:18
49F：→ ciceoo: yoerll/你说哪件裤子呢？04/27 10:37
50F：推 yuyuh1986: 好激励的文！我目前只有骑飞轮，等三个月稳定後我也要04/27 10:41
51F：→ yuyuh1986: 恢复重训！冒昧请问，可以分享孕妇重训重要注意的事吗04/27 10:42
52F：→ yuyuh1986: ？谢谢04/27 10:42
踩飞轮好厉害，ㄧ直都觉得有氧比重训累多了，ㄧ开始因为休息了3个月没有动，所
以重量要减轻喔，舒服做就好了，之後再慢慢加回来
53F：推 sunny060885: 第二胎！！！怀孕前身材就超好了！！04/27 10:56
但上ㄧ胎胖了15、16公斤
虽然生完很快就瘦回来，可是肉都松松软软的
所以才会接触运动
54F：推 ortaffa: 天啊你太强了04/27 11:01
55F：推 sks22330: 非常厉害! 但真的是要孕前就要有运动习惯 才可以维持04/27 11:21
56F：→ sks22330: 我瑜珈老师怀孕九个月肘倒立也不会有影响~04/27 11:21
对啊真的要孕前就有运动习惯才行，不然好危险喔，没怀孕的人刚做完隔天都会铁
腿了，更何况是孕妇
57F：推 foodyoytk: 怀孕都可以重训了 我要贴给我理由肥婆朋友看04/27 11:57
哈！我只是刚好比较幸运，怀孕没有不舒服，所以就跟ㄧ般人，但是我没有鼓励孕
妇重训啦，真的会吓到路人
58F：推 chococookie: 身材好好!04/27 12:05
59F：推 owlrex: 量力而为啊 不要拿原po文章过度刺激其他孕妇04/27 12:21
对呀对呀，没有鼓励喔，如果真的想运动的话游泳应该比较安全吧，或走走路就好
60F：推 onecircle: 姐姐太强了，今晚一样八点Cris罗！04/27 12:28
61F：推 onecircle: 没看到肚子完全不知道是孕妇，看到肚子还上pump更吃惊04/27 12:31
Hi!同班同学你好阿！哈，我上礼拜太晚进去，踏板下面那个正方形的东西被拿光了
，只好回家，8点的课太抢手了，明天5点多的好想去，（但要乖乖休息了 怕吓到别人）
62F：推 ShaddockL: 好厉害!! 正在上的拉丁老师也怀孕 身材也超好超会扭XD04/27 13:03
63F：推 ann7773631: 第二胎 太强04/27 13:09
64F：推 sexynico: 腿好美喔，内侧都没赘肉！04/27 14:14
上ㄧ胎大腿内侧的肉都黏在ㄧ起了，所以次没有，好开心
65F：→ laizin: 没有看到什麽特别的地方04/27 14:26
对阿就是ㄧ般重训分享而已，大家人都好好，只是饮食上有改变，饮食真的好重要
66F：→ han66: 这身材比很多无怀孕的人好多了！！！04/27 14:47
67F：推 gobby3958: 这真的是基因强大啊04/27 14:58
68F：推 ariannechang: !!!太强了 04/27 15:22
谢谢你们，但都没有人发现我第一张照片拿的是珍珠奶茶耶哈，那时候都乱吃乱喝
，後来来这里看文章之後受益良多，好感谢
69F：推 zoepeng: 惊！跪求孕妇健身菜单04/27 16:19
好呀！但真的没有很厉害啦，就是均衡这样而已，有时间再打ㄧ篇吃的
70F：推 peil: 可以请问哪些重训适合孕妇做呢04/27 16:23
我是上团体课，所以身体各部位都有练到，但後面的腹肌跟肩膀我就没做了，所以
一次大概是55分钟左右，可是孕前没有重训习惯的妈妈真的不建议做，因为像正常人第一
次徒手深蹲，不拿重量的话都会超累了，所以怀孕真的不要试，等生完後再认真呀：）
71F：推 peil: 身材那麽辣…哪有空移开视线看奶茶啊 04/27 16:32
ha!
