我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 ==============================以上禁止删除================================= 各位版友好!! 去年因为考试工作等多种原因，生活失调胖了七八公斤， 最近发现真的不行了才开始用清淡饮食及运动的方式减肥。 三周下来，已经从58kg降到55.5kg了(158cm)， 现在体脂是31.4%，肌肉重35.4kg。 我本身心肺能力很差、过去没有培养运动习惯，且是气喘患者， 所以有氧方面，第一周我是郑多燕小红帽跳一休一让自己习惯运动， 第二周开始适应後改成天天跳， 这礼拜是第三周，一天跳两片(小红帽+垫上)。 由於医生有特别叮嘱我尽量避免在户外进行心肺训练， 目前在乡下调养身体附近也没有适合的运动中心能在室内运动， 所以想要用跳绳取代慢跑增加有氧的量， 参考了之前版友的方式跳100下休息三十秒， 但是我只要跳20下开始肚脐两侧就会剧烈的疼痛而且越跳越痛.... 在跳的过程中我也有尝试调整呼吸(第一下吸第二下吐)， 但还是超痛得我到50下就得停下来休息二到五分钟。 请问各位我要如何调整我跳绳的方式呢？ --

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