作者lexicon (无)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有喜欢重训胜过有氧的女生吗
时间Sat Jan 2 23:12:13 2016
基本资料
身高147
体重51.8
10月的时候欧姆龙量体脂是28.9 骨骼筋率:27.8
BMI:24
本来就不是很喜欢跑步 以前只有踩飞轮
因为跑步右膝盖会痛 加上胸前超过E的负担实在有点大......
为了要让身体负荷能跟另一半大吃的节奏又不至於变胖太多
开始踏上了重训之路XDD
久了之後发现 越来越排斥有氧 对重训越来越有兴趣
但是时间一久发现没做有氧真的肚子减不下来
想问有没有女生跟我一样不喜欢跑步的XD
除了游泳(家附近没游泳池)
都做甚麽样的有氧运动呢?
附带一提 以前我也是听到重训会很排斥的女生
可是开始重训之後发现体态改善很多 驼背 圆肩都有明显的改善
没有甚麽在跑步 可是久久跑一次会发现体力一次比一次好
重训出兴趣之後自己当起键盘物治 矫正膝盖痛的问题
虽然跑步膝盖还是会不太舒服 但也比以前好很多
女生真的不要怕!!!一起来重训!!!真的好处多多
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.119.150.104
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1451747535.A.345.html
1F：推 lesfu: 爱重训不爱有氧+1 01/02 23:13
捕获野生lesfu(成就get
2F：推 ann7773631: 偏爱重训 但有氧跟瑜珈都不会偏废 01/02 23:15
3F：推 xspeed1005: 我会一直变，有时比较爱有氧，但有时又会变得比较爱重 01/02 23:24
4F：→ xspeed1005: 训 01/02 23:24
5F：推 lovele: 只做重训+1 01/02 23:28
6F：推 satanangel: 爱重训 根本对有氧没有爱 01/02 23:32
7F：推 souffle: 爱重训+1，身型真的会变好看，而且举越来越重很有成就感 01/02 23:41
8F：推 azure1428: 重训>瑜珈>跑步 很不喜欢跑步+1 01/02 23:43
9F：推 pplich: 爱重训+1，超讨厌有氧，重训体态变化满明显的 01/02 23:46
10F：推 ryokomay: 爱重训+1，有氧没什麽效率，重训反而肥油肚变小 01/02 23:47
重训油肚变小是怎麽做到的~~
11F：→ virgoo: 重训>瑜珈>跑步>脚踏车 01/02 23:53
12F：→ virgoo: 但是说实话。我是做有氧才有腹肌。哈哈哈。重训後增肌变一 01/02 23:54
13F：→ virgoo: 团。很难分散。误 01/02 23:54
14F：推 Belialdeng: 爱重训＋1 看重量增加整个超开心 01/03 00:02
真的!!!超有成就感!!!!
15F：推 Squidward: 我 觉得有氧更累 01/03 00:28
16F：推 yeahwazzup: 最爱有在重训的女生了！ 01/03 00:41
17F：推 WI82: 爱重训喜欢body pump的音乐XD 01/03 00:55
18F：→ juiceweb: 快走 01/03 01:27
19F：推 j94223: 超爱重训女 希望未来的女友能一起重训 01/03 01:33
20F：推 yuyuh1986: 一半一半 01/03 02:09
21F：推 cp120420: 跑不起来 所以喜欢重训 01/03 02:20
22F：推 feeks: 喜欢重训式有氧，就是不要用到极限的重量但多做几组 01/03 04:06
23F：推 feeks: 原本游泳速度龟速，很久没游，重训後再去游，突然发现速度 01/03 04:43
24F：→ feeks: 大增，感觉到懂得怎麽使用核心肌群来游泳了 01/03 04:43
重训式有氧..像波比跳吗?
