作者fumii (fumii)
看板FITNESS
标题[问题] 想问我每日可吃的量
时间Tue Oct 20 10:24:18 2015
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性别：女（男／女）
身高：159
体重：52
体脂率约:25
基础代谢率约:1148
我想请问我每日吃到1300的基代会不会太少
减了快2个月了,肚子有消,但比较是因为戒吃零食(几乎晚餐後都会吃零食)
可能代谢不好吧,体重都没什麽降
运动目前都有维持最少二天一次,每次最少超过30分,有时跑步或快走
有时则做一些伸展,或开合跳或深蹲~
有运动那天都会吃到1400~1500左右
我一直爬文,实在很困惑,是吃太少吗?
应该要吃到1500吗?(1148+300=1448)
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1F：推 k77383: 体脂有降吗？我也减肥快2个月了 体重也是没什麽变 但体脂 10/20 13:16
2F：→ k77383: 降了2%左右 10/20 13:16
3F：→ fumii: 之前没量体脂,所以不知体脂有没有降~看来真要去败一台吗? 10/20 13:34
4F：推 bearchin: 伸展那些应该不算运动，只是暖身，我一天运动都60分钟起 10/20 14:36
5F：→ bearchin: 跳，基代跟你差不多，也是吃1300-1400，一个月降快2公 10/20 14:36
6F：→ bearchin: 斤，然後体脂降3%，重点是我一个礼拜运动6天 10/20 14:36
7F：→ fumii: 那看来运动量不够,所以瘦得慢,每天运动,我怕我持续不了~ 10/20 14:54
8F：→ fumii: 我朋友晚上不吃饭,只吃菜,瘦了二公斤,而我三餐吃,控制热量 10/20 14:55
9F：→ fumii: 开始减时,没有量体脂,看来再过一个月,我再来量看看~ 10/20 15:02
10F：→ fumii: 其实我看起来是瘦的,就是下半身,屁屁和大腿太大块了~ 10/20 15:06
11F：→ fumii: 以前穿起来?松的裤子,现在都变好紧,才开始想要减脂~ 10/20 15:07
12F：推 bearchin: 晚上不吃淀粉才持续不了～我六日还是会吃一些甜点之类 10/20 17:09
13F：→ bearchin: 的，但1-5会比较控制，菜多吃但还是会吃淀粉 10/20 17:09
15F：→ bearchin: 贝果是朋友做的，无油无糖，菜就每天变化，肉通常是吃 10/20 17:11
16F：→ bearchin: 鸡肉，偶尔会吃要煮给女儿的肉类，但就是不加油 10/20 17:11
17F：推 k77383: 不想买体脂计的话可以去康是美量 每次量的时间跟条件要一 10/21 09:47
18F：→ k77383: 样 或者是每隔一段时间拍自己的体态 从外表看还满准的 10/21 09:48
19F：→ k77383: 另外不用羡慕朋友晚餐不吃饭瘦的 因为不可能一辈子晚餐都 10/21 09:50
20F：→ k77383: 不吃饭 如果她又没吃到基代的话 回归正常饮食就会马上胖回 10/21 09:51
21F：→ k77383: 来的 10/21 09:51