作者goodforbad (暱稱)
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標題Re: [心得] 低澱粉減肥法!! 幹嘛做累死人的運動!!
時間Mon Dec 14 12:27:46 2015
低澱粉飲食確實對減重很有幫助,而且不需要特別挨餓,
加上可以提升脂肪消耗的效率,所以瘦下來的體態也好看。
此外精緻加工的垃圾食物,99%都是高澱粉的,
所以使用低澱粉飲食的人,幾乎都只能吃天然健康的食物,
對於健康也是很有幫助的。
還有因為低澱粉飲食的關係,吃的食物幾乎都是「低升糖指數」,
除了可以改善和預防糖尿病之外,也可以連帶避免由於糖尿病惡化,
後續所導致的腎臟、神經、視網膜、心血管......等病變。
總結來說,低澱粉飲食不但是減重塑身的利器,
對於健康的促進與維持,也有非常大的幫助和潛力。
當然不可否認,低澱粉飲食的風險還是存在的,
但只要你每個禮拜選一天「放縱」自己,吃些高澱粉的食物,
就可以把它的風險壓低到比中樂透頭獎還難,
同時還能造成胰島素波動,提高細胞對胰島素的敏感性,
不但可以在生理上讓你更健康,心理上也能得到放鬆和避免倦怠。
不過還是要在這邊特別強調,我並沒有反對運動,
事實上低澱粉飲食搭配上運動,絕對是相輔相成、如虎添翼,
只不過低澱粉飲食是老虎,而運動則是翅膀,
你應該把重點放在老虎,而不是翅膀。
或者說明白一點,沒翅膀的老虎還是森林之王,
但沒老虎的翅膀,就只是隻食之無味的雞肋而已。
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1F:噓 ghjkl1478: 可以不要作夢了嗎 目前來說胰島素抗性主要影響關鍵在於 12/14 12:54
2F:→ ghjkl1478: 脂肪 從來就不是什麼血糖波動 控制血糖波動是給 12/14 12:55
3F:→ ghjkl1478: 糖尿病患者來保安全的! 不是給你健康正常人來避免糖尿 12/14 12:56
4F:→ ghjkl1478: 真的很受不了這種明明沒唸過書 沒理論依據的東西 12/14 12:57
5F:→ ghjkl1478: 套幾個專有名詞在那裝專業 誤導人 12/14 12:58
6F:推 ashin1069: 的確不曉得你在總結甚麼...有講等於沒講XD 12/14 13:00
7F:→ Qcloud: 瘦得快胖回去也快 還會更胖唷 鳩咪 12/14 13:06
8F:噓 qweertyui891: 這總結是什麼鬼...... 12/14 13:06
9F:噓 TZUKI: 結論不就是:低澱粉讓你當森林之王 幹嘛做累死人的運動 12/14 13:10
10F:→ TZUKI: 當雞肋 首尾呼應不失為一篇好文R 12/14 13:10
11F:→ waterfall: 沒老虎的翅膀,這啥鳥比喻 12/14 13:13
12F:噓 qweertyui891: 沒運動要怎麼增加肌肉量 增加基代 低澱粉能增體力? 12/14 13:14
13F:→ waterfall: 這時候會有人來跟你說老虎只吃肉都不會胖 12/14 13:14
14F:→ waterfall: 低gi就低gi,跟澱粉又沒直接關係 12/14 13:15
15F:噓 SamPotato: 就一輩子這樣吃好棒棒 12/14 14:02
16F:→ Qcloud: 那乾脆說豬的不運動體脂還比普通人低好了 12/14 14:37
17F:推 Qcloud: 都 12/14 14:49
18F:→ waterfall: 你每天只吃700卡,全澱粉還是會瘦啊!這個是重點嗎?你 12/14 14:58
19F:→ waterfall: 是餓昏了po這啥廢文 12/14 14:58
20F:噓 s57567: 老娘就愛吃高澱粉垃圾食物啦,我努力運動就是為了可以吃更 12/14 15:49
21F:→ s57567: 多美食,誰要跟妳一輩子吃低澱粉啊 12/14 15:49
22F:噓 anguslf2: 噓你低澱粉 12/14 16:06
23F:→ d8613518: 請問我何時才會復胖?都一年多了? 12/14 16:19
24F:→ Qcloud: 喔? 12/14 16:30
25F:→ Qcloud: 樓上低澱粉教主 快拜 12/14 16:30
26F:推 meteor0905: 看書看到豬的平均體脂約為 15% . 12/14 16:31
27F:→ Qcloud: 我是看漫畫知道豬的體脂的XD 12/14 16:36
28F:推 lumia620: 銀之匙嗎XDD? 12/14 16:41
29F:→ Qcloud: 樓上, 是的 12/14 16:42
30F:推 meteor0905: 如果用 豬的體脂,15%來分肥胖與否,大慨一堆人要撞牆 12/14 16:43
31F:→ TZUKI: 補他丼~~~~~QAQ 12/14 16:43
32F:噓 pandada: gan 15% 我比豬還高 12/14 17:30
33F:→ qweertyui891: 女生的體脂幾乎不可能低於15%啦 不用跟豬比= = 12/14 18:00
34F:推 newtonyd: 來推銷書的 12/14 19:52
35F:→ peter663223: 哈哈 胰島素波動在於脂肪 神邏輯!! 12/14 20:02
36F:→ peter663223: 吃肥肉 油脂不會胖 吃高澱粉一定胖 12/14 20:33
37F:→ xiue: 您還是先把陳醫師的文章回一回再另闢戰場吧 #1M6oBOgv 12/14 20:38
38F:→ ghjkl1478: 那個白痴告訴你胰島素波動在於脂肪? 林北講的是 12/14 20:47
39F:→ ghjkl1478: "胰島素抗性" "血糖波動" 你為何要把中間的字省略? 12/14 20:48
40F:推 lumia620: 因為他只看自己看得懂的字 12/14 22:36
41F:推 fishbaby314: 大家笑一笑就好,不用跟他太認真啦 12/14 23:11
42F:推 galaxyrock: 澱粉系? 12/15 02:52
43F:→ fdfdfdfd51: 最近跟一個醫師親戚聊天,他說有一個藥,就是阻斷澱粉 12/15 07:59
44F:→ fdfdfdfd51: 的吸收,瘦身的效果相當明顯。我想一般人不吃藥,應該 12/15 08:00
45F:→ fdfdfdfd51: 少吃澱粉也有差不多的效果吧 12/15 08:00
46F:→ fdfdfdfd51: 不過低澱粉飲食真的是很不好吃 12/15 08:02
47F:→ Huangrh: 樓上說的是acarbose, 但是實際效果不好 12/15 12:13
48F:推 WMX: 減肥Acrcaboe我自己試過,效果不好,Metformin我自己倒是覺得 12/15 12:20
49F:→ WMX: 效果比較好一些,也沒有很明顯就是了 12/15 12:20
50F:→ Huangrh: 要比較明顯就是Liraglutide啊,美國都已經通過當減肥藥了 12/15 13:16
51F:噓 ghjkl1478: f你在好笑砂毀啦 吃一樣多的東西進去 吸收卻變差 12/15 17:45
52F:→ ghjkl1478: 那總體熱量不就變少 會不變瘦嗎? 這樣也能當作低澱粉 12/15 17:46
53F:→ ghjkl1478: 飲食的佐證依據喔 12/15 17:46