作者LaReine (希希小姐)
看板FITNESS
標題[心得] 運動減肥滿18個月 113.7>68.x
時間Wed Nov 11 23:41:46 2015
好看好讀有對比照網誌版
http://sourirereine.pixnet.net/blog/post/310771896
2014/5/11時
162cm
113.7kg(最重時應該有超過120...)
BMI43.4
體脂6x%左右
46~48腰....
穿6L褲子(遮臉)
現在
162cm
68.x~69.xkg (最低是68.3公斤)
BMI 26.0~26.2左右
體脂38.x%~39.x%
28.5腰
某U牌穿M窄裙
這個月體重終於穩定在六字頭了(淚奔...)
而且體脂終於不再是四字頭...
可喜可賀!!!!
繼續努力運動嚕XD
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上一次發文是13個月
想不到一轉眼五個月過去啦...
這場戰鬥竟然持續了那麼久 (遠目)
敵人實在太過於強大啦(茶)
運動方面一樣持續著
目前排的課表是
一天去健身房重訓+有氧
(跑跑跑步機啦~交叉機啦~騎騎固定單車)
另一天就游泳
早上爬得起來的話會騎一下x bike
重回健身房也三個月了
體重數字終於在這個月有所進展
穩定在六字頭了
甚至最低看到68.3 (已落淚)
想當初只盼望能夠看到65 就不減肥了(喂)
如今目標就在眼前
感覺近在咫尺
但卻虛無飄渺的離我那麼遠啊啊啊啊...
只能堅持下去了
沒有其它方法(堅定)
我會繼續努力的
再次感謝體適能版
讓我發掘了運動的美好
我這才知道
地獄和天堂
原來那麼近(喂)
很高興自己在31歲半時進入了運動的世界
希望我能一直維持著這個好習慣
不只是為了減肥
而是為了
讓自己身心都能更健康
要謝的太多了
就謝中島美嘉吧(狀態顯示為鐵粉)
================
順便藉文請教一下版友們
我同事聽說我有在游泳
某天突然跟我說
叫我一次游800~1000就好
絕對不要超過1000
說游太多會把肌肉操死(?!)
真的有這種說法嗎?
我是半信半疑啦
但也不敢再游太多
大概就一次游1500m以內
但我總記得好像常聽人說游3000?
跪求解惑
感謝!
p.s.希望沒有問了一個很蠢的問題
但我真的有點困惑Orz
--
http://sourirereine.pixnet.net/blog 超厚片妞 變身 日記
每日運動記錄與飲食記錄努力連載中 (喂)
From 2014/05/11 → ????/??/??
113>
104>
95>
89>
82>
78>
68 持續努力中
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.75.76
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1447256512.A.AD1.html
1F：推 superdevil: 加油！慢慢來！妳以前體脂好恐怖。正確的選擇，趁年輕 11/11 23:48
2F：→ superdevil: 把身體調整好，妳以後一定會感到萬幸的！ 11/11 23:48
再兩個月要滿33了... 應該不算年輕XDDDDD
現在真的很努力想降體脂
以前對自己太放縱了Orz
3F：推 michael26: 游泳如果強度夠高的話,800m就夠了沒錯 11/11 23:52
我覺得我強度應該不算高
我都慢慢游...(喂)
4F：推 ruby55132002: 超棒!恭喜你！！ 11/11 23:53
5F：推 TSMLustboy: 恭喜!! 11/11 23:56
6F：推 ahj123123e: 加油！真的變很美 覺得你真的好厲害！ 11/12 00:00
7F：推 h2243398: 游泳應該是還好 就放心游吧 順便問你有贅皮出現嗎? 11/12 00:26
好的 感謝~
半年減42那時皮真的滿鬆的
但這一年幾乎都停滯 +1 -1 +1 -1
好像有比較改善
我想真的是需要時間讓它回家吧
但還好穿衣服都還遮得住(喂)
8F：推 greenlintw: 很厲害，加油加油 11/12 00:26
繼續努力中 感謝
※ 編輯: LaReine (36.225.75.76), 11/12/2015 00:30:33
9F：推 eason8888: 太強了，很棒！ 11/12 00:44
10F：推 bbuc: 勵志文啊 恭喜 11/12 01:11
11F：推 anthor: 好猛!!!眼睛差好多呦XD 11/12 01:14
學會了貼雙眼皮貼 (喂)
不然女同事很熱心的一直"建議"我要去割雙眼皮比較好看 哈哈哈
所以只好趕快練一下把雙眼皮貼好 XD
12F：推 ssmini12345: 加油～超厲害的 11/12 01:45
13F：推 ppc: 酷 11/12 02:37
14F：推 steven211: 循序漸進 你身體能力夠當然就能多游 而不是硬撐 11/12 02:48
15F：→ steven211: 硬撐游下去的才有可能會出事 沒那屁股確... 11/12 02:49
瞭解 感謝
我平常游1000是覺得還好...
