作者namatata (斑马鹿)
看板FITNESS
标题[问题]无氧运动一定要去健身房吗
时间Sat Aug 29 00:39:12 2015
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最近想奋发图强，想好好改善自己的体态。
爬文後也深知有氧运动和无氧运动兼顾的重要，
想采取一天跑步，一天无氧运动的策略
但由於住家附近没有运动中心，又不想花钱去健身房运动
想采取徒手重训的策略
一些练核心肌群的动作或是局部的动作其实网路上很多资讯
也买了你的身体就是你最好的健身房这本书和DVD
但是还是有点焦虑，光是徒手做不用健身房的器材 再配合有氧运动和饮食控制
真的可以达到降体脂的要求吗？
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1F：推 linuk1288: 降体脂从有氧跟饮食下手应该就很够了 08/29 01:57
2F：推 afirstkiss: 很多人都买哑铃在家练习 08/29 07:06
3F：→ freshbanana: 多买基本啊 08/29 07:56
4F：嘘 freshbanana: 没钱吃饭,体脂就降了啊 08/29 07:57
5F：→ namatata: 补充一下好了，应该是减脂增肌… 08/29 08:14
6F：推 iamin1q84: 效果自然没有杠铃老师好 但也比不练强多了 08/29 08:14
7F：→ namatata: 降低基代 08/29 08:14
8F：→ nina2727: 我是做瑜珈加上一些核心的东西 另一天是慢跑 08/29 08:51
9F：→ nina2727: 效果也很好阿 不过 没学过瑜珈的话不要自己做会受伤 08/29 08:51
10F：→ Boniour: 非要在家练的话买个可拆式哑铃就满好用的了 08/29 10:52
11F：推 wskevin: 跑步跑快一点不就是无氧运动了？ 08/29 11:18
12F：推 steven211: 一千多块就有调整式哑铃 够你在家练很久了 08/29 12:57
13F：→ steven211: 健身房 好在是有"大重量"可以练 你的需求是大重量吗?? 08/29 12:58
14F：→ steven211: 你缺的是要多学会了解哪些徒手可以练到身体各处吧 08/29 12:59
15F：→ namatata: 其实目的只是稍微雕塑体态而已，达到稍微增加肌肉的结果 08/29 13:21
16F：→ namatata: 谢谢楼上，我会再研究 08/29 13:21
17F：→ steven211: 重点应该是大家都会被惰性打败 缴了钱转让还不是一堆 08/29 13:22
18F：→ namatata: 其实也是怕会有这样的结果，但也怀疑，光靠自身负重， 08/29 13:24
19F：→ namatata: 刺激够吗？ 08/29 13:24
20F：推 steven211: 徒手有极限 问题徒手就一堆人做不完了...... 08/29 13:39
21F：→ steven211: 我不是讲健身房无用 有钱有闲够近 我也会想冲健身房 08/29 13:40
22F：推 ruokcnn: 一般人光徒手就做不起来了 08/29 14:40
23F：推 roder: 真的...徒手做标准也是有难度 08/29 15:57
24F：→ Jiummay: 徒手 HIIT在家就可以自己做 而且要全部攻略完毕蛮难的 08/29 17:00
25F：推 bikei: 对我来说徒手扶地挺身就是重训了… 08/30 01:51
26F：推 sweettaiwan: 囚徒健身 08/30 15:09
27F：推 shanloveken: 我觉得重点是在如果徒手动作不标准 先别说有没有练到 10/16 16:19
28F：→ shanloveken: 如果受伤了 哪才真的是赔了将军又折兵咧... 10/16 16:20