作者kavinc (凱文兮)
看板FITNESS
標題[問題] 體脂肪一個月降1.8KG會太慢嗎?
時間Thu Jan 14 21:17:24 2016
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以前對減重沒有甚麼數字方面的概念
曾經仗著年輕一個半月病態減了20kg左右
(一天一餐 穿外套綁沙包跑步之類)
當然後來就持續複胖->減重->又復胖
入伍前又回到了8X kg...
當兵後約8個月達到我這輩子最瘦的時候
http://i.imgur.com/5m3eVsl.jpg
57kg 3000公尺跑11分左右
退伍後膝蓋受傷就停止慢跑了
最近才開始上健身房一個月
inbody測量結果如下
體重 69->67.3 (kg)
體脂 19.1->17.3 (kg)
肌肉量...略升0.1^^"
目前每周踩飛輪5天 每次1小時
每隔兩天會做阻力訓練
請問我目前減脂速度算正常還是需要加強呢?
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1F：推 lumia620: 那個1.8應該是% 01/14 21:29
2F：→ kavinc: 27.6%->25.6% 01/14 21:38
3F：推 Narcissuss: 多高阿 01/14 22:18
4F：→ kavinc: 170... 01/14 22:20
5F：推 BerITh: 已羨慕 01/14 22:46
6F：→ Narcissuss: 你應該增肌.. 01/14 22:47
7F：推 afirstkiss: 請問那片是胎記嗎？ 01/14 22:49
8F：→ kavinc: 因為體脂太高所以想先減脂(淚 01/14 22:50
9F：→ Narcissuss: 你的脂肪量11.5kg 不算太高... 增機體脂率就低了 01/14 22:58
10F：→ kavinc: 其實是草莓 01/14 22:58
11F：→ kavinc: 可是我測脂肪19.1kg->17.3kg... 01/14 23:00
12F：→ Narcissuss: 喔靠 我看成%.... 01/14 23:00
13F：→ lumia620: 體脂好可怕。。。 01/14 23:03
14F：→ lumia620: 體重不重，體脂卻這麼高，飲食習慣應該很可怕 01/14 23:04
15F：→ lumia620: 快速減肥跟本版宗旨會有點衝突，其實這裡是不在意減肥速 01/14 23:05
16F：→ kavinc: 因為之前車禍陰影所以沒有喝酒睡不著 01/14 23:06
17F：→ kavinc: 所以脂肪一個月-1.8kg算正常嗎? 01/14 23:07
18F：→ lumia620: 度的，一個月兩公斤很好了，持之以恆吧 01/14 23:07
19F：→ lumia620: 方法得當，應該算很好吧，你應該是增肌減脂一起 01/14 23:08
20F：→ lumia620: 飲食也很重要，是不復胖的關鍵，加油吧 01/14 23:10
21F：→ kavinc: 好的 感謝 01/15 12:37
22F：推 uplink456: 背景也太亂 01/15 20:26