下次再試試多游一點好了XD
16F：→ ChadMuska: 這篇是不是在那裡看過啊!? 11/12 03:05
昨晚才剛熱騰騰(?!)發表
連對比照都現拍(喂)的
應該 是誤認吧 哈哈
17F：推 FreeQ: 原PO定期都會發文分享進度 很有心。 加油 11/12 07:41
取之體適能版 用之體適能版
抱著回饋大家和報平安(?!)的心態
同時也勉勵自己要持續下去這樣
我會繼續努力的 (堅定)
18F：推 fefela77: 推毅力 肌肉操死沒聽過 11/12 07:52
19F：推 livability: 好勵志！妳好棒！ 11/12 08:16
20F：推 cindy51622: 加油！妳好厲害！ 11/12 08:33
21F：推 fromRainWild: 推！ 11/12 08:39
22F：推 RODPoy99: 太神拉! 11/12 09:09
23F：推 stf32002: 太神啦 11/12 09:20
24F：推 luyun: 好正 11/12 10:00
25F：推 flowergone: 先推 但游泳不是有氧運動嗎@@ 我平常都隨便游1000 up 11/12 10:43
26F：推 cheers216: 游太久是因為血糖太低會分解肌肉嗎？好像聽過此一說 11/12 10:55
27F：→ cheers216: 聽到贅皮會消失好開心 現在瘦一點就感覺鬆軟 很怕肚子 11/12 10:56
28F：→ cheers216: 會一堆皮消不掉 11/12 10:56
認識一位已經減了50~60公斤的前輩
他有問過醫生
醫生是回覆盡量不要動割皮手術比較好
給它多一點時間適應
會漸漸改善的
所以別擔心唷!
29F：推 cat1988416: 推一個 11/12 11:13
30F：推 shanloveken: 你好棒 一起加油!! 11/12 11:16
31F：推 kimcl: 推La姊真是太勇猛了~ 每一次都是在進化 11/12 11:20
阿姐很認真和大夥一起戰鬥著呢!!!
32F：推 haoguy: 太強大了 妳好厲害 11/12 11:32
33F：推 haoguy: 沒有肌肉操死的說法 11/12 11:34
34F：推 aureliechen: 太厲害了!! 11/12 11:54
35F：推 rl0711: 推一個，很勵志! 11/12 12:17
36F：推 stevettkk: 毅力驚人 變正了 加油RRRR!! 11/12 12:23
37F：推 velo: 我記得你哦 繼續加油！ 11/12 12:27
38F：推 lsj168: OMG...落差好大 11/12 12:39
媽媽都說好像換了一個女兒~
39F：推 thnk: 瘦的照片妝感有像中島美嘉，真的很有毅力，謝謝分享！ 11/12 13:01
!!!!!!!!!!!!!!! 哈哈哈哈哈
謝謝 謝謝 這是最大的鼓舞了~~~~~
繼續努力~~
其實比人家胖了將近30公斤的說...
希望能漸漸拉近和中島小姐體重間的距離(喂)
40F：推 t141256: 推 11/12 13:13
41F：推 YXL5: 好厲害，真心佩服 11/12 13:19
42F：推 sosweetapple: 超厲害！！有毅力 推！ 11/12 13:42
43F：推 milinya: 變好正喔，毅力驚人，我也要來鞭策自己了) 11/12 14:01
謝謝 一起努力吧!
