作者miniyiejo (小苡)
看板FITNESS
標題[問題] 吃不到基代 可是已經飽了
時間Wed Sep 30 00:43:04 2015
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================
以上禁止刪除=================================
是
自己減肥已經大約2.3個星期
其實還沒決定減肥時 就有先讓自己少吃一點
因為體重在88左右
最近加入少量運動+那3週的飲食控制
體重有降到82
身高/體重 165/82
問題是，看大家都說要吃到基代
可是我似乎都沒有吃到基代
但是真的很飽
而會減少食量也是因為之前吃到胃痛
痛起來都是想吐 吐不出來 痛3-5小時
所以怕痛的我就沒再吃那麼多了
每日菜單大概是
早餐 : 蔬菜三明治 不抹美奶滋
午餐 : 滷雞腿便當 飯一半
配菜3樣都是自己選的 是青菜
晚餐 : 燕麥片37公克配300cc水
想請問，如果真的吃不下
要努力多吃一點到基代嗎？？
因為爬文看大家很重視基代
也怕自己瘦的是肌肉 以後會復胖
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.31.247
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1443544986.A.76F.html
※ 編輯: miniyiejo (39.10.31.247), 09/30/2015 00:45:27
1F：→ stevettkk: 如果一直胃痛可以考慮先看醫生 檢查一下也比較好 09/30 00:54
2F：→ fishbaby314: 胃痛先試著把燕麥換掉，之前也有晚餐吃燕麥，結果 09/30 01:12
3F：→ fishbaby314: 晚上胃痛到在地上打滾，消化能力不好的話燕麥可能會 09/30 01:13
4F：→ fishbaby314: 受不了... 09/30 01:13
5F：→ fishbaby314: 不過還是建議先去看醫生... 09/30 01:18
6F：推 bearfuck: 只吃這樣會飽到胃這麼不舒服 誠信建議先看醫生 檢查一下 09/30 01:53
7F：→ bearfuck: 比較保險 09/30 01:54
8F：→ artytea: 你真的吃好少。我是女生，你一天的量只夠我吃一餐加一次 09/30 06:23
9F：→ artytea: 點心 09/30 06:23
10F：→ coffee112: 晚餐的營養不覺得怪怪的嗎 09/30 08:44
11F：噓 ability: 不要洗文章 09/30 08:49
12F：噓 s511320: 這是餓瘦的...跟我以前一樣 之後很快胖回去 09/30 09:54
13F：→ gt132328: 不喜歡抹美乃滋可以改抹花生醬 09/30 10:37
14F：→ gt132328: 不喜歡吃白飯? 可以改吃等量的堅果 堅果不是白飯 免減半 09/30 10:38
15F：→ gt132328: 燕麥片別加水, 改加牛奶和黑巧克力調味 09/30 10:40
16F：→ gt132328: 雞腿肉吃膩了可以吃牛小排 豬五花肉 09/30 10:44
17F：→ gt132328: 多變換食材, 總會有你喜歡吃的東西吧? 09/30 10:44
18F：推 finest: 很好奇 現在會飽 以前呢？ 生病了吧 09/30 17:09
19F：推 elsa1721: 你蛋白質吃不夠總量又不夠，身體會跟肌肉要熱量，你慘了 09/30 20:17
20F：→ jordan0524: 個人覺得是心理問題 放清鬆 ！別因為減肥影響心理 09/30 22:10
21F：推 waiter337: 重點是 前提要在沒病情況才準 09/30 22:47
22F：→ waiter337: 第二,早上起來連續3天都很虛,就是失敗 09/30 22:47
23F：→ waiter337: 還有 一看就知道菜單壞了 09/30 22:48
24F：噓 kzzoz80: 你不運動當然不會餓 你的代謝已經很差 09/30 22:54
25F：推 Diorama: 加餐數，不要加餐量 10/01 02:16
26F：推 psx: 我覺得你需要看醫生，真的 10/01 11:36
27F：→ eatmyself: 去把胃治好吧 10/02 11:17
28F：→ ozima: 先把胃弄好最重要，我之前潰瘍吃不好消化(蔬菜肉)的都會痛 10/02 18:51
29F：→ ozima: 吃東西的質跟量都很差，把胃治好才有本錢吃得健康 10/02 18:52
30F：推 bigcow637: 少騙不然你怎麼變這麼胖的 01/12 00:23