作者LaReine (希希小姐)
看板FITNESS
标题[心得] 运动减肥满18个月 113.7>68.x
时间Wed Nov 11 23:41:46 2015
好看好读有对比照网志版
http://sourirereine.pixnet.net/blog/post/310771896
2014/5/11时
162cm
113.7kg(最重时应该有超过120...)
BMI43.4
体脂6x%左右
46~48腰....
穿6L裤子(遮脸)
现在
162cm
68.x~69.xkg (最低是68.3公斤)
BMI 26.0~26.2左右
体脂38.x%~39.x%
28.5腰
某U牌穿M窄裙
这个月体重终於稳定在六字头了(泪奔...)
而且体脂终於不再是四字头...
可喜可贺!!!!
继续努力运动噜XD
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上一次发文是13个月
想不到一转眼五个月过去啦...
这场战斗竟然持续了那麽久 (远目)
敌人实在太过於强大啦(茶)
运动方面一样持续着
目前排的课表是
一天去健身房重训+有氧
(跑跑跑步机啦~交叉机啦~骑骑固定单车)
另一天就游泳
早上爬得起来的话会骑一下x bike
重回健身房也三个月了
体重数字终於在这个月有所进展
稳定在六字头了
甚至最低看到68.3 (已落泪)
想当初只盼望能够看到65 就不减肥了(喂)
如今目标就在眼前
感觉近在咫尺
但却虚无飘渺的离我那麽远啊啊啊啊...
只能坚持下去了
没有其它方法(坚定)
我会继续努力的
再次感谢体适能版
让我发掘了运动的美好
我这才知道
地狱和天堂
原来那麽近(喂)
很高兴自己在31岁半时进入了运动的世界
希望我能一直维持着这个好习惯
不只是为了减肥
而是为了
让自己身心都能更健康
要谢的太多了
就谢中岛美嘉吧(状态显示为铁粉)
================
顺便藉文请教一下版友们
我同事听说我有在游泳
某天突然跟我说
叫我一次游800~1000就好
绝对不要超过1000
说游太多会把肌肉操死(?!)
真的有这种说法吗?
我是半信半疑啦
但也不敢再游太多
大概就一次游1500m以内
但我总记得好像常听人说游3000?
跪求解惑
感谢!
p.s.希望没有问了一个很蠢的问题
但我真的有点困惑Orz
--
http://sourirereine.pixnet.net/blog 超厚片妞 变身 日记
每日运动记录与饮食记录努力连载中 (喂)
From 2014/05/11 → ????/??/??
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68 持续努力中
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.225.75.76
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1447256512.A.AD1.html
1F：推 superdevil: 加油！慢慢来！你以前体脂好恐怖。正确的选择，趁年轻 11/11 23:48
2F：→ superdevil: 把身体调整好，你以後一定会感到万幸的！ 11/11 23:48
再两个月要满33了... 应该不算年轻XDDDDD
现在真的很努力想降体脂
以前对自己太放纵了Orz
3F：推 michael26: 游泳如果强度够高的话,800m就够了没错 11/11 23:52
我觉得我强度应该不算高
我都慢慢游...(喂)
4F：推 ruby55132002: 超棒!恭喜你！！ 11/11 23:53
5F：推 TSMLustboy: 恭喜!! 11/11 23:56
6F：推 ahj123123e: 加油！真的变很美 觉得你真的好厉害！ 11/12 00:00
7F：推 h2243398: 游泳应该是还好 就放心游吧 顺便问你有赘皮出现吗? 11/12 00:26
好的 感谢~
半年减42那时皮真的满松的
但这一年几乎都停滞 +1 -1 +1 -1
好像有比较改善
我想真的是需要时间让它回家吧
但还好穿衣服都还遮得住(喂)
8F：推 greenlintw: 很厉害，加油加油 11/12 00:26
继续努力中 感谢
※ 编辑: LaReine (36.225.75.76), 11/12/2015 00:30:33
9F：推 eason8888: 太强了，很棒！ 11/12 00:44
10F：推 bbuc: 励志文啊 恭喜 11/12 01:11
11F：推 anthor: 好猛!!!眼睛差好多呦XD 11/12 01:14
学会了贴双眼皮贴 (喂)
不然女同事很热心的一直"建议"我要去割双眼皮比较好看 哈哈哈
所以只好赶快练一下把双眼皮贴好 XD
12F：推 ssmini12345: 加油～超厉害的 11/12 01:45
13F：推 ppc: 酷 11/12 02:37
14F：推 steven211: 循序渐进 你身体能力够当然就能多游 而不是硬撑 11/12 02:48
15F：→ steven211: 硬撑游下去的才有可能会出事 没那屁股确... 11/12 02:49
了解 感谢
我平常游1000是觉得还好...
