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看板FITNESS
標題[閒聊] 有喜歡重訓勝過有氧的女生嗎
時間Sat Jan 2 23:12:13 2016
基本資料
身高147
體重51.8
10月的時候歐姆龍量體脂是28.9 骨骼筋率:27.8
BMI:24
本來就不是很喜歡跑步 以前只有踩飛輪
因為跑步右膝蓋會痛 加上胸前超過E的負擔實在有點大......
為了要讓身體負荷能跟另一半大吃的節奏又不至於變胖太多
開始踏上了重訓之路XDD
久了之後發現 越來越排斥有氧 對重訓越來越有興趣
但是時間一久發現沒做有氧真的肚子減不下來
想問有沒有女生跟我一樣不喜歡跑步的XD
除了游泳(家附近沒游泳池)
都做甚麼樣的有氧運動呢?
附帶一提 以前我也是聽到重訓會很排斥的女生
可是開始重訓之後發現體態改善很多 駝背 圓肩都有明顯的改善
沒有甚麼在跑步 可是久久跑一次會發現體力一次比一次好
重訓出興趣之後自己當起鍵盤物治 矯正膝蓋痛的問題
雖然跑步膝蓋還是會不太舒服 但也比以前好很多
女生真的不要怕!!!一起來重訓!!!真的好處多多
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1F：推 lesfu: 愛重訓不愛有氧+1 01/02 23:13
捕獲野生lesfu(成就get
2F：推 ann7773631: 偏愛重訓 但有氧跟瑜珈都不會偏廢 01/02 23:15
3F：推 xspeed1005: 我會一直變，有時比較愛有氧，但有時又會變得比較愛重 01/02 23:24
4F：→ xspeed1005: 訓 01/02 23:24
5F：推 lovele: 只做重訓+1 01/02 23:28
6F：推 satanangel: 愛重訓 根本對有氧沒有愛 01/02 23:32
7F：推 souffle: 愛重訓+1，身型真的會變好看，而且舉越來越重很有成就感 01/02 23:41
8F：推 azure1428: 重訓>瑜珈>跑步 很不喜歡跑步+1 01/02 23:43
9F：推 pplich: 愛重訓+1，超討厭有氧，重訓體態變化滿明顯的 01/02 23:46
10F：推 ryokomay: 愛重訓+1，有氧沒什麼效率，重訓反而肥油肚變小 01/02 23:47
重訓油肚變小是怎麼做到的~~
11F：→ virgoo: 重訓>瑜珈>跑步>腳踏車 01/02 23:53
12F：→ virgoo: 但是說實話。我是做有氧才有腹肌。哈哈哈。重訓後增肌變一 01/02 23:54
13F：→ virgoo: 團。很難分散。誤 01/02 23:54
14F：推 Belialdeng: 愛重訓＋1 看重量增加整個超開心 01/03 00:02
真的!!!超有成就感!!!!
15F：推 Squidward: 我 覺得有氧更累 01/03 00:28
16F：推 yeahwazzup: 最愛有在重訓的女生了！ 01/03 00:41
17F：推 WI82: 愛重訓喜歡body pump的音樂XD 01/03 00:55
18F：→ juiceweb: 快走 01/03 01:27
19F：推 j94223: 超愛重訓女 希望未來的女友能一起重訓 01/03 01:33
20F：推 yuyuh1986: 一半一半 01/03 02:09
21F：推 cp120420: 跑不起來 所以喜歡重訓 01/03 02:20
22F：推 feeks: 喜歡重訓式有氧，就是不要用到極限的重量但多做幾組 01/03 04:06
23F：推 feeks: 原本游泳速度龜速，很久沒游，重訓後再去游，突然發現速度 01/03 04:43
24F：→ feeks: 大增，感覺到懂得怎麼使用核心肌群來游泳了 01/03 04:43
重訓式有氧..像波比跳嗎?