25F：推 newstyle: 久坐或久站会酸痛通常是肌力或肌耐力不足.... 01/03 04:49
26F：→ newstyle: 有氧挺累的，但还是要做...因为那是辅助 01/03 04:51
27F：推 flowergone: 不爱跑步 但挺爱游泳的 重训也爱 01/03 11:02
28F：推 catherine379: 爱重训+1 因为胸部大，目前还找不到真的让我跑步没 01/03 11:03
29F：→ catherine379: 负担的运动内衣QQ每次做有氧还是觉得不舒服.... 01/03 11:03
shock absorber不错 但是穿久还是会觉得不舒服...
不超过两小时的话蛮推荐的
30F：推 galaxyrock: 跑步>重训 在这问当然重训大胜，到路跑版就不同啦哈 01/03 13:07
是啦XDDD
31F：推 shyKR: 我比较爱有氧XD 跳body combat啊~~ 01/03 13:10
是比利大叔那种东西吗
32F：→ yongsin: 爱重训+1~ 01/03 13:12
33F：推 AkiC: 超爱重训另外也因为胸前很困扰啊～ 01/03 13:36
※ 编辑: lexicon (140.119.150.104), 01/03/2016 14:04:40
34F：推 wj1417: 不爱有氧爱重训 01/03 14:19
35F：推 ryokomay: 减肥油肚要主要靠靠饮食控制 +重训（自由重量，多关节 01/03 14:36
36F：推 ryokomay: 多关节式训练） 跑步要注意膝盖受伤，可改滑步机 01/03 14:38
好的!!谢谢你的回覆!!
37F：→ Delgados: 我喜欢重训! 原因是有氧一段时间身材都没改变很泄气 01/03 16:21
38F：→ Delgados: 重训一小段时间线条就很明显有差别! 而且有氧好累... 01/03 16:22
39F：推 cperry: 重训>有氧+1 开始重训後觉得有氧好冗长= = 01/03 16:37
40F：推 hc5678: 我 01/03 16:46
41F：→ hc5678: 有氧好无聊又闷 01/03 16:47
42F：推 sosetf: 我也爱重训 肚子也一直消不下来 但是屁股变翘 大腿线条变 01/03 17:05
43F：→ sosetf: 好 不过上半身还是很弱 有时感觉不到肌肉被启动 有点灰心 01/03 17:05
44F：推 wiggyc: 喜欢重训多过有氧 01/03 19:50
45F：推 blackwoods: 147/51还有E又爱运动 这身材根本梦幻啊@@ 01/03 20:33
腿短只好靠其他地方来补...QQ
46F：推 XDDDD555: 我爱重训也爱body combat 两种开心程度不太一样XD 01/03 20:52
47F：→ XDDDD555: 重训的进步让人很有成就感也会一直努力下去~~~~~ 01/03 20:53
※ 编辑: lexicon (140.119.150.104), 01/03/2016 20:59:00
48F：→ virgoo: 我宁愿要奶。然後腿短... 01/03 21:03
49F：推 jiexing: 楼上我跟你换......我也爱重训多过有氧 01/04 00:37
50F：推 virginals: 我胸大但是腿粗又短 宁愿要双美腿啊啊啊 01/04 05:04
51F：→ virginals: 喜欢重训+1 才能调整局部曲线 01/04 05:04
52F：推 feeks: 重训式有氧，就是例如某个项目，我最大可负担 40公斤 01/04 06:20
53F：→ feeks: 但我选择只负重 30公斤，然後做比较多组，可以顺畅呼吸等等 01/04 06:21
54F：→ feeks: 我觉得肌力和线条紧实也有帮助; 没时间有氧重训都做时就 01/04 06:22
55F：→ feeks: 做这种重训式有氧 01/04 06:23
56F：→ feeks: 纯粹的重训弄到自己咬牙切齿，脸扭曲那种，我觉得好痛苦 哈 01/04 06:23
原来如此...看来我平常都是重训式有氧XD
