作者kavinc (凯文兮)
看板FITNESS
标题[问题] 体脂肪一个月降1.8KG会太慢吗?
时间Thu Jan 14 21:17:24 2016
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以前对减重没有甚麽数字方面的概念
曾经仗着年轻一个半月病态减了20kg左右
(一天一餐 穿外套绑沙包跑步之类)
当然後来就持续复胖->减重->又复胖
入伍前又回到了8X kg...
当兵後约8个月达到我这辈子最瘦的时候
http://i.imgur.com/5m3eVsl.jpg
57kg 3000公尺跑11分左右
退伍後膝盖受伤就停止慢跑了
最近才开始上健身房一个月
inbody测量结果如下
体重 69->67.3 (kg)
体脂 19.1->17.3 (kg)
肌肉量...略升0.1^^"
目前每周踩飞轮5天 每次1小时
每隔两天会做阻力训练
请问我目前减脂速度算正常还是需要加强呢?
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1F：推 lumia620: 那个1.8应该是% 01/14 21:29
2F：→ kavinc: 27.6%->25.6% 01/14 21:38
3F：推 Narcissuss: 多高阿 01/14 22:18
4F：→ kavinc: 170... 01/14 22:20
5F：推 BerITh: 已羡慕 01/14 22:46
6F：→ Narcissuss: 你应该增肌.. 01/14 22:47
7F：推 afirstkiss: 请问那片是胎记吗？ 01/14 22:49
8F：→ kavinc: 因为体脂太高所以想先减脂(泪 01/14 22:50
9F：→ Narcissuss: 你的脂肪量11.5kg 不算太高... 增机体脂率就低了 01/14 22:58
10F：→ kavinc: 其实是草莓 01/14 22:58
11F：→ kavinc: 可是我测脂肪19.1kg->17.3kg... 01/14 23:00
12F：→ Narcissuss: 喔靠 我看成%.... 01/14 23:00
13F：→ lumia620: 体脂好可怕。。。 01/14 23:03
14F：→ lumia620: 体重不重，体脂却这麽高，饮食习惯应该很可怕 01/14 23:04
15F：→ lumia620: 快速减肥跟本版宗旨会有点冲突，其实这里是不在意减肥速 01/14 23:05
16F：→ kavinc: 因为之前车祸阴影所以没有喝酒睡不着 01/14 23:06
17F：→ kavinc: 所以脂肪一个月-1.8kg算正常吗? 01/14 23:07
18F：→ lumia620: 度的，一个月两公斤很好了，持之以恒吧 01/14 23:07
19F：→ lumia620: 方法得当，应该算很好吧，你应该是增肌减脂一起 01/14 23:08
20F：→ lumia620: 饮食也很重要，是不复胖的关键，加油吧 01/14 23:10
21F：→ kavinc: 好的 感谢 01/15 12:37
22F：推 uplink456: 背景也太乱 01/15 20:26