作者OutOfTears (Cantabile)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 無氧運動一定要去健身房嗎
時間Sat Aug 29 16:44:53 2015
: 最近想奮發圖強，想好好改善自己的體態。
: 爬文後也深知有氧運動和無氧運動兼顧的重要，
: 想採取一天跑步，一天無氧運動的策略
: 但由於住家附近沒有運動中心，又不想花錢去健身房運動
: 想採取徒手重訓的策略
: 一些練核心肌群的動作或是局部的動作其實網路上很多資訊
: 也買了你的身體就是你最好的健身房這本書和DVD
: 但是還是有點焦慮，光是徒手做不用健身房的器材 再配合有氧運動和飲食控制
: 真的可以達到降體脂的要求嗎？
如果你只是要降體脂
飲食照版上一堆好菜單做就夠了 運動的話有氧無氧都有幫助
你有書和dvd就夠你做了 老實說裡面一些進階動作以平常沒在做的人來說
要做到標準 以兩天做一次 一回合來說 幾個月內都很難完全標準
如果你的目標是降體脂 重點我覺得版上都提示很多了
注意「吃」 「動」 最重要的就兩個字「持續」 絕對可以達到你降脂的目標
除非你是要練那種大肌肌 不然根本沒有什麼好焦慮的
有很多人都還沒開始就會想一堆讓自己緊張害怕的事
結果真的給他最好的東西 最好的菜單課表 結果做兩天三天就沒了
這才是真正要焦慮的地方
此外，我覺得你已經說了，你家附近沒有運動中心（就是不想跑遠）
又不想花錢到健身房（想省錢），
然後你又在擔心沒有去運動中心，又沒有花錢，到底能不能達到目標，
其實是滿有趣的一件事。
健身房很多器材本來就是具專業性針對性，是徒手難以取代的，
不然全天下各運動員去健身房去傻的嗎？
所以你想省錢省時間，當然效果不能相比，沒什麼好焦慮的，
而且你的目的如果只是「降體脂」，那就更沒什麼好焦慮的了，
版上很多人沒有重訓都能降了，不用擔心。
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※ 編輯: OutOfTears (60.249.151.253), 08/29/2015 16:53:32
1F：推 namatata: 真的非常感謝! 08/29 16:55
2F：→ OutOfTears: dvd 入門 中階 高階 用力做完 很多人說身型就有差 08/29 17:01
3F：推 panzer1224: 7吃3動 吃的很精準的話 加一點運動幫助 然後持續下去 08/29 17:33
4F：→ panzer1224: 自然效果就會很好了啦 08/29 17:33
5F：推 sunchen: 如果只是想要達到比普通人好一點點點點的線條，我覺得跟 08/29 18:42
6F：→ sunchen: 著書還有dvd作是真的可以，但要到讓別人覺得很不錯，走過 08/29 18:43
7F：→ sunchen: 去還想回頭再瞧瞧，可能就要靠重量訓練了。。 08/29 18:43
8F：推 infamous: 我覺得在家練還有另一個問題就是沒人看動作，很容易不 08/30 08:13
9F：→ infamous: 標準加偷懶，根本沒有效果。再說，像深蹲來講好了，永 08/30 08:13
10F：→ infamous: 遠都在徒手深蹲根本沒什麼用 08/30 08:13
11F：推 namatata: 樓上講到我擔心的點（淚) 08/30 20:47
12F：推 newstyle: 徒手的通常是練核心 10/17 20:16