作者fumii (fumii)
看板FITNESS
標題[問題] 想問我每日可吃的量
時間Tue Oct 20 10:24:18 2015
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性別：女（男／女）
身高：159
體重：52
體脂率約:25
基礎代謝率約:1148
我想請問我每日吃到1300的基代會不會太少
減了快2個月了,肚子有消,但比較是因為戒吃零食(幾乎晚餐後都會吃零食)
可能代謝不好吧,體重都沒什麼降
運動目前都有維持最少二天一次,每次最少超過30分,有時跑步或快走
有時則做一些伸展,或開合跳或深蹲~
有運動那天都會吃到1400~1500左右
我一直爬文,實在很困惑,是吃太少嗎?
應該要吃到1500嗎?(1148+300=1448)
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1F：推 k77383: 體脂有降嗎？我也減肥快2個月了 體重也是沒什麼變 但體脂 10/20 13:16
2F：→ k77383: 降了2%左右 10/20 13:16
3F：→ fumii: 之前沒量體脂,所以不知體脂有沒有降~看來真要去敗一台嗎? 10/20 13:34
4F：推 bearchin: 伸展那些應該不算運動，只是暖身，我一天運動都60分鐘起 10/20 14:36
5F：→ bearchin: 跳，基代跟你差不多，也是吃1300-1400，一個月降快2公 10/20 14:36
6F：→ bearchin: 斤，然後體脂降3%，重點是我一個禮拜運動6天 10/20 14:36
7F：→ fumii: 那看來運動量不夠,所以瘦得慢,每天運動,我怕我持續不了~ 10/20 14:54
8F：→ fumii: 我朋友晚上不吃飯,只吃菜,瘦了二公斤,而我三餐吃,控制熱量 10/20 14:55
9F：→ fumii: 開始減時,沒有量體脂,看來再過一個月,我再來量看看~ 10/20 15:02
10F：→ fumii: 其實我看起來是瘦的,就是下半身,屁屁和大腿太大塊了~ 10/20 15:06
11F：→ fumii: 以前穿起來?鬆的褲子,現在都變好緊,才開始想要減脂~ 10/20 15:07
12F：推 bearchin: 晚上不吃澱粉才持續不了～我六日還是會吃一些甜點之類 10/20 17:09
13F：→ bearchin: 的，但1-5會比較控制，菜多吃但還是會吃澱粉 10/20 17:09
15F：→ bearchin: 貝果是朋友做的，無油無糖，菜就每天變化，肉通常是吃 10/20 17:11
16F：→ bearchin: 雞肉，偶爾會吃要煮給女兒的肉類，但就是不加油 10/20 17:11
17F：推 k77383: 不想買體脂計的話可以去康是美量 每次量的時間跟條件要一 10/21 09:47
18F：→ k77383: 樣 或者是每隔一段時間拍自己的體態 從外表看還滿準的 10/21 09:48
19F：→ k77383: 另外不用羨慕朋友晚餐不吃飯瘦的 因為不可能一輩子晚餐都 10/21 09:50
20F：→ k77383: 不吃飯 如果她又沒吃到基代的話 回歸正常飲食就會馬上胖回 10/21 09:51
21F：→ k77383: 來的 10/21 09:51