44F：推 babyqann: 強!!!! 11/12 14:21
45F：推 liskenny: 別聽朋友的 11/12 14:44
好的XD
46F：推 InMontauk: 超厲害！！ 11/12 14:50
感謝!
※ 編輯: LaReine (36.225.75.76), 11/12/2015 14:58:06
47F：推 daiting: 每次看到原PO分享都覺得很有動力，謝謝你 你好棒!!! 11/12 15:10
很高興有鼓勵到妳 一起努力唷 : )
48F：推 panda9527: 太厲害了 幾乎少掉一個人 11/12 15:16
減掉一個中島美嘉再加5公斤XDDDDDD
49F：推 hero1017: 推推變好美!!想借問游泳的，因為我緩游2000m以上都不喘 11/12 15:19
50F：→ hero1017: 不累，所以我應該要怎麼調整比較好嗎@@? 11/12 15:19
51F：推 laRosy: 好像Vivian! 11/12 15:23
咦咦咦 哪個Vivian? @@
52F：推 hero1017: (全程自由式不停，3000m游1.5小時) 11/12 15:23
妳好厲害
我只會蛙式 1500m也要游1小時左右
妳游好快...XDDDDD
※ 編輯: LaReine (36.225.75.76), 11/12/2015 16:48:39
53F：→ steven211: 也是很疑惑肚皮問題 因為我親戚靠少吃瘦 在問我怎辦= = 11/12 17:07
54F：推 didi1115: 好厲害，越來越美了，真的蠻像中島美嘉的 11/12 17:34
>////< 真的假的 哈哈 謝謝啦 (羞)
55F：推 funk5566: 推 經過上次在你文中抱怨小腿 終於開始變幼一點了 11/12 17:36
恭喜恭喜~ 有時候真的就是堅持下去就對了!
56F：推 zzzzztt: 推～～～～～ 11/12 18:00
57F：推 setom: 推個 11/12 18:10
58F：→ coffee112: 推，變好多 11/12 18:56
59F：推 LaoYe: 堅持努力 推個 11/12 20:18
60F：推 abc70340: 好棒！我當初受到你的文章鼓勵才又對減肥重拾信心！朋 11/12 20:39
61F：→ abc70340: 友說我小了一號XD謝謝你～ 11/12 20:39
恭喜恭喜~ 很高興有鼓勵到你
我也會繼續努力的 :) 謝謝你和我分享
62F：推 newtonyd: 祝你越來越健康 加油 11/12 20:43
63F：推 cnns: 理論上身體沒有不舒服可以一直游下去呀！ 11/12 22:28
收到~ 感謝 :)
64F：推 princetamaki: 你化妝好美! 11/12 23:28
其實我都亂化XD 非常隨性 (喂)
65F：推 daxong: 推喔 11/12 23:55
66F：推 ananbig: 姐!!你真的好美!超厲害 11/13 01:59
美不美見仁見智啦
我個人覺得 只是比胖的時候好一點而已XD
67F：推 zorara: 好棒啊！要向你看起了 11/13 07:11
68F：推 newtonyd: 好幾天沒跑步了 昨晚看完你這篇突然有一股衝動跑了12K 11/13 09:37
很高興有激勵到人(喂)
我可以安心了XD
69F：推 xcution3r: 鬥志過人，根本中島美嘉。 11/13 13:40
唉呀 你們都吃了糖啊XDDDDDD
謝謝 謝謝
希望我也能像中島小姐那麼勇敢 那麼有毅力的持續下去 面對每一個難關
70F：推 roos: 好強加油持之以恆 11/13 13:54
感謝! 我會努力的
※ 編輯: LaReine (36.225.75.76), 11/13/2015 19:28:00
71F：推 qsceszasd: 推勵志 11/13 20:13
72F：推 morningmist: 剛剛覺得懶不想跑步，看完又有動力了 謝謝分享!!! 11/13 20:27
謝謝你的分享 也激勵我要持續努力 : )
73F：推 june0804: 皮膚有鬆掉嗎？ 11/13 22:36
有唷~
不過經過時間沖淡(?!)後
有稍微改善了一些XD
74F：推 lfp: 妳好有毅力!太佩服了~~瘦下來好美。其實妳五官本來就長得精緻 11/13 22:47
>/////< 謝謝啦~
75F：推 EVenus: 哇!妳68-69就這麽漂亮!再瘦下去就仙女了 11/13 22:50
可是一堆人聽到體重還是會一直嫌我胖XDDDDD
(啊事實也還是算胖啦Q________Q" 只是和最胖的時候比 當然是好一點了XD)
76F：推 hero1017: 感謝有人回覆我的游泳問題~現在每天都看原po的文章激勵 11/13 22:56
77F：→ hero1017: 自己~~ 11/13 22:56
也謝謝妳和我分享唷 一起努力!
