作者nekobe5124 (猫部 司)
看板FITNESS
標題[問題] 保加利亞單腿蹲的問題
時間Sun Aug 30 21:12:55 2015
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我有爬文還有看網路影片
有個疑問，正確的單腿蹲
出力的地方是不是只有單腿蹲下去的腿有出力
在椅子上的腿基本沒出力
而且一定會到大腿肌和臀部呢?
我本身有X腿 做這種蹲式不曉得適不適合
麻煩解惑了 謝謝
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※ 編輯: nekobe5124 (123.110.248.31), 08/30/2015 21:13:36
1F：推 handsomecat3: 大腿屁股核心都會 屁股吃很大 練了就知道 屁股超酸 08/30 21:19
2F：→ handsomecat3: 單腿蹲更會需要核心平衡 核心要出力 08/30 21:20
3F：→ handsomecat3: 記得上半身要打直 保持平衡 核心出力才不會亂晃 08/30 21:21
4F：推 roder: 臀部真的超痠，我做20下就放棄了 08/30 22:19
5F：→ Qcloud: 身體不要往前倒，後腿會出到力氣 08/30 22:48
6F：推 satanangel: 沒錯 只有踩地那隻腳出力 08/30 23:33
7F：推 iiixxx6699: 一開始屁股會很酸喔 做久了換大腿有點跟不上 08/31 00:26
8F：推 ROKEE: squat+保加利亞深蹲是極品壓...會邊做邊罵髒話 08/31 16:27
9F：→ PORK37: 做了不就知道了 08/31 18:35
10F：推 aeCynzia: 原PO應該是有做過 所以才會對出力提出問題呀 08/31 22:19
11F：推 crayflames: 小弟 保加*3 跑一小時 再做深蹲 腿廢了一個禮拜 (蠢蛋 09/02 16:36
12F：→ apm50: 倒不如負重30k一般深蹲100下比較有效果吧？ 09/07 00:45
13F：→ laizin: 一直不是很能理解輕重量大組數的深蹲是練什麼?y 09/08 18:52