25F：推 newstyle: 久坐或久站會痠痛通常是肌力或肌耐力不足.... 01/03 04:49
26F：→ newstyle: 有氧挺累的，但還是要做...因為那是輔助 01/03 04:51
27F：推 flowergone: 不愛跑步 但挺愛游泳的 重訓也愛 01/03 11:02
28F：推 catherine379: 愛重訓+1 因為胸部大，目前還找不到真的讓我跑步沒 01/03 11:03
29F：→ catherine379: 負擔的運動內衣QQ每次做有氧還是覺得不舒服.... 01/03 11:03
shock absorber不錯 但是穿久還是會覺得不舒服...
不超過兩小時的話蠻推薦的
30F：推 galaxyrock: 跑步>重訓 在這問當然重訓大勝，到路跑版就不同啦哈 01/03 13:07
是啦XDDD
31F：推 shyKR: 我比較愛有氧XD 跳body combat啊~~ 01/03 13:10
是比利大叔那種東西嗎
32F：→ yongsin: 愛重訓+1~ 01/03 13:12
33F：推 AkiC: 超愛重訓另外也因為胸前很困擾啊～ 01/03 13:36
※ 編輯: lexicon (140.119.150.104), 01/03/2016 14:04:40
34F：推 wj1417: 不愛有氧愛重訓 01/03 14:19
35F：推 ryokomay: 減肥油肚要主要靠靠飲食控制 +重訓（自由重量，多關節 01/03 14:36
36F：推 ryokomay: 多關節式訓練） 跑步要注意膝蓋受傷，可改滑步機 01/03 14:38
好的!!謝謝你的回覆!!
37F：→ Delgados: 我喜歡重訓! 原因是有氧一段時間身材都沒改變很洩氣 01/03 16:21
38F：→ Delgados: 重訓一小段時間線條就很明顯有差別! 而且有氧好累... 01/03 16:22
39F：推 cperry: 重訓>有氧+1 開始重訓後覺得有氧好冗長= = 01/03 16:37
40F：推 hc5678: 我 01/03 16:46
41F：→ hc5678: 有氧好無聊又悶 01/03 16:47
42F：推 sosetf: 我也愛重訓 肚子也一直消不下來 但是屁股變翹 大腿線條變 01/03 17:05
43F：→ sosetf: 好 不過上半身還是很弱 有時感覺不到肌肉被啟動 有點灰心 01/03 17:05
44F：推 wiggyc: 喜歡重訓多過有氧 01/03 19:50
45F：推 blackwoods: 147/51還有E又愛運動 這身材根本夢幻啊@@ 01/03 20:33
腿短只好靠其他地方來補...QQ
46F：推 XDDDD555: 我愛重訓也愛body combat 兩種開心程度不太一樣XD 01/03 20:52
47F：→ XDDDD555: 重訓的進步讓人很有成就感也會一直努力下去~~~~~ 01/03 20:53
※ 編輯: lexicon (140.119.150.104), 01/03/2016 20:59:00
48F：→ virgoo: 我寧願要奶。然後腿短... 01/03 21:03
49F：推 jiexing: 樓上我跟你換......我也愛重訓多過有氧 01/04 00:37
50F：推 virginals: 我胸大但是腿粗又短 寧願要雙美腿啊啊啊 01/04 05:04
51F：→ virginals: 喜歡重訓+1 才能調整局部曲線 01/04 05:04
52F：推 feeks: 重訓式有氧，就是例如某個項目，我最大可負擔 40公斤 01/04 06:20
53F：→ feeks: 但我選擇只負重 30公斤，然後做比較多組，可以順暢呼吸等等 01/04 06:21
54F：→ feeks: 我覺得肌力和線條緊實也有幫助; 沒時間有氧重訓都做時就 01/04 06:22
55F：→ feeks: 做這種重訓式有氧 01/04 06:23
56F：→ feeks: 純粹的重訓弄到自己咬牙切齒，臉扭曲那種，我覺得好痛苦 哈 01/04 06:23
原來如此...看來我平常都是重訓式有氧XD