72F：推 peil: 请问你有练棒式吗 谢谢 04/27 16:44
没有喔
73F：推 nowwherecafe: 是8点的 chris同学欸!真的超佩服你的 04/27 16:51
哇！同班同学你好！这里好热闹喔，超羡慕你们今晚能流汗的
推 su06231112: 太强了！！！
74F：推 yoerll: 我说的是豹纹（还是斑马纹？）那件，好特别！04/27 17:18
结果是长颈鹿纹XD ，那件是adidas originals一般内搭裤喔棉的，其他件都是压力裤
75F：推 elsa1239: 好厉害！身材好好！ 04/27 18:17
76F：推 onecircle: 报告辣妈同学 结果我今天被留下加班没办法跟cris约会了 04/27 20:01
那我就放心了！哈哈好啦开玩笑的，
辛苦了，记得吃饭:)
77F：推 fifi0828: 这是孕妇？骗人！根本不会让座给你XD 04/27 20:30
XD那我只好骑ubike了
78F：→ fifi0828: 真是太令人羡慕了04/27 20:30
79F：推 onecircle: 等辣妈卸货回来上课 没戴口罩再好好打招呼了 04/27 20:52
当然好呀！
80F：推 aceone: 辣妈！想问怀孕前也有重训吗 因家人想怀孕但怕运动会影响(04/27 21:51
81F：→ aceone: 之前小产过 04/27 21:5
孕前有喔，我回信给你
82F：→ virgoo: 已爱上你的屁股♡04/27 22:21
>\\\<
※ 编辑: ciceoo (27.246.194.43), 04/27/2016 22:44:37
83F：推 Granadilla: 太强了！04/27 23:23
84F：推 glass203571: 好厉害04/27 23:30
85F：→ cuteayumi: 超强的！04/28 00:12
86F：推 cuteayumi: 我最近也很爱pump!可以分享你目前荷重吗？ 04/28 00:15
squat 12/lunge 10/背7/胸 二头5/其实有些重量可以再往上加，但医生说不能动要
乖
87F：推 LoveAcoustic: 可以问那件黑白裤子哪里买的吗04/28 05:11
adidas originals
88F：推 fdac: 推超强，以及祝福宝宝平安健康:) 04/28 09:03
89F：推 ohm: 超棒！完全辣妈04/28 09:27
90F：推 freaklin: 太瘦了04/28 09:57
91F：推 freaklin: 这种审美观真是。。 看到这篇就知道一堆人心目中的理想04/28 10:03
92F：→ freaklin: 就是一个样 04/28 10:04
有啦文里有说，孕前就没有想减脂的意思
93F：推 Miggy: 好厉害喔04/28 12:17
94F：推 s22187218: 推04/28 13:07
95F：推 ch3004: 期待原po 分享吃的心得04/28 13:08
好的！
96F：推 yoga723: 太猛 04/28 20:48
97F：推 jew0324: God....我也要在怀孕前把底子打好XDDD 激励文!04/29 08:48
98F：推 marykate: 请问现在胎儿是几克?04/29 10:55
2461，今天刚好去产检
http://i.imgur.com/sb38qtm.jpg
99F：推 rich0206: 这身材从背影一定看不出来怀孕！厉害 04/29 13:56
100F：→ themost: 其实不太推荐这种孕妇文章，原PO有底子当然能这样做很棒 04/29 15:56
101F：→ themost: 但现在可以看到一堆孕妇在比瘦的，但用的都不是原PO这种04/29 15:57
102F：→ themost: 健康的方式，但他们又想要原PO这种孕妇身材，很让人担心 04/29 15:58
是呀，因为医生说体重的增加要以bmi来看，我的bmi值胖个12～16kg都是正常的，但
现在听到好多妈妈都只胖6公斤，不知道怎麽办到的，好夸张*［m
103F：推 s8098042: 羡慕
04/29 20:48
104F：推 onetti: 线条很好看！04/30 09:57
105F：推 ANGELogin: 好厉害！线条超好！
※ 编辑: ciceoo (39.8.22.40), 04/30/2016 15:03:46
106F：推 sh3425346: 好美 05/01 01:37
107F：推 lisa00000: 超强，觉得励志!!! 05/01 20:52
108F：推 katyping: 超美！！ 05/03 12:19
109F：推 yalumimico: 超强大！ 05/03 17:46
110F：推 yuni904: 好厉害 05/04 15:05
111F：推 bread13: 超美!!! 05/14 20:17
112F：推 bjqsankaur: 好美好厉害！！ 05/19 03:01
113F：推 oxoxfish: 好厉害啊!!!!!! 05/19 23:35
114F：推 cdcd: 太美太强惹！！！ 05/29 15:29
115F：推 cuteukii: 美 06/01 21:59