作者hikii (爱不爱)
看板FITNESS
标题[问题] 骑飞轮的一些小问题
时间Wed Nov 18 10:44:13 2015
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从今年三月开始上飞轮到现在
虽然每周一堂而已，但也上好一阵子了
觉得流流汗挺不错的
大概上两三个月以後明显感觉大腿变有力了
因为爬楼梯完全不觉得需要用力
很轻快的感觉
但是我有个小疑问
为什麽我从上课到现在从来不觉得大腿会酸?
虽然我知道没有酸应该还是有运动到
只是这样是否强度不够?
如果要再更进阶是不是应该要调整到感觉有一点吃力的阻力比较好?
很久以前爱玩排球，虽然打得不好，但连续对墙低手一两百下不是问题
该不会是以前大腿就练过的关系吧XDDDD
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1F：推 yuyuh1986: 时间拉长或强度加强呢？ 11/18 11:09
2F：→ po0968: 可能身体开始习惯了，可以跟老师讲开始走进阶的动作 11/18 11:14
3F：推 greenlintw: 也有可能习惯了，我之前踩很勤时，可以连续踩两堂，可 11/18 11:15
4F：→ greenlintw: 以多换不同的训练试试看 11/18 11:15
5F：推 FatDevil: 飞轮不是只有阻力能玩 加快回转速也可以 11/18 11:50
6F：推 yuyuh1986: 站姿跑步 大腿也会酸哦 11/18 12:23
7F：推 loser5566: 上进阶飞轮，阻力要挑战自己(到最大阻力前都可进步) 11/18 13:51
8F：→ waterfall: 踩飞轮的姿势会影响受力的部位，但最重要还是你怎麽用 11/18 15:02
9F：→ waterfall: 你的脑袋控制施力的部位 11/18 15:02
10F：→ Qcloud: 很明显的是你阻力不够 飞轮课就是要尽力 11/18 16:26
11F：推 NKVD: 只要核心是稳定的情形下，加快RPM和阻力都可以增加训练强度 11/18 17:48
12F：→ hikii: 因为膝盖不太好一直不敢太勉强自己 11/18 20:22
13F：→ hikii: 不过既然大腿应该比较有力一点了，应该可以再进阶了吧 11/18 20:23
14F：→ hikii: 谢谢楼上各位 11/18 20:24
15F：推 steven211: 如果是很久很久以前的排球低手下盘 应该跟现在没啥关系 11/18 20:40
16F：→ steven211: 你没敢到酸 总有感到无力吧 在比较激烈运动後的隔天 11/18 20:41
17F：→ kobe333: 没别的 不酸就是对自己太好 阻力在往下加就对了 11/18 23:09
18F：→ bonniehsu: 阻力不够，别对自己太好 11/19 03:24
19F：推 nose123: 用脚根踩踏,膝盖与脚尖同方向，勿内/外八，肚子收，肚子 11/19 11:03
20F：→ nose123: 要用力，并感觉大腿有往上提的感觉，离开座垫时，屁股在 11/19 11:04
21F：→ nose123: 椅垫上方，手不要撑在握把上，手肘微弯轻放握把，身体不 11/19 11:04
22F：→ nose123: 要有太大晃动，并用下半身肌肉(大腿)稳定身体，如果动作 11/19 11:04
23F：→ nose123: 如此标准，阻力也够，那你很强诶! 11/19 11:04
24F：→ hikii: 应该说骑的时候有轻微酸，不会到踩不动应该就可以再加重? 11/20 20:37
25F：→ hikii: 这礼拜上课试试看...谢谢~ 11/20 20:38
26F：推 yun0916: 我脚也不太会酸欸...用核心出力 11/23 22:35
27F：推 pigispig: 习惯了吧 不妨试试看其他强度比较高的飞轮老师 11/24 10:24
28F：→ pigispig: 或者飞轮前作一些大肌群重训 11/24 10:26