作者ivy131136 (ivy)
看板FITNESS
标题[问题] 针对作息不正常减肥建议
时间Fri Apr 8 09:42:23 2016
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我的老公一路从警专毕业的78公斤
到现在在派出所工作飙到95公斤
我都想申请国赔了哈哈哈
麻烦就在他的作息不正常要上夜班
半夜会想跟同事一起叫牛排等等宵夜
也几乎外食便当油油腻腻的
一放假回家他妈妈又会准备满汉全席慰劳
我不知从何下手帮忙他一起减肥
目前我尽力有空就自己弄给他吃
水是基本
早上香蕉 三明治 综合维他命 无糖豆浆
有空就烫多种蔬菜 白饭 冬粉 豆腐 鸡胸肉 水果
单纯吃食物不吃食品
体恤他上班累觉得还要逼他运动有点辛苦
有空就陪他去跑步 走路 走楼梯
最近天气热要开始执行游泳计画
版上的各位有人可以在多给我一些建议吗？
顺便询问推荐好穿的慢跑鞋？
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1F：推 LuckiestEver: 看来最开始要下手的地方就是吃，忍住不订宵夜、不吃 04/08 09:55
2F：→ LuckiestEver: 油腻便当、节制满汉全席，运动再说吧，先改变饮食 04/08 09:55
3F：推 azure1428: 他自己有想减吗?毕竟外食部分 如果本人意志不坚定 04/08 10:19
4F：→ azure1428: 你能帮的非常有限 04/08 10:19
5F：→ ivy131136: 暑假我们要拍婚纱了，他也开始觉悟，所以希望大家多给 04/08 10:29
6F：→ ivy131136: 些意见 04/08 10:29
7F：推 DLCSEA: 看版规了吗?你这篇会被删文喔 04/08 10:31
8F：推 t141256: 国赔哈哈 04/08 10:34
9F：→ t141256: 我觉得他要自己客制饮食欸 没必要吃的不要吃(牛排) 想吃 04/08 10:34
10F：→ t141256: 宵夜就吃水果或燕麦 会好很多 04/08 10:34
11F：推 tl20: 这是职业灾害不是国赔喔～ 04/08 10:39
12F：推 DLCSEA: 基本上就吃太多动太少，另减肥要本人有意愿，强迫性只为了 04/08 10:40
13F：→ DLCSEA: 短暂目的配合不会长久，上班很累，最好能找自己体力时间 04/08 10:40
14F：→ DLCSEA: 能配合上的运动，如走路，骑脚踏车[室内或室外]，上下楼 04/08 10:40
15F：→ DLCSEA: 梯等，亦可摊在上班或上下班琐碎时间，自己能配合为主， 04/08 10:40
16F：→ DLCSEA: 不让心理有负担，不然不会长久，短期减肥为了婚纱就算了， 04/08 10:40
17F：→ DLCSEA: 长期健康才是正途。另饮食热量要控制。 04/08 10:40
18F：推 DLCSEA: 很多轮班工作的都有这问题，非只警察而已，难道他们也能 04/08 10:48
19F：→ DLCSEA: 国赔XD就事论事就好 04/08 10:49
20F：→ ivy131136: 嗯，我知道！这也只是玩笑话，因为时常作息不正常，越 04/08 11:13
21F：→ ivy131136: 睡越累身体迟早出问题，也下定决心要减肥了他 04/08 11:13
22F：推 tilthend: 同是警察泪推...同事都会叫宵夜，不吃又会被说不合群QQ 04/08 14:15
23F：→ ivy131136: 拍拍，真的互相残害啊！ 04/08 14:46
24F：→ ponzixd: 平常饮食不改变就什麽都不会改变 04/08 19:32
25F：推 LizWhite: 同事叫消夜 帮你们哭哭 04/09 03:31
26F：→ aureliechen: 就是吃的问题而已啊，先把满汉大餐和牛排停了吧 04/09 19:28
27F：推 akino911911: 我弟也是警察轮夜班放假外出吃大餐还是瘦到腹肌出现Q 04/10 18:26
28F：→ akino911911: Q 04/10 18:26
29F：推 alice78226: 三餐能正常一点，应该就会瘦一大圈了吧！警察的活动量 04/11 12:05
30F：→ alice78226: 很大的！ 04/11 12:05