我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 社區健身房有幾台橢圓機 最近使用上有幾個疑問可否請教大家～～ 我的姿勢是： [腳掌平貼踏板，動作時腳跟不抬高，盡量保持身體直立] 剛開始都是握前方固定短把手，但發現會愈踏愈快...不持久又腿爆痠 後來改握活動把手，比較能掌控速度， 但總覺得活動把手與身體距離有點遠，身體都需要前傾一些去配合 我身高161(女)，這是否代表活動把手與我的身型不合呢？ 另外問題就是使用橢圓機覺得非常累囧！ 跑步機6.5-7.5時速，約可跑40-60分鐘 但橢圓機，經常踩5分鐘大腿就感覺要爆炸了，心跳會飆到160-170 目前頂多只能踩20分鐘.....隔天大腿雖然無感，但尾椎處會痠痠的 很擔心是不是姿勢不良所造成，請問大家該怎麼調整呢？ 例如增加阻力或坡度，改握固定把手放緩速度，會比較適合嗎？ (其實還有划船機目前也不知怎麼使用才好XD) --

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