下次再试试多游一点好了XD
16F：→ ChadMuska: 这篇是不是在那里看过啊!? 11/12 03:05
昨晚才刚热腾腾(?!)发表
连对比照都现拍(喂)的
应该 是误认吧 哈哈
17F：推 FreeQ: 原PO定期都会发文分享进度 很有心。 加油 11/12 07:41
取之体适能版 用之体适能版
抱着回馈大家和报平安(?!)的心态
同时也勉励自己要持续下去这样
我会继续努力的 (坚定)
18F：推 fefela77: 推毅力 肌肉操死没听过 11/12 07:52
19F：推 livability: 好励志！你好棒！ 11/12 08:16
20F：推 cindy51622: 加油！你好厉害！ 11/12 08:33
21F：推 fromRainWild: 推！ 11/12 08:39
22F：推 RODPoy99: 太神拉! 11/12 09:09
23F：推 stf32002: 太神啦 11/12 09:20
24F：推 luyun: 好正 11/12 10:00
25F：推 flowergone: 先推 但游泳不是有氧运动吗@@ 我平常都随便游1000 up 11/12 10:43
26F：推 cheers216: 游太久是因为血糖太低会分解肌肉吗？好像听过此一说 11/12 10:55
27F：→ cheers216: 听到赘皮会消失好开心 现在瘦一点就感觉松软 很怕肚子 11/12 10:56
28F：→ cheers216: 会一堆皮消不掉 11/12 10:56
认识一位已经减了50~60公斤的前辈
他有问过医生
医生是回覆尽量不要动割皮手术比较好
给它多一点时间适应
会渐渐改善的
所以别担心唷!
29F：推 cat1988416: 推一个 11/12 11:13
30F：推 shanloveken: 你好棒 一起加油!! 11/12 11:16
31F：推 kimcl: 推La姊真是太勇猛了~ 每一次都是在进化 11/12 11:20
阿姐很认真和大夥一起战斗着呢!!!
32F：推 haoguy: 太强大了 你好厉害 11/12 11:32
33F：推 haoguy: 没有肌肉操死的说法 11/12 11:34
34F：推 aureliechen: 太厉害了!! 11/12 11:54
35F：推 rl0711: 推一个，很励志! 11/12 12:17
36F：推 stevettkk: 毅力惊人 变正了 加油RRRR!! 11/12 12:23
37F：推 velo: 我记得你哦 继续加油！ 11/12 12:27
38F：推 lsj168: OMG...落差好大 11/12 12:39
妈妈都说好像换了一个女儿~
39F：推 thnk: 瘦的照片妆感有像中岛美嘉，真的很有毅力，谢谢分享！ 11/12 13:01
!!!!!!!!!!!!!!! 哈哈哈哈哈
谢谢 谢谢 这是最大的鼓舞了~~~~~
继续努力~~
其实比人家胖了将近30公斤的说...
希望能渐渐拉近和中岛小姐体重间的距离(喂)
40F：推 t141256: 推 11/12 13:13
41F：推 YXL5: 好厉害，真心佩服 11/12 13:19
42F：推 sosweetapple: 超厉害！！有毅力 推！ 11/12 13:42
43F：推 milinya: 变好正喔，毅力惊人，我也要来鞭策自己了) 11/12 14:01
谢谢 一起努力吧!