特別想練的部位才真的會做到有負擔的住輛
57F：推 bonniehsu: 喜歡重訓+有氧 01/04 09:26
58F：推 s1955183547: 都愛，重訓很爽，但是跑步我也喜歡，反而變成最輕鬆 01/04 09:26
59F：→ s1955183547: 最放鬆的事了 01/04 09:27
60F：推 nichirin: 喜歡重訓+1 好險我不愛有氧 有髕骨軟化 醫生說不能做有 01/04 09:27
61F：推 kiki00: 超愛重訓，目前ㄧ禮拜三天！好希望每天都能去 01/04 15:40
62F：推 coffee112: 運動很重要，休息也很重要 01/04 17:05
63F：→ nightree: 無法愛重訓，真的好痛苦 01/04 18:00
64F：推 Diorama: 喜歡HIIT>重訓>>>有氧 01/04 18:13
※ 編輯: lexicon (140.119.150.104), 01/04/2016 19:02:19
65F：推 lnicole2224: 愛重訓+1 01/04 21:54
66F：推 kidjennifer: 請問樓上重訓的女生們 妳們都是到健身房自己練嗎？ 01/04 22:18
67F：→ kidjennifer: 還是有買教練課呢？ 一直想去健身房重訓 可是怕重訓 01/04 22:18
68F：→ kidjennifer: 沒有人教自己做會受傷什麼的 但又買不起教練課… 01/04 22:18
69F：推 gottagokimo: 重訓+跑步 01/04 23:07
70F：推 feeks: 買教練課2個月而以 後來就是自己用器材;但大部份上課為主（ 01/05 00:43
71F：→ feeks: 有氧+HIIT+重訓多課），因為健身房用器材要等，加上沒什麼 01/05 00:43
72F：→ feeks: 時間有氧重訓分開做，就上著種什麼都有多的課。。我去的健 01/05 00:43
73F：→ feeks: 身房，上課人數沒那麼多，老師會稍微糾正動作，我也比較放 01/05 00:53
74F：→ feeks: 心，比較不會受傷 01/05 00:53
75F：推 kidjennifer: 謝謝你的回答 01/05 01:15
76F：推 dadada964: 運動時胸前那兩塊肉真的很麻煩 01/05 18:42
77F：推 joanguava: 推，我愛重訓勝有氧 01/06 00:06
78F：推 linpiepie: 推~愛重訓，有氧時間推太長了 01/06 09:19
79F：推 paralupi: 寧願重訓 有氧只做游泳跟瑜珈 01/06 20:17
80F：推 coldgoddess: 交叉訓練，跳舞， 鋼管，馬拉松，越野跑 都愛 01/07 11:25
81F：推 zamora: 我也愛重訓，不過還是會做有氧一點 01/07 21:36
82F：推 luftballons: 喜歡重訓後再有氧~ 01/09 13:02
83F：推 mlsh213: 我現在也開始加入重訓行列，是重訓新手！但還是會維持有 01/10 10:59
84F：→ mlsh213: 氧的比例！ 01/10 10:59
85F：推 dt84812dt: 超討厭跑步… 愛重訓+1 01/11 12:39
86F：推 andyhwa: 更愛重訓，但長期來看還是要搭配有氧比較健康。 01/13 23:03
87F：推 lovemiku39: 嗚嗚就是我~~我比較愛練蹲蹲舉舉推推的 跑步什麼好煩 01/16 23:04
88F：推 gwendoli0209: 愛重訓不愛有氧+1 超討厭跑步不得不+1 01/22 11:18
89F：推 summeruse: 都喜歡 01/27 17:18
90F：推 ouo99566: 愛重訓！！！ 討厭跑步跟階梯機 ...現在努力的跟他們相 02/02 00:52
91F：推 auikeey: 我也比較喜歡重訓！ 02/19 08:54
92F：推 ooood: 比較愛重訓! 幾乎不跑步 02/22 15:42
93F：推 adidas3579: 超愛重訓 以前一直跑步都沒什麼明顯效果 03/17 22:49