作者goodforbad (昵称)
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标题Re: [心得] 低淀粉减肥法!! 干嘛做累死人的运动!!
时间Mon Dec 14 12:27:46 2015
低淀粉饮食确实对减重很有帮助，而且不需要特别挨饿，
加上可以提升脂肪消耗的效率，所以瘦下来的体态也好看。
此外精致加工的垃圾食物，99%都是高淀粉的，
所以使用低淀粉饮食的人，几乎都只能吃天然健康的食物，
对於健康也是很有帮助的。
还有因为低淀粉饮食的关系，吃的食物几乎都是「低升糖指数」，
除了可以改善和预防糖尿病之外，也可以连带避免由於糖尿病恶化，
後续所导致的肾脏、神经、视网膜、心血管......等病变。
总结来说，低淀粉饮食不但是减重塑身的利器，
对於健康的促进与维持，也有非常大的帮助和潜力。
当然不可否认，低淀粉饮食的风险还是存在的，
但只要你每个礼拜选一天「放纵」自己，吃些高淀粉的食物，
就可以把它的风险压低到比中乐透头奖还难，
同时还能造成胰岛素波动，提高细胞对胰岛素的敏感性，
不但可以在生理上让你更健康，心理上也能得到放松和避免倦怠。
不过还是要在这边特别强调，我并没有反对运动，
事实上低淀粉饮食搭配上运动，绝对是相辅相成、如虎添翼，
只不过低淀粉饮食是老虎，而运动则是翅膀，
你应该把重点放在老虎，而不是翅膀。
或者说明白一点，没翅膀的老虎还是森林之王，
但没老虎的翅膀，就只是只食之无味的鸡肋而已。
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1F：嘘 ghjkl1478: 可以不要作梦了吗 目前来说胰岛素抗性主要影响关键在於 12/14 12:54
2F：→ ghjkl1478: 脂肪 从来就不是什麽血糖波动 控制血糖波动是给 12/14 12:55
3F：→ ghjkl1478: 糖尿病患者来保安全的! 不是给你健康正常人来避免糖尿 12/14 12:56
4F：→ ghjkl1478: 真的很受不了这种明明没念过书 没理论依据的东西 12/14 12:57
5F：→ ghjkl1478: 套几个专有名词在那装专业 误导人 12/14 12:58
6F：推 ashin1069: 的确不晓得你在总结甚麽...有讲等於没讲XD 12/14 13:00
7F：→ Qcloud: 瘦得快胖回去也快 还会更胖唷 鸠咪 12/14 13:06
8F：嘘 qweertyui891: 这总结是什麽鬼...... 12/14 13:06
9F：嘘 TZUKI: 结论不就是：低淀粉让你当森林之王 干嘛做累死人的运动 12/14 13:10
10F：→ TZUKI: 当鸡肋 首尾呼应不失为一篇好文R 12/14 13:10
11F：→ waterfall: 没老虎的翅膀，这啥鸟比喻 12/14 13:13
12F：嘘 qweertyui891: 没运动要怎麽增加肌肉量 增加基代 低淀粉能增体力? 12/14 13:14
13F：→ waterfall: 这时候会有人来跟你说老虎只吃肉都不会胖 12/14 13:14
14F：→ waterfall: 低gi就低gi，跟淀粉又没直接关系 12/14 13:15
15F：嘘 SamPotato: 就一辈子这样吃好棒棒 12/14 14:02
16F：→ Qcloud: 那乾脆说猪的不运动体脂还比普通人低好了 12/14 14:37
17F：推 Qcloud: 都 12/14 14:49
18F：→ waterfall: 你每天只吃700卡，全淀粉还是会瘦啊！这个是重点吗？你 12/14 14:58
19F：→ waterfall: 是饿昏了po这啥废文 12/14 14:58
20F：嘘 s57567: 老娘就爱吃高淀粉垃圾食物啦，我努力运动就是为了可以吃更 12/14 15:49
21F：→ s57567: 多美食，谁要跟你一辈子吃低淀粉啊 12/14 15:49
22F：嘘 anguslf2: 嘘你低淀粉 12/14 16:06
23F：→ d8613518: 请问我何时才会复胖？都一年多了？ 12/14 16:19
24F：→ Qcloud: 喔? 12/14 16:30
25F：→ Qcloud: 楼上低淀粉教主 快拜 12/14 16:30
26F：推 meteor0905: 看书看到猪的平均体脂约为 15% . 12/14 16:31
27F：→ Qcloud: 我是看漫画知道猪的体脂的XD 12/14 16:36
28F：推 lumia620: 银之匙吗XDD？ 12/14 16:41
29F：→ Qcloud: 楼上, 是的 12/14 16:42
30F：推 meteor0905: 如果用 猪的体脂，15%来分肥胖与否，大慨一堆人要撞墙 12/14 16:43
31F：→ TZUKI: 补他丼~~~~~QAQ 12/14 16:43
32F：嘘 pandada: gan 15% 我比猪还高 12/14 17:30
33F：→ qweertyui891: 女生的体脂几乎不可能低於15%啦 不用跟猪比= = 12/14 18:00
34F：推 newtonyd: 来推销书的 12/14 19:52
35F：→ peter663223: 哈哈 胰岛素波动在於脂肪 神逻辑!! 12/14 20:02
36F：→ peter663223: 吃肥肉 油脂不会胖 吃高淀粉一定胖 12/14 20:33
37F：→ xiue: 您还是先把陈医师的文章回一回再另辟战场吧 #1M6oBOgv 12/14 20:38
38F：→ ghjkl1478: 那个白痴告诉你胰岛素波动在於脂肪? 林北讲的是 12/14 20:47
39F：→ ghjkl1478: "胰岛素抗性" "血糖波动" 你为何要把中间的字省略? 12/14 20:48
40F：推 lumia620: 因为他只看自己看得懂的字 12/14 22:36
41F：推 fishbaby314: 大家笑一笑就好，不用跟他太认真啦 12/14 23:11
42F：推 galaxyrock: 淀粉系？ 12/15 02:52
43F：→ fdfdfdfd51: 最近跟一个医师亲戚聊天，他说有一个药，就是阻断淀粉 12/15 07:59
44F：→ fdfdfdfd51: 的吸收，瘦身的效果相当明显。我想一般人不吃药，应该 12/15 08:00
45F：→ fdfdfdfd51: 少吃淀粉也有差不多的效果吧 12/15 08:00
46F：→ fdfdfdfd51: 不过低淀粉饮食真的是很不好吃 12/15 08:02
47F：→ Huangrh: 楼上说的是acarbose, 但是实际效果不好 12/15 12:13
48F：推 WMX: 减肥Acrcaboe我自己试过，效果不好，Metformin我自己倒是觉得 12/15 12:20
49F：→ WMX: 效果比较好一些，也没有很明显就是了 12/15 12:20
50F：→ Huangrh: 要比较明显就是Liraglutide啊，美国都已经通过当减肥药了 12/15 13:16
51F：嘘 ghjkl1478: f你在好笑砂毁啦 吃一样多的东西进去 吸收却变差 12/15 17:45
52F：→ ghjkl1478: 那总体热量不就变少 会不变瘦吗? 这样也能当作低淀粉 12/15 17:46
53F：→ ghjkl1478: 饮食的佐证依据喔 12/15 17:46