作者OutOfTears (Cantabile)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 无氧运动一定要去健身房吗
时间Sat Aug 29 16:44:53 2015
: 最近想奋发图强，想好好改善自己的体态。
: 爬文後也深知有氧运动和无氧运动兼顾的重要，
: 想采取一天跑步，一天无氧运动的策略
: 但由於住家附近没有运动中心，又不想花钱去健身房运动
: 想采取徒手重训的策略
: 一些练核心肌群的动作或是局部的动作其实网路上很多资讯
: 也买了你的身体就是你最好的健身房这本书和DVD
: 但是还是有点焦虑，光是徒手做不用健身房的器材 再配合有氧运动和饮食控制
: 真的可以达到降体脂的要求吗？
如果你只是要降体脂
饮食照版上一堆好菜单做就够了 运动的话有氧无氧都有帮助
你有书和dvd就够你做了 老实说里面一些进阶动作以平常没在做的人来说
要做到标准 以两天做一次 一回合来说 几个月内都很难完全标准
如果你的目标是降体脂 重点我觉得版上都提示很多了
注意「吃」 「动」 最重要的就两个字「持续」 绝对可以达到你降脂的目标
除非你是要练那种大肌肌 不然根本没有什麽好焦虑的
有很多人都还没开始就会想一堆让自己紧张害怕的事
结果真的给他最好的东西 最好的菜单课表 结果做两天三天就没了
这才是真正要焦虑的地方
此外，我觉得你已经说了，你家附近没有运动中心（就是不想跑远）
又不想花钱到健身房（想省钱），
然後你又在担心没有去运动中心，又没有花钱，到底能不能达到目标，
其实是满有趣的一件事。
健身房很多器材本来就是具专业性针对性，是徒手难以取代的，
不然全天下各运动员去健身房去傻的吗？
所以你想省钱省时间，当然效果不能相比，没什麽好焦虑的，
而且你的目的如果只是「降体脂」，那就更没什麽好焦虑的了，
版上很多人没有重训都能降了，不用担心。
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※ 编辑: OutOfTears (60.249.151.253), 08/29/2015 16:53:32
1F：推 namatata: 真的非常感谢! 08/29 16:55
2F：→ OutOfTears: dvd 入门 中阶 高阶 用力做完 很多人说身型就有差 08/29 17:01
3F：推 panzer1224: 7吃3动 吃的很精准的话 加一点运动帮助 然後持续下去 08/29 17:33
4F：→ panzer1224: 自然效果就会很好了啦 08/29 17:33
5F：推 sunchen: 如果只是想要达到比普通人好一点点点点的线条，我觉得跟 08/29 18:42
6F：→ sunchen: 着书还有dvd作是真的可以，但要到让别人觉得很不错，走过 08/29 18:43
7F：→ sunchen: 去还想回头再瞧瞧，可能就要靠重量训练了。。 08/29 18:43
8F：推 infamous: 我觉得在家练还有另一个问题就是没人看动作，很容易不 08/30 08:13
9F：→ infamous: 标准加偷懒，根本没有效果。再说，像深蹲来讲好了，永 08/30 08:13
10F：→ infamous: 远都在徒手深蹲根本没什麽用 08/30 08:13
11F：推 namatata: 楼上讲到我担心的点（泪) 08/30 20:47
12F：推 newstyle: 徒手的通常是练核心 10/17 20:16