44F：推 babyqann: 强!!!! 11/12 14:21
45F：推 liskenny: 别听朋友的 11/12 14:44
好的XD
46F：推 InMontauk: 超厉害！！ 11/12 14:50
感谢!
※ 编辑: LaReine (36.225.75.76), 11/12/2015 14:58:06
47F：推 daiting: 每次看到原PO分享都觉得很有动力，谢谢你 你好棒!!! 11/12 15:10
很高兴有鼓励到你 一起努力唷 : )
48F：推 panda9527: 太厉害了 几乎少掉一个人 11/12 15:16
减掉一个中岛美嘉再加5公斤XDDDDDD
49F：推 hero1017: 推推变好美!!想借问游泳的，因为我缓游2000m以上都不喘 11/12 15:19
50F：→ hero1017: 不累，所以我应该要怎麽调整比较好吗@@? 11/12 15:19
51F：推 laRosy: 好像Vivian! 11/12 15:23
咦咦咦 哪个Vivian? @@
52F：推 hero1017: (全程自由式不停，3000m游1.5小时) 11/12 15:23
你好厉害
我只会蛙式 1500m也要游1小时左右
你游好快...XDDDDD
※ 编辑: LaReine (36.225.75.76), 11/12/2015 16:48:39
53F：→ steven211: 也是很疑惑肚皮问题 因为我亲戚靠少吃瘦 在问我怎办= = 11/12 17:07
54F：推 didi1115: 好厉害，越来越美了，真的蛮像中岛美嘉的 11/12 17:34
>////< 真的假的 哈哈 谢谢啦 (羞)
55F：推 funk5566: 推 经过上次在你文中抱怨小腿 终於开始变幼一点了 11/12 17:36
恭喜恭喜~ 有时候真的就是坚持下去就对了!
56F：推 zzzzztt: 推～～～～～ 11/12 18:00
57F：推 setom: 推个 11/12 18:10
58F：→ coffee112: 推，变好多 11/12 18:56
59F：推 LaoYe: 坚持努力 推个 11/12 20:18
60F：推 abc70340: 好棒！我当初受到你的文章鼓励才又对减肥重拾信心！朋 11/12 20:39
61F：→ abc70340: 友说我小了一号XD谢谢你～ 11/12 20:39
恭喜恭喜~ 很高兴有鼓励到你
我也会继续努力的 :) 谢谢你和我分享
62F：推 newtonyd: 祝你越来越健康 加油 11/12 20:43
63F：推 cnns: 理论上身体没有不舒服可以一直游下去呀！ 11/12 22:28
收到~ 感谢 :)
64F：推 princetamaki: 你化妆好美! 11/12 23:28
其实我都乱化XD 非常随性 (喂)
65F：推 daxong: 推喔 11/12 23:55
66F：推 ananbig: 姐!!你真的好美!超厉害 11/13 01:59
美不美见仁见智啦
我个人觉得 只是比胖的时候好一点而已XD
67F：推 zorara: 好棒啊！要向你看起了 11/13 07:11
68F：推 newtonyd: 好几天没跑步了 昨晚看完你这篇突然有一股冲动跑了12K 11/13 09:37
很高兴有激励到人(喂)
我可以安心了XD
69F：推 xcution3r: 斗志过人，根本中岛美嘉。 11/13 13:40
唉呀 你们都吃了糖啊XDDDDDD
谢谢 谢谢
希望我也能像中岛小姐那麽勇敢 那麽有毅力的持续下去 面对每一个难关
70F：推 roos: 好强加油持之以恒 11/13 13:54
感谢! 我会努力的
※ 编辑: LaReine (36.225.75.76), 11/13/2015 19:28:00
71F：推 qsceszasd: 推励志 11/13 20:13
72F：推 morningmist: 刚刚觉得懒不想跑步，看完又有动力了 谢谢分享!!! 11/13 20:27
谢谢你的分享 也激励我要持续努力 : )
73F：推 june0804: 皮肤有松掉吗？ 11/13 22:36
有唷~
不过经过时间冲淡(?!)後
有稍微改善了一些XD
74F：推 lfp: 你好有毅力!太佩服了~~瘦下来好美。其实你五官本来就长得精致 11/13 22:47
>/////< 谢谢啦~
75F：推 EVenus: 哇!你68-69就这麽漂亮!再瘦下去就仙女了 11/13 22:50
可是一堆人听到体重还是会一直嫌我胖XDDDDD
(啊事实也还是算胖啦Q________Q" 只是和最胖的时候比 当然是好一点了XD)
76F：推 hero1017: 感谢有人回覆我的游泳问题~现在每天都看原po的文章激励 11/13 22:56
77F：→ hero1017: 自己~~ 11/13 22:56
也谢谢你和我分享唷 一起努力!