特别想练的部位才真的会做到有负担的住辆
57F：推 bonniehsu: 喜欢重训+有氧 01/04 09:26
58F：推 s1955183547: 都爱，重训很爽，但是跑步我也喜欢，反而变成最轻松 01/04 09:26
59F：→ s1955183547: 最放松的事了 01/04 09:27
60F：推 nichirin: 喜欢重训+1 好险我不爱有氧 有髌骨软化 医生说不能做有 01/04 09:27
61F：推 kiki00: 超爱重训，目前ㄧ礼拜三天！好希望每天都能去 01/04 15:40
62F：推 coffee112: 运动很重要，休息也很重要 01/04 17:05
63F：→ nightree: 无法爱重训，真的好痛苦 01/04 18:00
64F：推 Diorama: 喜欢HIIT>重训>>>有氧 01/04 18:13
※ 编辑: lexicon (140.119.150.104), 01/04/2016 19:02:19
65F：推 lnicole2224: 爱重训+1 01/04 21:54
66F：推 kidjennifer: 请问楼上重训的女生们 你们都是到健身房自己练吗？ 01/04 22:18
67F：→ kidjennifer: 还是有买教练课呢？ 一直想去健身房重训 可是怕重训 01/04 22:18
68F：→ kidjennifer: 没有人教自己做会受伤什麽的 但又买不起教练课… 01/04 22:18
69F：推 gottagokimo: 重训+跑步 01/04 23:07
70F：推 feeks: 买教练课2个月而以 後来就是自己用器材;但大部份上课为主（ 01/05 00:43
71F：→ feeks: 有氧+HIIT+重训多课），因为健身房用器材要等，加上没什麽 01/05 00:43
72F：→ feeks: 时间有氧重训分开做，就上着种什麽都有多的课。。我去的健 01/05 00:43
73F：→ feeks: 身房，上课人数没那麽多，老师会稍微纠正动作，我也比较放 01/05 00:53
74F：→ feeks: 心，比较不会受伤 01/05 00:53
75F：推 kidjennifer: 谢谢你的回答 01/05 01:15
76F：推 dadada964: 运动时胸前那两块肉真的很麻烦 01/05 18:42
77F：推 joanguava: 推，我爱重训胜有氧 01/06 00:06
78F：推 linpiepie: 推~爱重训，有氧时间推太长了 01/06 09:19
79F：推 paralupi: 宁愿重训 有氧只做游泳跟瑜珈 01/06 20:17
80F：推 coldgoddess: 交叉训练，跳舞， 钢管，马拉松，越野跑 都爱 01/07 11:25
81F：推 zamora: 我也爱重训，不过还是会做有氧一点 01/07 21:36
82F：推 luftballons: 喜欢重训後再有氧~ 01/09 13:02
83F：推 mlsh213: 我现在也开始加入重训行列，是重训新手！但还是会维持有 01/10 10:59
84F：→ mlsh213: 氧的比例！ 01/10 10:59
85F：推 dt84812dt: 超讨厌跑步… 爱重训+1 01/11 12:39
86F：推 andyhwa: 更爱重训，但长期来看还是要搭配有氧比较健康。 01/13 23:03
87F：推 lovemiku39: 呜呜就是我~~我比较爱练蹲蹲举举推推的 跑步什麽好烦 01/16 23:04
88F：推 gwendoli0209: 爱重训不爱有氧+1 超讨厌跑步不得不+1 01/22 11:18
89F：推 summeruse: 都喜欢 01/27 17:18
90F：推 ouo99566: 爱重训！！！ 讨厌跑步跟阶梯机 ...现在努力的跟他们相 02/02 00:52
91F：推 auikeey: 我也比较喜欢重训！ 02/19 08:54
92F：推 ooood: 比较爱重训! 几乎不跑步 02/22 15:42
93F：推 adidas3579: 超爱重训 以前一直跑步都没什麽明显效果 03/17 22:49