78F：推 TIEW: 推 11/13 23:29
79F：推 lenkung: 加油加油~~~推推!!! 11/14 01:30
80F：推 MAXGAME: 超猛推一個，持續運動的毅力終究會變成一種習慣啊！ 11/14 02:01
真的! 現在已經是一種習慣了 和吃飯喝水一樣自然
81F：推 sunny1993521: 真的太佩服... 11/14 03:55
82F：推 nsaids: 根本不同人 11/14 03:56
同一人唷~ 真心不騙
83F：→ waterfall: 有氧的不論跑步或游泳都一樣隨著妳體能增加，刺激就愈 11/14 15:56
84F：→ waterfall: 來愈小，所以如不增加強度不如增加重訓的比例 11/14 15:56
85F：→ waterfall: 減肥三分練七分吃，怎麼吃才是重點，但練的好瘦下來才 11/14 15:58
86F：→ waterfall: 會好看 11/14 15:58
瞭解! 感謝:)
87F：推 kagura5566: 好棒 11/14 18:45
88F：推 chiangchia: 超強！ 11/14 19:01
89F：推 ecila: 好厲害！ 11/14 19:18
繼續努力中~ 謝謝大家!
※ 編輯: LaReine (1.164.21.227), 11/14/2015 21:13:12
90F：推 babycat143: 太強了，一定要推！ 11/14 21:27
91F：推 yeswilde: 好棒好厲害！勵志得想哭:-) 11/14 23:18
92F：推 fm: !!!!! 妳好棒!!!! 11/14 23:53
93F：推 bbwoo: 推，每次都好期待妳的發文 11/15 00:25
94F：推 atsusi: 非常了不起!!! 11/15 07:16
95F：推 ayumi6214: 每看一次 就佩服一次 11/15 07:28
96F：推 zhen10: 向妳看齊 好厲害 11/15 12:58
97F：推 coco02020: 你好棒啊！ 11/15 13:38
謝謝大家 我會繼續努力的
98F：推 nikolas: 蛙式1500 一個小時 不會操死肌肉好嗎 但游自由式比較好 11/15 15:21
是個肢障來著...
自由式練好久不是學不會Orz
99F：推 PTTyui: 我想發問！！！我想請問一下你要肥胖紋嗎？我現在167/98 11/15 18:42
100F：推 PTTyui: 已經很多肥胖紋 我好怕瘦下來鬆弛... 11/15 18:43
也是有一點唷~
101F：→ hanbin: 妳長得蠻有喜感的... 11/15 21:39
我也覺得我長得滿可笑的 其實
102F：推 WADE0616: 以前是怎麼養的 養到體脂60..... 可以透露一下嗎 11/15 21:45
多次錯誤減肥方式造成的吧
我想
還有愛吃炸物 pizza
103F：推 kkyell: 天吶～好厲害!!!瘦下來五官都出來了～很漂亮耶 11/16 01:08
一天到晚被誤會鼻子是作的
其實有點小無奈XDDDDDDDDDD
我真的全部都是天然的啦(除了雙眼皮...我貼了雙眼皮貼XDDDDDDDD)
104F：推 dophilnmon: 推！我也在減肥中～84~76繼續下降中 11/16 02:28
好棒唷~ 堅持下去! 一起努力 : )
105F：推 zealeliot: 原po很漂亮^^ 11/16 13:09
沒有啦~ 只是比胖的時候好一點而已
沒看上面還有版友說我長得蠻有喜感的嗎XDDDDDDD
那跟漂亮絕對扯不上邊啊 哈哈哈哈
106F：推 b19900127: 看到妳的經驗讓我有信心了， 11/16 13:26
很高興有鼓勵到你唷
107F：推 unibo: 真的太厲害了！佩服 11/16 20:34
108F：推 polay: 自由式會更好 蛙式對你來說應該已經變成放鬆的有氧了 11/16 21:38
