作者wskevin (kevin)
看板FITNESS
標題[問題] 1200增加跑速問題
時間Sat Aug 8 15:34:41 2015
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================
以上禁止刪除=================================
基本資料
性別：男
年齡：32
身高：170
體重：94
體脂：30.2
問題：
因為兩個月後要體能測驗，我必須在1200公尺練到5:50秒內跑完。
原本我體重104.5公斤，需要八分多才能跑完，後來瘦了10公斤，也練到六分多跑完，
但接下來就停止進步了，
兩個禮拜一直維持在六分多，最快6:28就停止進步，而且有時還會隨身體狀況退步。
甚至還退步到七分多才跑完。
我最大的問題是出在心肺，在跑完200-400公尺後，就會喘不過氣來，速度就變慢了，
請問大家，我該如何增加我的跑速？
我需要去找田徑教練來調整我的姿勢嗎？
還是找重訓教練訓練我的肌肉？
謝謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.214.79
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1439019283.A.3CD.html
1F：推 lumia620: 月經文，你有爬文了嗎？ 08/08 16:03
2F：→ lumia620: 路跑板也去看一下，很多人和你一樣，體重過重 08/08 16:05
3F：→ lumia620: 又只剩一點時間才來問，先參考別人的做法吧！ 08/08 16:06
※ 編輯: wskevin (175.96.214.79), 08/08/2015 16:45:14
4F：推 Pf2you: 就一直跑就對了 而且最好找一位人帶你 配合呼吸 跑步是最 08/08 17:51
5F：→ Pf2you: 好練的 假如你是單槓的會 那才GG.. 08/08 17:53
6F：→ akizut: 警特？ 08/08 19:24
7F：推 akizut: 先把距離拉長，不要只跑1200，有足夠體能再拉速度 08/08 19:26
8F：推 Narcissuss: 跑前吃咖啡因或黑咖啡 08/08 20:11
9F：→ LeslieChang: 練蹲舉能增加腿力，進而提升跑速 08/08 20:23
10F：推 superman888: 原po幾分 已自行上榜@@ ？ 08/08 23:57
11F：推 weiting8403: 深蹲 08/09 15:47
12F：推 s1001234: 考上後每年還是有體測喔…樓樓上的大大 08/10 07:31
13F：推 superman888: S哥原po po文看起來就是剛考上啊 有疑問？ 自行看 08/10 11:23
14F：推 k42926: 你BMI目前還沒達到體檢合格標準，先減到合格，速度就差更 08/11 18:20
15F：→ k42926: 多！ 08/11 18:20