我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 ==============================以上禁止删除================================= 社区健身房有几台椭圆机 最近使用上有几个疑问可否请教大家～～ 我的姿势是： [脚掌平贴踏板，动作时脚跟不抬高，尽量保持身体直立] 刚开始都是握前方固定短把手，但发现会愈踏愈快...不持久又腿爆酸 後来改握活动把手，比较能掌控速度， 但总觉得活动把手与身体距离有点远，身体都需要前倾一些去配合 我身高161(女)，这是否代表活动把手与我的身型不合呢？ 另外问题就是使用椭圆机觉得非常累囧！ 跑步机6.5-7.5时速，约可跑40-60分钟 但椭圆机，经常踩5分钟大腿就感觉要爆炸了，心跳会飙到160-170 目前顶多只能踩20分钟.....隔天大腿虽然无感，但尾椎处会酸酸的 很担心是不是姿势不良所造成，请问大家该怎麽调整呢？ 例如增加阻力或坡度，改握固定把手放缓速度，会比较适合吗？ (其实还有划船机目前也不知怎麽使用才好XD) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.126.203.201 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1452845773.A.019.html ※ 编辑: lirac (59.126.203.201), 01/15/2016 16:17:30