作者li2012424 (鲁蛇菜渣集中)
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标题[讨论] 丼饭是个选择?
时间Tue Dec 29 20:01:40 2015
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各位晚上好 扣N霸挖 股衣服拧~
在这版浅水也达了一年多左右，从中也获益良多(本肥宅从93KG→75KG)，当然在吃的方面
小弟也做了许多的调整+板上提到的运动才能有今日的75KG，但当你达到目标後，
你一定会想吃吃看不同的东西，所以小弟想问丼饭是不是也算一个平常能吃的选择呢?
说到丼饭，大家可能想到猪排丼、炸虾丼，但今天我想问的是用酱油+肉片+蛋以及一些
蔬菜所煮出来的亲子丼跟烧肉丼等料理。 小弟原本想说酱油的热量可能很高，
但网路一查100公克的酱油热量是90~100/Kcal(好像还好，挖鼻)。
当然我自己本身抱持着好奇的心态想说来试试看，所以我这两个礼拜几乎天
天都吃丼类(不吃炸类的丼)，体重也平稳维持在75公斤上下(小弟188)
但我还是有保持运动的习惯(一个礼拜跑4次步以上，每次至少4KM)
不知道大家怎麽看呢!? Fitness首po还请大家手下留情>"<
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1F：推 n180: 先不管他的名字 如你所讲的~它就是饭+肉+蛋+蔬菜 12/29 20:56
2F：→ n180: 那热量变数较大的就在於所添加的调味酱汁及肉的种类 12/29 20:57
3F：→ n180: 单纯的酱油及鸡胸肉 到 糖油酒混合的酱汁及油炸牛小排 12/29 21:00
4F：→ n180: 看店家的调理方式 若自己煮就可以控制这些变因罗 12/29 21:01
5F：→ revolution: 我觉得要担心的是钠含量 12/29 22:16
6F：推 finest: 188/75 会不会太瘦啊 12/29 22:52
7F：→ stevettkk: 偶尔来一下OK的拉 又不是天天吃 12/29 23:30
8F：→ stevettkk: oh 是天天吃XD 12/29 23:30
9F：推 bearfuck: 可以用电锅自己煮xD 12/30 00:16
10F：→ virgoo: 我运动完都去吃sukiya。 12/30 00:55
11F：→ virgoo: 觉得只有肉跟饭很适合。哈哈 12/30 00:56
12F：推 KobeNi: 楼上，有89元的中碗牛井+青菜套餐不是? 12/30 01:05
13F：推 yeahwazzup: 我都吃满烧肉丼的嫩煎牛排丼，有肉蛋饭蔬菜，酱不加。 12/30 07:11
14F：→ yeahwazzup: 增重大超快的 12/30 07:12
15F：推 F1ower: 生鱼片啊 完全没问题的选择 12/30 08:39
16F：推 microtech: 安格斯牛满满的肉,跟嫩煎牛只差30元,我都选安格斯XD 12/30 09:18
17F：推 Aurona: 生鱼片丼饭+1 完全不担心热量 12/30 09:43
18F：推 lesfu: 很多生鱼片其实油脂含量颇高啊！例如：鲑鱼肚.... 12/30 11:18
19F：推 alice78226: 好高喔!这个体重应该不是要减肥，是要改增肌吧! 12/30 13:49
20F：→ virgoo: k大。是的。我是点青菜套餐。哈哈 12/30 15:20
21F：推 aureliechen: 其实亲子盖饭的热量真的还好 12/30 17:11
22F：→ aureliechen: 前提是肉要去皮, 而且这也不用先以油爆香 12/30 17:11
23F：→ aureliechen: 一般用鸡腿, 但鸡胸切薄片然後煮快点也满好吃了 12/30 17:12
24F：推 ashin1069: 肉的天然油脂比食用油热量少一半 营养价值都高上数倍 12/30 17:18
25F：推 blackwoods: 鱼油还好吧，人类本来就需要摄取油脂… 12/30 17:49
26F：推 ghostforever: 鱼油是好东西 12/30 18:17
27F：推 Squidward: 选低盐酱油 12/30 18:21
28F：推 bvg2536452: 生鱼片丼爽爽吃 12/31 01:03
29F：推 asukaka: 可恶...我也想天天吃生鱼片丼饭啊... 12/31 01:05
30F：推 NEXTSTEP: 丼饭的蔬菜量通常不太足够耶！ 01/06 13:27