作者aneshsiao (ed105905)
看板FITNESS
標題[心得] 打羽毛球瘦身兼健康
時間Tue Jan 19 23:59:07 2016
打羽毛球會瘦很快，
算是高強度間歇運動，
不過要和高手打，
我還有找教練教了兩年，
一週打二到三天，
一次兩小時，中間有休息，
效果不錯，體能變好，
但是肌肉不會變大，
你看世界級選手都瘦瘦的，
跑步騎車容易覺得無聊，
打羽毛球比較有趣。
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1F：噓 lumia620: 有羽球板可以去看看。。。 01/20 08:29
2F：推 RODPoy99: 之前打羽球真的瘦很快 不過你這篇心得內容也太精簡了 01/20 08:30
3F：→ azure1428: 除了相撲外 有哪種運動的世界級選手是胖的? XDDDDD 01/20 10:16
4F：推 Harlequin727: 打羽球很貴... 台北的話 01/20 10:44
5F：推 runorfat: 其實籃球、棒球都有胖子 01/20 10:49
6F：推 starline: 高強度也要看對手水準吧 01/20 15:44
7F：推 RODPoy99: 拳擊 橄欖球 很多吧 01/20 18:08
8F：推 xiue: 格鬥運動競技(柔道拳擊什麼的)的最高量級體重上的胖子很多啊 01/20 18:14
9F：推 LoVeDIE7: 比起其他籃排桌球來說的話 羽球的確是較高強度間歇運動 01/20 19:48
10F：→ LoVeDIE7: 但要看有沒有去練步伐~沒有的話其實就也沒那麼高強度 01/20 19:48
11F：推 c80352: 媽媽級的隨便打也有效@@? 01/20 22:51
12F：推 smilekerker: 羽球人推XD 01/21 00:00
13F：推 DLCSEA: 羽球很操阿 不過要得是打室內場有網子的那種 01/21 00:19
14F：→ DLCSEA: 打單人的話 對方很會吊球 會操到你爽歪歪 01/21 00:19
15F：→ DLCSEA: 室外隨便打那種 就沒有這種強度啦 01/21 00:20
16F：→ DLCSEA: 只不過租借場地費用 還有球拍 羽毛球(算耗材) 01/21 00:21
17F：→ DLCSEA: 只是要小心運動傷害 有年紀的話 要做到跟年輕的劇烈程度 01/21 00:22
18F：→ DLCSEA: 很容易動不動就肌肉拉傷 01/21 00:22
19F：→ DLCSEA: 基本上 運動種類的選擇 還是得隨著年紀體能的不同而改變 01/21 00:24
20F：→ DLCSEA: 以前十幾二十歲 我也是偏愛這類競技型運動 羽毛球 籃 壘球 01/21 00:25
21F：→ DLCSEA: 現在就很少玩這些 因為超怕受傷或拉傷 一受傷就得好幾個 01/21 00:26
22F：→ DLCSEA: 禮拜都不能動 體能會衰退超快 01/21 00:27
23F：→ DLCSEA: 年紀愈大 玩高強度運動就愈要小心.. 01/21 00:27
24F：推 ashin1069: 沒重訓的人打羽球會累死...(我是羽球人 01/21 08:25
25F：→ ashin1069: 因為核心與下半身要求特別重 以及全身協調性 01/21 08:26
26F：→ OrzOGC: 遇到高手前後吊讓你一直跑米你就快累死了... 01/21 10:06
27F：→ lsj168: 羽球因為多在室內，隨便打流汗量就大，所以感覺打完熱量 01/22 08:51
28F：→ lsj168: 消耗多... 01/22 08:51
29F：推 LoVeDIE7: errr樓上並不是這樣的= =''羽球要練步伐 超恐怖的操 01/22 09:41
30F：→ koala8363813: 打羽球一樣要飲食控制否則大吃大喝一樣不會瘦XDD打 01/22 10:37
31F：→ koala8363813: 羽球也有人不怎麼流汗的 會動腦的人比較不會流大汗X 01/22 10:37
32F：→ koala8363813: D看和誰打或自己的認真度決定，有人打球腳黏在地板 01/22 10:37
33F：→ koala8363813: 上很少移動也不易流汗 01/22 10:37
34F：推 XXPLUS: 打網球也不錯，沒羽球那麼激烈，免費場地不難找 01/23 22:07
35F：推 csfp: 推 羽球認真打強度真的很高 01/24 13:12
36F：推 wezn: 不一定 打久了技巧會變好 變成主動玩弄別人比較多 強度會 01/24 19:02
37F：→ wezn: 降低不少 01/24 19:03
38F：推 ztsc2516991: 小吊球加高飛球 QQ 01/25 03:35
39F：推 ashin1069: 看看那些主動玩別人的下盤都練得很好的... 01/25 05:34
40F：→ DLCSEA: 以前跟馬來西亞僑生打的時候 我就是被玩的那一個XD 01/25 18:17
41F：→ DLCSEA: 吊近吊遠 吊對角 自己救球給對方殺XD 01/25 18:18
42F：→ DLCSEA: 他們都練到 拉長球與吊近的後仰揮拍動作都一樣 01/25 18:19
43F：→ DLCSEA: 他們也玩得很無趣 基本上還是跟實力相近的打 比較刺激 01/25 18:20
44F：→ DLCSEA: 這些技術都要練的 要練得好 還是要有專門的人教 01/25 18:21
45F：→ DLCSEA: 如果有選修過學校羽球課 最基本應該會練步伐 反手拍拉長球 01/25 18:23
46F：→ DLCSEA: 等...只教基本動作而已 但較高級的技術就沒有 01/25 18:24
47F：→ OrzOGC: 網球的話沒基礎只會在那撿球...會很沒動力 01/25 23:01
48F：推 smilekerker: 學校課程不太會教反手拍拉長球吧?? 正手就夠玩了 01/26 12:53
49F：推 DLCSEA: 會阿 以前大學體育課選修羽球課就有教阿 01/27 20:09
50F：→ DLCSEA: 練完這些後 會開始挑種子選手挑人分組打比賽 一學期就這樣 01/27 20:09
51F：→ DLCSEA: 記錄輸贏 全組比完後 勝率最高者 成為另四組的種子選手 01/27 20:10
52F：→ DLCSEA: 再重新選秀 繼續分組打比賽 01/27 20:11
53F：→ DLCSEA: 也許每個大學的羽球課教的不一樣吧 看老師怎麼排課程囉 01/27 20:12