作者namatata (斑馬鹿)
看板FITNESS
標題[問題]無氧運動一定要去健身房嗎
時間Sat Aug 29 00:39:12 2015
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最近想奮發圖強，想好好改善自己的體態。
爬文後也深知有氧運動和無氧運動兼顧的重要，
想採取一天跑步，一天無氧運動的策略
但由於住家附近沒有運動中心，又不想花錢去健身房運動
想採取徒手重訓的策略
一些練核心肌群的動作或是局部的動作其實網路上很多資訊
也買了你的身體就是你最好的健身房這本書和DVD
但是還是有點焦慮，光是徒手做不用健身房的器材 再配合有氧運動和飲食控制
真的可以達到降體脂的要求嗎？
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1F：推 linuk1288: 降體脂從有氧跟飲食下手應該就很夠了 08/29 01:57
2F：推 afirstkiss: 很多人都買啞鈴在家練習 08/29 07:06
3F：→ freshbanana: 多買基本啊 08/29 07:56
4F：噓 freshbanana: 沒錢吃飯,體脂就降了啊 08/29 07:57
5F：→ namatata: 補充一下好了，應該是減脂增肌… 08/29 08:14
6F：推 iamin1q84: 效果自然沒有槓鈴老師好 但也比不練強多了 08/29 08:14
7F：→ namatata: 降低基代 08/29 08:14
8F：→ nina2727: 我是做瑜珈加上一些核心的東西 另一天是慢跑 08/29 08:51
9F：→ nina2727: 效果也很好阿 不過 沒學過瑜珈的話不要自己做會受傷 08/29 08:51
10F：→ Boniour: 非要在家練的話買個可拆式啞鈴就滿好用的了 08/29 10:52
11F：推 wskevin: 跑步跑快一點不就是無氧運動了？ 08/29 11:18
12F：推 steven211: 一千多塊就有調整式啞鈴 夠你在家練很久了 08/29 12:57
13F：→ steven211: 健身房 好在是有"大重量"可以練 你的需求是大重量嗎?? 08/29 12:58
14F：→ steven211: 你缺的是要多學會了解哪些徒手可以練到身體各處吧 08/29 12:59
15F：→ namatata: 其實目的只是稍微雕塑體態而已，達到稍微增加肌肉的結果 08/29 13:21
16F：→ namatata: 謝謝樓上，我會再研究 08/29 13:21
17F：→ steven211: 重點應該是大家都會被惰性打敗 繳了錢轉讓還不是一堆 08/29 13:22
18F：→ namatata: 其實也是怕會有這樣的結果，但也懷疑，光靠自身負重， 08/29 13:24
19F：→ namatata: 刺激夠嗎？ 08/29 13:24
20F：推 steven211: 徒手有極限 問題徒手就一堆人做不完了...... 08/29 13:39
21F：→ steven211: 我不是講健身房無用 有錢有閒夠近 我也會想衝健身房 08/29 13:40
22F：推 ruokcnn: 一般人光徒手就做不起來了 08/29 14:40
23F：推 roder: 真的...徒手做標準也是有難度 08/29 15:57
24F：→ Jiummay: 徒手 HIIT在家就可以自己做 而且要全部攻略完畢蠻難的 08/29 17:00
25F：推 bikei: 對我來說徒手扶地挺身就是重訓了… 08/30 01:51
26F：推 sweettaiwan: 囚徒健身 08/30 15:09
27F：推 shanloveken: 我覺得重點是在如果徒手動作不標準 先別說有沒有練到 10/16 16:19
28F：→ shanloveken: 如果受傷了 哪才真的是賠了將軍又折兵咧... 10/16 16:20