作者li2012424 (魯蛇菜渣集中)
看板FITNESS
標題[討論] 丼飯是個選擇?
時間Tue Dec 29 20:01:40 2015
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各位晚上好 扣N霸挖 股衣服擰~
在這版淺水也達了一年多左右，從中也獲益良多(本肥宅從93KG→75KG)，當然在吃的方面
小弟也做了許多的調整+板上提到的運動才能有今日的75KG，但當你達到目標後，
你一定會想吃吃看不同的東西，所以小弟想問丼飯是不是也算一個平常能吃的選擇呢?
說到丼飯，大家可能想到豬排丼、炸蝦丼，但今天我想問的是用醬油+肉片+蛋以及一些
蔬菜所煮出來的親子丼跟燒肉丼等料理。 小弟原本想說醬油的熱量可能很高，
但網路一查100公克的醬油熱量是90~100/Kcal(好像還好，挖鼻)。
當然我自己本身抱持著好奇的心態想說來試試看，所以我這兩個禮拜幾乎天
天都吃丼類(不吃炸類的丼)，體重也平穩維持在75公斤上下(小弟188)
但我還是有保持運動的習慣(一個禮拜跑4次步以上，每次至少4KM)
不知道大家怎麼看呢!? Fitness首po還請大家手下留情>"<
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1F：推 n180: 先不管他的名字 如你所講的~它就是飯+肉+蛋+蔬菜 12/29 20:56
2F：→ n180: 那熱量變數較大的就在於所添加的調味醬汁及肉的種類 12/29 20:57
3F：→ n180: 單純的醬油及雞胸肉 到 糖油酒混合的醬汁及油炸牛小排 12/29 21:00
4F：→ n180: 看店家的調理方式 若自己煮就可以控制這些變因囉 12/29 21:01
5F：→ revolution: 我覺得要擔心的是鈉含量 12/29 22:16
6F：推 finest: 188/75 會不會太瘦啊 12/29 22:52
7F：→ stevettkk: 偶爾來一下OK的拉 又不是天天吃 12/29 23:30
8F：→ stevettkk: oh 是天天吃XD 12/29 23:30
9F：推 bearfuck: 可以用電鍋自己煮xD 12/30 00:16
10F：→ virgoo: 我運動完都去吃sukiya。 12/30 00:55
11F：→ virgoo: 覺得只有肉跟飯很適合。哈哈 12/30 00:56
12F：推 KobeNi: 樓上，有89元的中碗牛井+青菜套餐不是? 12/30 01:05
13F：推 yeahwazzup: 我都吃滿燒肉丼的嫩煎牛排丼，有肉蛋飯蔬菜，醬不加。 12/30 07:11
14F：→ yeahwazzup: 增重大超快的 12/30 07:12
15F：推 F1ower: 生魚片啊 完全沒問題的選擇 12/30 08:39
16F：推 microtech: 安格斯牛滿滿的肉,跟嫩煎牛只差30元,我都選安格斯XD 12/30 09:18
17F：推 Aurona: 生魚片丼飯+1 完全不擔心熱量 12/30 09:43
18F：推 lesfu: 很多生魚片其實油脂含量頗高啊！例如：鮭魚肚.... 12/30 11:18
19F：推 alice78226: 好高喔!這個體重應該不是要減肥，是要改增肌吧! 12/30 13:49
20F：→ virgoo: k大。是的。我是點青菜套餐。哈哈 12/30 15:20
21F：推 aureliechen: 其實親子蓋飯的熱量真的還好 12/30 17:11
22F：→ aureliechen: 前提是肉要去皮, 而且這也不用先以油爆香 12/30 17:11
23F：→ aureliechen: 一般用雞腿, 但雞胸切薄片然後煮快點也滿好吃了 12/30 17:12
24F：推 ashin1069: 肉的天然油脂比食用油熱量少一半 營養價值都高上數倍 12/30 17:18
25F：推 blackwoods: 魚油還好吧，人類本來就需要攝取油脂… 12/30 17:49
26F：推 ghostforever: 魚油是好東西 12/30 18:17
27F：推 Squidward: 選低鹽醬油 12/30 18:21
28F：推 bvg2536452: 生魚片丼爽爽吃 12/31 01:03
29F：推 asukaka: 可惡...我也想天天吃生魚片丼飯啊... 12/31 01:05
30F：推 NEXTSTEP: 丼飯的蔬菜量通常不太足夠耶！ 01/06 13:27