作者nekobe5124 (猫部 司)
看板FITNESS
标题[问题] 保加利亚单腿蹲的问题
时间Sun Aug 30 21:12:55 2015
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我有爬文还有看网路影片
有个疑问，正确的单腿蹲
出力的地方是不是只有单腿蹲下去的腿有出力
在椅子上的腿基本没出力
而且一定会到大腿肌和臀部呢?
我本身有X腿 做这种蹲式不晓得适不适合
麻烦解惑了 谢谢
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※ 编辑: nekobe5124 (123.110.248.31), 08/30/2015 21:13:36
1F：推 handsomecat3: 大腿屁股核心都会 屁股吃很大 练了就知道 屁股超酸 08/30 21:19
2F：→ handsomecat3: 单腿蹲更会需要核心平衡 核心要出力 08/30 21:20
3F：→ handsomecat3: 记得上半身要打直 保持平衡 核心出力才不会乱晃 08/30 21:21
4F：推 roder: 臀部真的超酸，我做20下就放弃了 08/30 22:19
5F：→ Qcloud: 身体不要往前倒，後腿会出到力气 08/30 22:48
6F：推 satanangel: 没错 只有踩地那只脚出力 08/30 23:33
7F：推 iiixxx6699: 一开始屁股会很酸喔 做久了换大腿有点跟不上 08/31 00:26
8F：推 ROKEE: squat+保加利亚深蹲是极品压...会边做边骂脏话 08/31 16:27
9F：→ PORK37: 做了不就知道了 08/31 18:35
10F：推 aeCynzia: 原PO应该是有做过 所以才会对出力提出问题呀 08/31 22:19
11F：推 crayflames: 小弟 保加*3 跑一小时 再做深蹲 腿废了一个礼拜 (蠢蛋 09/02 16:36
12F：→ apm50: 倒不如负重30k一般深蹲100下比较有效果吧？ 09/07 00:45
13F：→ laizin: 一直不是很能理解轻重量大组数的深蹲是练什麽?y 09/08 18:52