78F：推 TIEW: 推 11/13 23:29
79F：推 lenkung: 加油加油~~~推推!!! 11/14 01:30
80F：推 MAXGAME: 超猛推一个，持续运动的毅力终究会变成一种习惯啊！ 11/14 02:01
真的! 现在已经是一种习惯了 和吃饭喝水一样自然
81F：推 sunny1993521: 真的太佩服... 11/14 03:55
82F：推 nsaids: 根本不同人 11/14 03:56
同一人唷~ 真心不骗
83F：→ waterfall: 有氧的不论跑步或游泳都一样随着你体能增加，刺激就愈 11/14 15:56
84F：→ waterfall: 来愈小，所以如不增加强度不如增加重训的比例 11/14 15:56
85F：→ waterfall: 减肥三分练七分吃，怎麽吃才是重点，但练的好瘦下来才 11/14 15:58
86F：→ waterfall: 会好看 11/14 15:58
了解! 感谢:)
87F：推 kagura5566: 好棒 11/14 18:45
88F：推 chiangchia: 超强！ 11/14 19:01
89F：推 ecila: 好厉害！ 11/14 19:18
继续努力中~ 谢谢大家!
※ 编辑: LaReine (1.164.21.227), 11/14/2015 21:13:12
90F：推 babycat143: 太强了，一定要推！ 11/14 21:27
91F：推 yeswilde: 好棒好厉害！励志得想哭:-) 11/14 23:18
92F：推 fm: !!!!! 你好棒!!!! 11/14 23:53
93F：推 bbwoo: 推，每次都好期待你的发文 11/15 00:25
94F：推 atsusi: 非常了不起!!! 11/15 07:16
95F：推 ayumi6214: 每看一次 就佩服一次 11/15 07:28
96F：推 zhen10: 向你看齐 好厉害 11/15 12:58
97F：推 coco02020: 你好棒啊！ 11/15 13:38
谢谢大家 我会继续努力的
98F：推 nikolas: 蛙式1500 一个小时 不会操死肌肉好吗 但游自由式比较好 11/15 15:21
是个肢障来着...
自由式练好久不是学不会Orz
99F：推 PTTyui: 我想发问！！！我想请问一下你要肥胖纹吗？我现在167/98 11/15 18:42
100F：推 PTTyui: 已经很多肥胖纹 我好怕瘦下来松弛... 11/15 18:43
也是有一点唷~
101F：→ hanbin: 你长得蛮有喜感的... 11/15 21:39
我也觉得我长得满可笑的 其实
102F：推 WADE0616: 以前是怎麽养的 养到体脂60..... 可以透露一下吗 11/15 21:45
多次错误减肥方式造成的吧
我想
还有爱吃炸物 pizza
103F：推 kkyell: 天呐～好厉害!!!瘦下来五官都出来了～很漂亮耶 11/16 01:08
一天到晚被误会鼻子是作的
其实有点小无奈XDDDDDDDDDD
我真的全部都是天然的啦(除了双眼皮...我贴了双眼皮贴XDDDDDDDD)
104F：推 dophilnmon: 推！我也在减肥中～84~76继续下降中 11/16 02:28
好棒唷~ 坚持下去! 一起努力 : )
105F：推 zealeliot: 原po很漂亮^^ 11/16 13:09
没有啦~ 只是比胖的时候好一点而已
没看上面还有版友说我长得蛮有喜感的吗XDDDDDDD
那跟漂亮绝对扯不上边啊 哈哈哈哈
106F：推 b19900127: 看到你的经验让我有信心了， 11/16 13:26
很高兴有鼓励到你唷
107F：推 unibo: 真的太厉害了！佩服 11/16 20:34
108F：推 polay: 自由式会更好 蛙式对你来说应该已经变成放松的有氧了 11/16 21:38
