作者davidya (查米)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步機與路跑的差別
時間Sat Jan 23 22:40:37 2016
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之前在ROADRUN版詢問過其他版有，
有關跑步機與實際路跑的速度差別。
大部分的人似乎反應差不多。
跑步機速度可能會比較慢，
跑步機也相度比較容易無聊，
想討論對於瘦身來說，跑步機和路跑有差別嗎?
例如一個月都用跑步機與都路跑，
是否瘦身的成效會有差別?
連日下雨，讓我這個平常跑戶外的跑者想知道
是不是有人有這樣的數據參考??
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1F：→ Fedorov: 就一個月 不如直接自己感受一下吧 01/24 00:34
2F：→ sosobook: 路跑 天氣好 不冷 容易出汗 可以看看大自然 01/24 06:28
3F：→ sosobook: 而且要規劃路線 不然要去參加路跑團 01/24 06:29
4F：推 plutozombie: 腿後側肌群訓練可能比不上路跑，需要另外強化 01/24 10:44
5F：推 lumia620: 看心跳，心跳有上去就ok啊 01/24 13:48
6F：推 Grecie: 我之前跑步機開始減肥，有到心跳和時間拉拉長，都滿有效 01/24 18:05
7F：推 princetamaki: 上跑步機跑完下來都有點頭暈~但路跑就不會@@ 01/24 21:27
8F：→ princetamaki: 有人會這樣嗎？ 01/24 21:27
9F：推 whitestripe: 剛開始跑跑步機或很久沒跑跑步機都會這樣 正常 01/24 21:28
10F：推 lovekisswf: 頭暈+1，可能不習慣吧 01/24 23:14
11F：推 ayaoyo: 我的教練也是說腿後肌群會有差 01/24 23:37
12F：推 bydaspm02: 頭暈+1… 01/25 01:14
13F：推 fres13: 頭暈+1 但感覺跑步機比較輕鬆，因為戶外跑風好大 01/25 01:35
14F：→ zxcvbmss: 我家旁河堤都有怪油味 跑到吐了.... 01/25 05:41
15F：→ budding123: 在跑步機緩和後，停止時待一下子再下來，頭暈就比較 01/25 09:01
16F：→ budding123: 舒緩。 01/25 09:01
17F：推 purple0621: 我使用跑步機半年，初期快走時速6，一兩個月後時速7.5 01/25 13:51
18F：→ purple0621: 一直到現在時速8，我幾乎每天運動然後都是一小時以上 01/25 13:52
19F：→ purple0621: 現在都讓自己跑加走到9公里以上，配上飲食，從86→57 01/25 13:54
20F：→ purple0621: 所以我覺得跑步機還不錯~主要還是要有耐心加毅力及決 01/25 13:55
21F：→ purple0621: 心~~加油^^ 01/25 13:55
22F：→ cosy: 外面跑有風阻 跑步機可以調坡度 各有好處 看自己習慣 01/25 14:32
23F：→ criticalbird: 路跑習慣後跑跑步機都會衝太前面 01/25 15:46
24F：推 Yukirin: 跑步機下來到平地會「飄」 不知道為什麼 01/25 17:23
25F：推 conniebaby: 會飄+1 01/25 23:13
26F：推 naneo: 會飄+1覺得是因為身體習慣往前 01/25 23:21
27F：推 handsomecat3: 還是喜歡路跑..跑步機感覺徵召的肌群少了些 01/25 23:32
28F：→ handsomecat3: 路跑比較累 跑完有感覺多了 01/25 23:33
29F：→ handsomecat3: 個人經驗 論瘦身效果 應該是 路跑優於跑步機 01/25 23:34
30F：推 dyarchon: 會暈會飄是因為跑步機的震動會回彈影響耳內平衡 01/26 14:49
31F：→ dyarchon: 跑完再慢滿走5分鐘做colding就好很多了 01/26 14:49
32F：→ dyarchon: 跑步機調速度練間歇或是把坡度調高衝高心跳很方便 01/26 14:50
33F：→ dyarchon: 冬天天氣不好或空氣糟在室內看電視邊跑邊練效率不錯 01/26 14:51
34F：→ dyarchon: 至於肌群可能要靠重訓練核心來補足了 01/26 14:52
35F：推 chi52545856: 路跑比較累 跑步機跑習慣後就沒暈的問題 01/26 16:10
36F：→ chi52545856: 不過跑步機可以搭配電視 比較好利用時間 01/26 16:11
37F：→ chanicen: 現在外面空氣已經很差了 又挑馬路邊跑一跑會很不舒服.. 01/26 19:08
38F：→ chanicen: 我會盡量挑有開放的體育場（但是說真的空氣還是沒很好） 01/26 19:08
39F：→ chanicen: 跑步機的另一個好處是不用看天氣臉色 下雨還是可以跑XD 01/26 19:09
40F：→ cosy: 把跑步機坡度調到最高 絕對會比路跑累吧 01/27 01:08
41F：推 blue1382: 差在腿後肌群跑外面需要蹬地的力量＆ 風景/電視吧XD 01/27 09:45
42F：推 ginnyhuang: 跑步機可調坡度我覺得是最方便的事，路跑要坡度有上就 01/27 09:59
43F：→ ginnyhuang: 一定有下XD。減重方面覺得跑步機+電視真的時間很快就 01/27 09:59
44F：→ ginnyhuang: 會過去，就像電腦+xbike。不過還是喜歡路跑:P。跑步 01/27 10:00
45F：→ ginnyhuang: 機下來瞬間會飄+1，不過我還以為是慣性XD? 01/27 10:00
46F：推 checkmater: 跑步機可以看電視一點都不無聊啊 01/31 10:21
47F：→ checkmater: 晚上要去邊跑邊看澳網LIVE 01/31 10:21
48F：推 littleyuan: 是慣性沒錯。。 02/01 00:33
49F：→ johnnyboy: 個人感覺跑步機比外面路跑好邊看電視時間一下就過了外 02/21 20:44
50F：→ johnnyboy: 面跑太多環境因素影響， 02/21 20:44