作者ivy131136 (ivy)
看板FITNESS
標題[問題] 針對作息不正常減肥建議
時間Fri Apr 8 09:42:23 2016
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我的老公一路從警專畢業的78公斤
到現在在派出所工作飆到95公斤
我都想申請國賠了哈哈哈
麻煩就在他的作息不正常要上夜班
半夜會想跟同事一起叫牛排等等宵夜
也幾乎外食便當油油膩膩的
一放假回家他媽媽又會準備滿漢全席慰勞
我不知從何下手幫忙他一起減肥
目前我盡力有空就自己弄給他吃
水是基本
早上香蕉 三明治 綜合維他命 無糖豆漿
有空就燙多種蔬菜 白飯 冬粉 豆腐 雞胸肉 水果
單純吃食物不吃食品
體恤他上班累覺得還要逼他運動有點辛苦
有空就陪他去跑步 走路 走樓梯
最近天氣熱要開始執行游泳計畫
版上的各位有人可以在多給我一些建議嗎？
順便詢問推薦好穿的慢跑鞋？
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1F：推 LuckiestEver: 看來最開始要下手的地方就是吃，忍住不訂宵夜、不吃 04/08 09:55
2F：→ LuckiestEver: 油膩便當、節制滿漢全席，運動再說吧，先改變飲食 04/08 09:55
3F：推 azure1428: 他自己有想減嗎?畢竟外食部分 如果本人意志不堅定 04/08 10:19
4F：→ azure1428: 你能幫的非常有限 04/08 10:19
5F：→ ivy131136: 暑假我們要拍婚紗了，他也開始覺悟，所以希望大家多給 04/08 10:29
6F：→ ivy131136: 些意見 04/08 10:29
7F：推 DLCSEA: 看版規了嗎?你這篇會被刪文喔 04/08 10:31
8F：推 t141256: 國賠哈哈 04/08 10:34
9F：→ t141256: 我覺得他要自己客制飲食欸 沒必要吃的不要吃(牛排) 想吃 04/08 10:34
10F：→ t141256: 宵夜就吃水果或燕麥 會好很多 04/08 10:34
11F：推 tl20: 這是職業災害不是國賠喔～ 04/08 10:39
12F：推 DLCSEA: 基本上就吃太多動太少，另減肥要本人有意願，強迫性只為了 04/08 10:40
13F：→ DLCSEA: 短暫目的配合不會長久，上班很累，最好能找自己體力時間 04/08 10:40
14F：→ DLCSEA: 能配合上的運動，如走路，騎腳踏車[室內或室外]，上下樓 04/08 10:40
15F：→ DLCSEA: 梯等，亦可攤在上班或上下班瑣碎時間，自己能配合為主， 04/08 10:40
16F：→ DLCSEA: 不讓心理有負擔，不然不會長久，短期減肥為了婚紗就算了， 04/08 10:40
17F：→ DLCSEA: 長期健康才是正途。另飲食熱量要控制。 04/08 10:40
18F：推 DLCSEA: 很多輪班工作的都有這問題，非只警察而已，難道他們也能 04/08 10:48
19F：→ DLCSEA: 國賠XD就事論事就好 04/08 10:49
20F：→ ivy131136: 嗯，我知道！這也只是玩笑話，因為時常作息不正常，越 04/08 11:13
21F：→ ivy131136: 睡越累身體遲早出問題，也下定決心要減肥了他 04/08 11:13
22F：推 tilthend: 同是警察淚推...同事都會叫宵夜，不吃又會被說不合群QQ 04/08 14:15
23F：→ ivy131136: 拍拍，真的互相殘害啊！ 04/08 14:46
24F：→ ponzixd: 平常飲食不改變就什麼都不會改變 04/08 19:32
25F：推 LizWhite: 同事叫消夜 幫你們哭哭 04/09 03:31
26F：→ aureliechen: 就是吃的問題而已啊，先把滿漢大餐和牛排停了吧 04/09 19:28
27F：推 akino911911: 我弟也是警察輪夜班放假外出吃大餐還是瘦到腹肌出現Q 04/10 18:26
28F：→ akino911911: Q 04/10 18:26
29F：推 alice78226: 三餐能正常一點，應該就會瘦一大圈了吧！警察的活動量 04/11 12:05
30F：→ alice78226: 很大的！ 04/11 12:05