作者miniyiejo (小苡)
看板FITNESS
标题[问题] 吃不到基代 可是已经饱了
时间Wed Sep 30 00:43:04 2015
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是
自己减肥已经大约2.3个星期
其实还没决定减肥时 就有先让自己少吃一点
因为体重在88左右
最近加入少量运动+那3周的饮食控制
体重有降到82
身高/体重 165/82
问题是，看大家都说要吃到基代
可是我似乎都没有吃到基代
但是真的很饱
而会减少食量也是因为之前吃到胃痛
痛起来都是想吐 吐不出来 痛3-5小时
所以怕痛的我就没再吃那麽多了
每日菜单大概是
早餐 : 蔬菜三明治 不抹美奶滋
午餐 : 卤鸡腿便当 饭一半
配菜3样都是自己选的 是青菜
晚餐 : 燕麦片37公克配300cc水
想请问，如果真的吃不下
要努力多吃一点到基代吗？？
因为爬文看大家很重视基代
也怕自己瘦的是肌肉 以後会复胖
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.31.247
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1443544986.A.76F.html
※ 编辑: miniyiejo (39.10.31.247), 09/30/2015 00:45:27
1F：→ stevettkk: 如果一直胃痛可以考虑先看医生 检查一下也比较好 09/30 00:54
2F：→ fishbaby314: 胃痛先试着把燕麦换掉，之前也有晚餐吃燕麦，结果 09/30 01:12
3F：→ fishbaby314: 晚上胃痛到在地上打滚，消化能力不好的话燕麦可能会 09/30 01:13
4F：→ fishbaby314: 受不了... 09/30 01:13
5F：→ fishbaby314: 不过还是建议先去看医生... 09/30 01:18
6F：推 bearfuck: 只吃这样会饱到胃这麽不舒服 诚信建议先看医生 检查一下 09/30 01:53
7F：→ bearfuck: 比较保险 09/30 01:54
8F：→ artytea: 你真的吃好少。我是女生，你一天的量只够我吃一餐加一次 09/30 06:23
9F：→ artytea: 点心 09/30 06:23
10F：→ coffee112: 晚餐的营养不觉得怪怪的吗 09/30 08:44
11F：嘘 ability: 不要洗文章 09/30 08:49
12F：嘘 s511320: 这是饿瘦的...跟我以前一样 之後很快胖回去 09/30 09:54
13F：→ gt132328: 不喜欢抹美乃滋可以改抹花生酱 09/30 10:37
14F：→ gt132328: 不喜欢吃白饭? 可以改吃等量的坚果 坚果不是白饭 免减半 09/30 10:38
15F：→ gt132328: 燕麦片别加水, 改加牛奶和黑巧克力调味 09/30 10:40
16F：→ gt132328: 鸡腿肉吃腻了可以吃牛小排 猪五花肉 09/30 10:44
17F：→ gt132328: 多变换食材, 总会有你喜欢吃的东西吧? 09/30 10:44
18F：推 finest: 很好奇 现在会饱 以前呢？ 生病了吧 09/30 17:09
19F：推 elsa1721: 你蛋白质吃不够总量又不够，身体会跟肌肉要热量，你惨了 09/30 20:17
20F：→ jordan0524: 个人觉得是心理问题 放清松 ！别因为减肥影响心理 09/30 22:10
21F：推 waiter337: 重点是 前提要在没病情况才准 09/30 22:47
22F：→ waiter337: 第二,早上起来连续3天都很虚,就是失败 09/30 22:47
23F：→ waiter337: 还有 一看就知道菜单坏了 09/30 22:48
24F：嘘 kzzoz80: 你不运动当然不会饿 你的代谢已经很差 09/30 22:54
25F：推 Diorama: 加餐数，不要加餐量 10/01 02:16
26F：推 psx: 我觉得你需要看医生，真的 10/01 11:36
27F：→ eatmyself: 去把胃治好吧 10/02 11:17
28F：→ ozima: 先把胃弄好最重要，我之前溃疡吃不好消化(蔬菜肉)的都会痛 10/02 18:51
29F：→ ozima: 吃东西的质跟量都很差，把胃治好才有本钱吃得健康 10/02 18:52
30F：推 bigcow637: 少骗不然你怎麽变这麽胖的 01/12 00:23