我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位版友好!! 去年因為考試工作等多種原因，生活失調胖了七八公斤， 最近發現真的不行了才開始用清淡飲食及運動的方式減肥。 三週下來，已經從58kg降到55.5kg了(158cm)， 現在體脂是31.4%，肌肉重35.4kg。 我本身心肺能力很差、過去沒有培養運動習慣，且是氣喘患者， 所以有氧方面，第一周我是鄭多燕小紅帽跳一休一讓自己習慣運動， 第二周開始適應後改成天天跳， 這禮拜是第三周，一天跳兩片(小紅帽+墊上)。 由於醫生有特別叮囑我盡量避免在戶外進行心肺訓練， 目前在鄉下調養身體附近也沒有適合的運動中心能在室內運動， 所以想要用跳繩取代慢跑增加有氧的量， 參考了之前版友的方式跳100下休息三十秒， 但是我只要跳20下開始肚臍兩側就會劇烈的疼痛而且越跳越痛.... 在跳的過程中我也有嘗試調整呼吸(第一下吸第二下吐)， 但還是超痛得我到50下就得停下來休息二到五分鐘。 請問各位我要如何調整我跳繩的方式呢？ --

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