嗯...找時間再來試試怎麼游自由式好了
謝謝你的建議 : )
※ 編輯: LaReine (1.164.21.227), 11/16/2015 22:38:22
109F：推 lanhow: 不知為何就覺得很有喜感+1 11/17 00:03
...>"< 好吧 能讓大家看了覺得開心也是一種功德(喂) XDDDDD
110F：推 CCCchen: 太厲害了 完全激勵到我！謝謝妳 我也會讓自己更健康的 11/17 01:52
一起努力唷! 謝謝你~
111F：推 AreBuLar: 每隔一陣子就會被妳的PO文激勵~ 我也要繼續加油哩!! 11/17 10:00
我也會繼續努力的~ (但是今天偷懶沒運動QQ)
112F：推 ctim: 原po好漂亮>< 11/17 14:27
原po是看起來有喜感的漂亮 (很在意這樣子XD)
113F：推 standup620: 超強！剛剛還特別搜尋你的文章，我最近也開始減肥希 11/17 16:39
沒推完...
我會繼續努力的! 一起互相激勵!
114F：推 jilily: 天啊妳看起來變年輕好多好多，妳真的好棒，激勵到我了！ 11/17 19:03
115F：→ jilily: 謝謝妳的分享！ 11/17 19:03
以前明明2x 看起來卻老被以為3x, 4x
現在再兩個月要滿33了
很多人卻以為我才2x XDDDDDDDDDD
其實覺得滿有趣的(蛤?!)
116F：推 rosanews: 瘦下來整個五官都出來了!太勵志 11/17 23:25
117F：推 meiyoPBtopay: 爆！太強大了 好勵志！ 11/17 23:28
118F：推 webmail0912: 好強大，半年減42感覺好像在看TLC的完全改造喔 11/18 11:26
但就卡關了...
前陣子才終於又慢慢往下降
(雖然是因為今年飛了三次日本一直復胖...XD)
119F：推 starlec: 變超正的!!!! 好有激勵感!!! 11/18 11:47
感謝~
我會努力堅持下去的!
希望能持續激勵大家~
我會努力帶給大家希望~
真的不要放棄~
絕對不要放棄自己啊啊啊啊啊啊啊
※ 編輯: LaReine (59.115.12.249), 11/18/2015 21:24:04
120F：推 Pennymilk: 覺得非常激勵我！！謝謝 ～～ 11/19 01:00
121F：推 uloveme: 正能量女神無誤，感謝妳的分享!! 11/19 19:30
122F：推 GARIGI: 有沒有三餐的飲食可以參考呢？ 11/19 21:55
123F：推 bonkidd: WTF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 強大啊!!! 11/22 17:47
124F：推 paishan: 你很棒!! 超激勵的! 11/23 16:26
125F：推 viva4ever: 超強的，加油! 11/24 20:41
126F：→ Kimilulu: 靠正確飲食控制其實減脂很快的！！加油～ 11/25 13:36
127F：推 shane8803: 哇靠鼻子也太挺了吧 11/25 20:48
128F：推 newstyle: 哇!!! 判若兩人 11/28 20:15
129F：推 orohi: 超正!!!!!!!!!!!!! 11/30 09:57
130F：推 abububu: 好美喔 11/30 21:44
131F：推 aaaass77: 加油好厲害！（byw喜歡妳的鼻子lol) 12/01 21:53
132F：推 mailto48: 整個差超級多，希望再繼續加油下去 12/06 12:11
133F：推 ln: 妳好棒！被妳激勵了 妳瘦下來好漂亮>////< 12/08 15:30
134F：推 winnie188: 很棒的分享，一起加油! 08/04 09:01
135F：推 catwalks: 瘦下來好漂亮！加油 09/05 14:51