作者hikii (愛不愛)
看板FITNESS
標題[問題] 騎飛輪的一些小問題
時間Wed Nov 18 10:44:13 2015
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從今年三月開始上飛輪到現在
雖然每周一堂而已，但也上好一陣子了
覺得流流汗挺不錯的
大概上兩三個月以後明顯感覺大腿變有力了
因為爬樓梯完全不覺得需要用力
很輕快的感覺
但是我有個小疑問
為什麼我從上課到現在從來不覺得大腿會痠?
雖然我知道沒有酸應該還是有運動到
只是這樣是否強度不夠?
如果要再更進階是不是應該要調整到感覺有一點吃力的阻力比較好?
很久以前愛玩排球，雖然打得不好，但連續對牆低手一兩百下不是問題
該不會是以前大腿就練過的關係吧XDDDD
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1F：推 yuyuh1986: 時間拉長或強度加強呢？ 11/18 11:09
2F：→ po0968: 可能身體開始習慣了，可以跟老師講開始走進階的動作 11/18 11:14
3F：推 greenlintw: 也有可能習慣了，我之前踩很勤時，可以連續踩兩堂，可 11/18 11:15
4F：→ greenlintw: 以多換不同的訓練試試看 11/18 11:15
5F：推 FatDevil: 飛輪不是只有阻力能玩 加快回轉速也可以 11/18 11:50
6F：推 yuyuh1986: 站姿跑步 大腿也會痠哦 11/18 12:23
7F：推 loser5566: 上進階飛輪，阻力要挑戰自己(到最大阻力前都可進步) 11/18 13:51
8F：→ waterfall: 踩飛輪的姿勢會影響受力的部位，但最重要還是你怎麼用 11/18 15:02
9F：→ waterfall: 你的腦袋控制施力的部位 11/18 15:02
10F：→ Qcloud: 很明顯的是你阻力不夠 飛輪課就是要盡力 11/18 16:26
11F：推 NKVD: 只要核心是穩定的情形下，加快RPM和阻力都可以增加訓練強度 11/18 17:48
12F：→ hikii: 因為膝蓋不太好一直不敢太勉強自己 11/18 20:22
13F：→ hikii: 不過既然大腿應該比較有力一點了，應該可以再進階了吧 11/18 20:23
14F：→ hikii: 謝謝樓上各位 11/18 20:24
15F：推 steven211: 如果是很久很久以前的排球低手下盤 應該跟現在沒啥關係 11/18 20:40
16F：→ steven211: 你沒敢到酸 總有感到無力吧 在比較激烈運動後的隔天 11/18 20:41
17F：→ kobe333: 沒別的 不痠就是對自己太好 阻力在往下加就對了 11/18 23:09
18F：→ bonniehsu: 阻力不夠，別對自己太好 11/19 03:24
19F：推 nose123: 用腳根踩踏,膝蓋與腳尖同方向，勿內/外八，肚子收，肚子 11/19 11:03
20F：→ nose123: 要用力，並感覺大腿有往上提的感覺，離開座墊時，屁股在 11/19 11:04
21F：→ nose123: 椅墊上方，手不要撐在握把上，手肘微彎輕放握把，身體不 11/19 11:04
22F：→ nose123: 要有太大晃動，並用下半身肌肉(大腿)穩定身體，如果動作 11/19 11:04
23F：→ nose123: 如此標準，阻力也夠，那你很強誒! 11/19 11:04
24F：→ hikii: 應該說騎的時候有輕微酸，不會到踩不動應該就可以再加重? 11/20 20:37
25F：→ hikii: 這禮拜上課試試看...謝謝~ 11/20 20:38
26F：推 yun0916: 我腳也不太會痠欸...用核心出力 11/23 22:35
27F：推 pigispig: 習慣了吧 不妨試試看其他強度比較高的飛輪老師 11/24 10:24
28F：→ pigispig: 或者飛輪前作一些大肌群重訓 11/24 10:26