作者aneshsiao (ed105905)
看板FITNESS
标题[心得] 打羽毛球瘦身兼健康
时间Tue Jan 19 23:59:07 2016
打羽毛球会瘦很快，
算是高强度间歇运动，
不过要和高手打，
我还有找教练教了两年，
一周打二到三天，
一次两小时，中间有休息，
效果不错，体能变好，
但是肌肉不会变大，
你看世界级选手都瘦瘦的，
跑步骑车容易觉得无聊，
打羽毛球比较有趣。
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1F：嘘 lumia620: 有羽球板可以去看看。。。 01/20 08:29
2F：推 RODPoy99: 之前打羽球真的瘦很快 不过你这篇心得内容也太精简了 01/20 08:30
3F：→ azure1428: 除了相扑外 有哪种运动的世界级选手是胖的? XDDDDD 01/20 10:16
4F：推 Harlequin727: 打羽球很贵... 台北的话 01/20 10:44
5F：推 runorfat: 其实篮球、棒球都有胖子 01/20 10:49
6F：推 starline: 高强度也要看对手水准吧 01/20 15:44
7F：推 RODPoy99: 拳击 橄榄球 很多吧 01/20 18:08
8F：推 xiue: 格斗运动竞技(柔道拳击什麽的)的最高量级体重上的胖子很多啊 01/20 18:14
9F：推 LoVeDIE7: 比起其他篮排桌球来说的话 羽球的确是较高强度间歇运动 01/20 19:48
10F：→ LoVeDIE7: 但要看有没有去练步伐~没有的话其实就也没那麽高强度 01/20 19:48
11F：推 c80352: 妈妈级的随便打也有效@@? 01/20 22:51
12F：推 smilekerker: 羽球人推XD 01/21 00:00
13F：推 DLCSEA: 羽球很操阿 不过要得是打室内场有网子的那种 01/21 00:19
14F：→ DLCSEA: 打单人的话 对方很会吊球 会操到你爽歪歪 01/21 00:19
15F：→ DLCSEA: 室外随便打那种 就没有这种强度啦 01/21 00:20
16F：→ DLCSEA: 只不过租借场地费用 还有球拍 羽毛球(算耗材) 01/21 00:21
17F：→ DLCSEA: 只是要小心运动伤害 有年纪的话 要做到跟年轻的剧烈程度 01/21 00:22
18F：→ DLCSEA: 很容易动不动就肌肉拉伤 01/21 00:22
19F：→ DLCSEA: 基本上 运动种类的选择 还是得随着年纪体能的不同而改变 01/21 00:24
20F：→ DLCSEA: 以前十几二十岁 我也是偏爱这类竞技型运动 羽毛球 篮 垒球 01/21 00:25
21F：→ DLCSEA: 现在就很少玩这些 因为超怕受伤或拉伤 一受伤就得好几个 01/21 00:26
22F：→ DLCSEA: 礼拜都不能动 体能会衰退超快 01/21 00:27
23F：→ DLCSEA: 年纪愈大 玩高强度运动就愈要小心.. 01/21 00:27
24F：推 ashin1069: 没重训的人打羽球会累死...(我是羽球人 01/21 08:25
25F：→ ashin1069: 因为核心与下半身要求特别重 以及全身协调性 01/21 08:26
26F：→ OrzOGC: 遇到高手前後吊让你一直跑米你就快累死了... 01/21 10:06
27F：→ lsj168: 羽球因为多在室内，随便打流汗量就大，所以感觉打完热量 01/22 08:51
28F：→ lsj168: 消耗多... 01/22 08:51
29F：推 LoVeDIE7: errr楼上并不是这样的= =''羽球要练步伐 超恐怖的操 01/22 09:41
30F：→ koala8363813: 打羽球一样要饮食控制否则大吃大喝一样不会瘦XDD打 01/22 10:37
31F：→ koala8363813: 羽球也有人不怎麽流汗的 会动脑的人比较不会流大汗X 01/22 10:37
32F：→ koala8363813: D看和谁打或自己的认真度决定，有人打球脚黏在地板 01/22 10:37
33F：→ koala8363813: 上很少移动也不易流汗 01/22 10:37
34F：推 XXPLUS: 打网球也不错，没羽球那麽激烈，免费场地不难找 01/23 22:07
35F：推 csfp: 推 羽球认真打强度真的很高 01/24 13:12
36F：推 wezn: 不一定 打久了技巧会变好 变成主动玩弄别人比较多 强度会 01/24 19:02
37F：→ wezn: 降低不少 01/24 19:03
38F：推 ztsc2516991: 小吊球加高飞球 QQ 01/25 03:35
39F：推 ashin1069: 看看那些主动玩别人的下盘都练得很好的... 01/25 05:34
40F：→ DLCSEA: 以前跟马来西亚侨生打的时候 我就是被玩的那一个XD 01/25 18:17
41F：→ DLCSEA: 吊近吊远 吊对角 自己救球给对方杀XD 01/25 18:18
42F：→ DLCSEA: 他们都练到 拉长球与吊近的後仰挥拍动作都一样 01/25 18:19
43F：→ DLCSEA: 他们也玩得很无趣 基本上还是跟实力相近的打 比较刺激 01/25 18:20
44F：→ DLCSEA: 这些技术都要练的 要练得好 还是要有专门的人教 01/25 18:21
45F：→ DLCSEA: 如果有选修过学校羽球课 最基本应该会练步伐 反手拍拉长球 01/25 18:23
46F：→ DLCSEA: 等...只教基本动作而已 但较高级的技术就没有 01/25 18:24
47F：→ OrzOGC: 网球的话没基础只会在那捡球...会很没动力 01/25 23:01
48F：推 smilekerker: 学校课程不太会教反手拍拉长球吧?? 正手就够玩了 01/26 12:53
49F：推 DLCSEA: 会阿 以前大学体育课选修羽球课就有教阿 01/27 20:09
50F：→ DLCSEA: 练完这些後 会开始挑种子选手挑人分组打比赛 一学期就这样 01/27 20:09
51F：→ DLCSEA: 记录输赢 全组比完後 胜率最高者 成为另四组的种子选手 01/27 20:10
52F：→ DLCSEA: 再重新选秀 继续分组打比赛 01/27 20:11
53F：→ DLCSEA: 也许每个大学的羽球课教的不一样吧 看老师怎麽排课程罗 01/27 20:12