嗯...找时间再来试试怎麽游自由式好了
谢谢你的建议 : )
※ 编辑: LaReine (1.164.21.227), 11/16/2015 22:38:22
109F：推 lanhow: 不知为何就觉得很有喜感+1 11/17 00:03
...>"< 好吧 能让大家看了觉得开心也是一种功德(喂) XDDDDD
110F：推 CCCchen: 太厉害了 完全激励到我！谢谢你 我也会让自己更健康的 11/17 01:52
一起努力唷! 谢谢你~
111F：推 AreBuLar: 每隔一阵子就会被你的PO文激励~ 我也要继续加油哩!! 11/17 10:00
我也会继续努力的~ (但是今天偷懒没运动QQ)
112F：推 ctim: 原po好漂亮>< 11/17 14:27
原po是看起来有喜感的漂亮 (很在意这样子XD)
113F：推 standup620: 超强！刚刚还特别搜寻你的文章，我最近也开始减肥希 11/17 16:39
没推完...
我会继续努力的! 一起互相激励!
114F：推 jilily: 天啊你看起来变年轻好多好多，你真的好棒，激励到我了！ 11/17 19:03
115F：→ jilily: 谢谢你的分享！ 11/17 19:03
以前明明2x 看起来却老被以为3x, 4x
现在再两个月要满33了
很多人却以为我才2x XDDDDDDDDDD
其实觉得满有趣的(蛤?!)
116F：推 rosanews: 瘦下来整个五官都出来了!太励志 11/17 23:25
117F：推 meiyoPBtopay: 爆！太强大了 好励志！ 11/17 23:28
118F：推 webmail0912: 好强大，半年减42感觉好像在看TLC的完全改造喔 11/18 11:26
但就卡关了...
前阵子才终於又慢慢往下降
(虽然是因为今年飞了三次日本一直复胖...XD)
119F：推 starlec: 变超正的!!!! 好有激励感!!! 11/18 11:47
感谢~
我会努力坚持下去的!
希望能持续激励大家~
我会努力带给大家希望~
真的不要放弃~
绝对不要放弃自己啊啊啊啊啊啊啊
※ 编辑: LaReine (59.115.12.249), 11/18/2015 21:24:04
120F：推 Pennymilk: 觉得非常激励我！！谢谢 ～～ 11/19 01:00
121F：推 uloveme: 正能量女神无误，感谢你的分享!! 11/19 19:30
122F：推 GARIGI: 有没有三餐的饮食可以参考呢？ 11/19 21:55
123F：推 bonkidd: WTF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 强大啊!!! 11/22 17:47
124F：推 paishan: 你很棒!! 超激励的! 11/23 16:26
125F：推 viva4ever: 超强的，加油! 11/24 20:41
126F：→ Kimilulu: 靠正确饮食控制其实减脂很快的！！加油～ 11/25 13:36
127F：推 shane8803: 哇靠鼻子也太挺了吧 11/25 20:48
128F：推 newstyle: 哇!!! 判若两人 11/28 20:15
129F：推 orohi: 超正!!!!!!!!!!!!! 11/30 09:57
130F：推 abububu: 好美喔 11/30 21:44
131F：推 aaaass77: 加油好厉害！（byw喜欢你的鼻子lol) 12/01 21:53
132F：推 mailto48: 整个差超级多，希望再继续加油下去 12/06 12:11
133F：推 ln: 你好棒！被你激励了 你瘦下来好漂亮>////< 12/08 15:30
134F：推 winnie188: 很棒的分享，一起加油! 08/04 09:01
135F：推 catwalks: 瘦下来好漂亮！加油 09/05 14:51