作者davidya (查米)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步机与路跑的差别
时间Sat Jan 23 22:40:37 2016
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之前在ROADRUN版询问过其他版有，
有关跑步机与实际路跑的速度差别。
大部分的人似乎反应差不多。
跑步机速度可能会比较慢，
跑步机也相度比较容易无聊，
想讨论对於瘦身来说，跑步机和路跑有差别吗?
例如一个月都用跑步机与都路跑，
是否瘦身的成效会有差别?
连日下雨，让我这个平常跑户外的跑者想知道
是不是有人有这样的数据参考??
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1F：→ Fedorov: 就一个月 不如直接自己感受一下吧 01/24 00:34
2F：→ sosobook: 路跑 天气好 不冷 容易出汗 可以看看大自然 01/24 06:28
3F：→ sosobook: 而且要规划路线 不然要去参加路跑团 01/24 06:29
4F：推 plutozombie: 腿後侧肌群训练可能比不上路跑，需要另外强化 01/24 10:44
5F：推 lumia620: 看心跳，心跳有上去就ok啊 01/24 13:48
6F：推 Grecie: 我之前跑步机开始减肥，有到心跳和时间拉拉长，都满有效 01/24 18:05
7F：推 princetamaki: 上跑步机跑完下来都有点头晕~但路跑就不会@@ 01/24 21:27
8F：→ princetamaki: 有人会这样吗？ 01/24 21:27
9F：推 whitestripe: 刚开始跑跑步机或很久没跑跑步机都会这样 正常 01/24 21:28
10F：推 lovekisswf: 头晕+1，可能不习惯吧 01/24 23:14
11F：推 ayaoyo: 我的教练也是说腿後肌群会有差 01/24 23:37
12F：推 bydaspm02: 头晕+1… 01/25 01:14
13F：推 fres13: 头晕+1 但感觉跑步机比较轻松，因为户外跑风好大 01/25 01:35
14F：→ zxcvbmss: 我家旁河堤都有怪油味 跑到吐了.... 01/25 05:41
15F：→ budding123: 在跑步机缓和後，停止时待一下子再下来，头晕就比较 01/25 09:01
16F：→ budding123: 舒缓。 01/25 09:01
17F：推 purple0621: 我使用跑步机半年，初期快走时速6，一两个月後时速7.5 01/25 13:51
18F：→ purple0621: 一直到现在时速8，我几乎每天运动然後都是一小时以上 01/25 13:52
19F：→ purple0621: 现在都让自己跑加走到9公里以上，配上饮食，从86→57 01/25 13:54
20F：→ purple0621: 所以我觉得跑步机还不错~主要还是要有耐心加毅力及决 01/25 13:55
21F：→ purple0621: 心~~加油^^ 01/25 13:55
22F：→ cosy: 外面跑有风阻 跑步机可以调坡度 各有好处 看自己习惯 01/25 14:32
23F：→ criticalbird: 路跑习惯後跑跑步机都会冲太前面 01/25 15:46
24F：推 Yukirin: 跑步机下来到平地会「飘」 不知道为什麽 01/25 17:23
25F：推 conniebaby: 会飘+1 01/25 23:13
26F：推 naneo: 会飘+1觉得是因为身体习惯往前 01/25 23:21
27F：推 handsomecat3: 还是喜欢路跑..跑步机感觉徵召的肌群少了些 01/25 23:32
28F：→ handsomecat3: 路跑比较累 跑完有感觉多了 01/25 23:33
29F：→ handsomecat3: 个人经验 论瘦身效果 应该是 路跑优於跑步机 01/25 23:34
30F：推 dyarchon: 会晕会飘是因为跑步机的震动会回弹影响耳内平衡 01/26 14:49
31F：→ dyarchon: 跑完再慢满走5分钟做colding就好很多了 01/26 14:49
32F：→ dyarchon: 跑步机调速度练间歇或是把坡度调高冲高心跳很方便 01/26 14:50
33F：→ dyarchon: 冬天天气不好或空气糟在室内看电视边跑边练效率不错 01/26 14:51
34F：→ dyarchon: 至於肌群可能要靠重训练核心来补足了 01/26 14:52
35F：推 chi52545856: 路跑比较累 跑步机跑习惯後就没晕的问题 01/26 16:10
36F：→ chi52545856: 不过跑步机可以搭配电视 比较好利用时间 01/26 16:11
37F：→ chanicen: 现在外面空气已经很差了 又挑马路边跑一跑会很不舒服.. 01/26 19:08
38F：→ chanicen: 我会尽量挑有开放的体育场（但是说真的空气还是没很好） 01/26 19:08
39F：→ chanicen: 跑步机的另一个好处是不用看天气脸色 下雨还是可以跑XD 01/26 19:09
40F：→ cosy: 把跑步机坡度调到最高 绝对会比路跑累吧 01/27 01:08
41F：推 blue1382: 差在腿後肌群跑外面需要蹬地的力量＆ 风景/电视吧XD 01/27 09:45
42F：推 ginnyhuang: 跑步机可调坡度我觉得是最方便的事，路跑要坡度有上就 01/27 09:59
43F：→ ginnyhuang: 一定有下XD。减重方面觉得跑步机+电视真的时间很快就 01/27 09:59
44F：→ ginnyhuang: 会过去，就像电脑+xbike。不过还是喜欢路跑:P。跑步 01/27 10:00
45F：→ ginnyhuang: 机下来瞬间会飘+1，不过我还以为是惯性XD? 01/27 10:00
46F：推 checkmater: 跑步机可以看电视一点都不无聊啊 01/31 10:21
47F：→ checkmater: 晚上要去边跑边看澳网LIVE 01/31 10:21
48F：推 littleyuan: 是惯性没错。。 02/01 00:33
49F：→ johnnyboy: 个人感觉跑步机比外面路跑好边看电视时间一下就过了外 02/21 20:44
50F：→ johnnyboy: 面跑太多环境因素影响， 02/21 20:44