作者wskevin (kevin)
看板FITNESS
标题[问题] 1200增加跑速问题
时间Sat Aug 8 15:34:41 2015
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基本资料
性别：男
年龄：32
身高：170
体重：94
体脂：30.2
问题：
因为两个月後要体能测验，我必须在1200公尺练到5:50秒内跑完。
原本我体重104.5公斤，需要八分多才能跑完，後来瘦了10公斤，也练到六分多跑完，
但接下来就停止进步了，
两个礼拜一直维持在六分多，最快6:28就停止进步，而且有时还会随身体状况退步。
甚至还退步到七分多才跑完。
我最大的问题是出在心肺，在跑完200-400公尺後，就会喘不过气来，速度就变慢了，
请问大家，我该如何增加我的跑速？
我需要去找田径教练来调整我的姿势吗？
还是找重训教练训练我的肌肉？
谢谢！
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1F：推 lumia620: 月经文，你有爬文了吗？ 08/08 16:03
2F：→ lumia620: 路跑板也去看一下，很多人和你一样，体重过重 08/08 16:05
3F：→ lumia620: 又只剩一点时间才来问，先参考别人的做法吧！ 08/08 16:06
※ 编辑: wskevin (175.96.214.79), 08/08/2015 16:45:14
4F：推 Pf2you: 就一直跑就对了 而且最好找一位人带你 配合呼吸 跑步是最 08/08 17:51
5F：→ Pf2you: 好练的 假如你是单杠的会 那才GG.. 08/08 17:53
6F：→ akizut: 警特？ 08/08 19:24
7F：推 akizut: 先把距离拉长，不要只跑1200，有足够体能再拉速度 08/08 19:26
8F：推 Narcissuss: 跑前吃咖啡因或黑咖啡 08/08 20:11
9F：→ LeslieChang: 练蹲举能增加腿力，进而提升跑速 08/08 20:23
10F：推 superman888: 原po几分 已自行上榜@@ ？ 08/08 23:57
11F：推 weiting8403: 深蹲 08/09 15:47
12F：推 s1001234: 考上後每年还是有体测喔…楼楼上的大大 08/10 07:31
13F：推 superman888: S哥原po po文看起来就是刚考上啊 有疑问？ 自行看 08/10 11:23
14F：推 k42926: 你BMI目前还没达到体检合格标准，先减到合格，速度就差更 08/11 18:20
15F：→ k42926: 多！ 08/11 18:20