作者CKCCCC (Boris)
看板FITNESS
標題[減肥] 是否該加強度
時間Fri Jul 3 17:33:28 2015
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基本資料
性別：女
年齡：27
身高：158
體重：55
BMI：22
體脂率：26
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：7-11三明治，大杯拿鐵
午餐：上班只能外食，自助餐大約是小碗白飯3菜1肉或是便當飯吃一半，菜全部吃完
晚餐：通常不太餓，可能吃點水果而已，種類不拘。
其他：不吃零食，ㄧ週可能會喝1-2杯手搖杯的茶類飲料
日常作息時間：睡8小時, 大約11點睡
生活型態：上班族
健康狀況：否
運動習慣：住的地方有簡易的健身房但沒有教練所以只能靠自己，大概有兩樣器材會各做15次+深蹲15次，另外再加跑步機40-50分鐘，心跳約140。一週去三次
我的問題：之前沒有運動的習慣，目前大約持續ㄧ個多月，對我來說已經是持續最久的一次，雖然目前體重跟體脂都沒降....想問這樣的運動量是否該再加強？
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1F：推 DavidMoney: 才1個多月而已 若半年都沒降再問也不遲 繼續堅持下去 07/03 17:37
2F：→ Leo4891: 是的 雖然吃不多 但這樣的運動量也只是熱身而已 07/03 19:06
3F：→ Leo4891: 在身體適應的前提下 應該逐漸增加運動強度 07/03 19:07
4F：→ ilovee0427: 晚餐不吃沒人噓喔 07/03 20:54
5F：噓 k71398426: 晚餐…爬文好嗎？ 07/03 20:58
6F：→ peachbear: 有看置底吃這樣？ 07/03 21:51
7F：→ peachbear: 運動一週五天 07/03 21:53
8F：→ bufater: 建議可以先看置底文，裡面有許多資訊可供參考喔^^ 07/03 23:27
9F：推 X566: 早餐不要吃便利店三明治很多添加物，拿鐵要喝無糖不要常喝 07/03 23:41
10F：→ X566: 牛奶脂肪高不如改喝豆漿，晚餐吃太少，身體營養不夠會罷工 07/03 23:41
11F：→ X566: 不幫你代謝體脂 07/03 23:41
12F：推 abc70340: 為什麼最近幾篇都是不吃晚餐或晚餐吃超少? 07/04 00:19
13F：噓 roder: 暑假到了 一堆減肥奇文都出來了 07/04 00:20
14F：噓 cnns: 爬文很難嗎？ 07/04 02:15
15F：→ steven211: 運動量和強度太低 你一直善待自己的結果 07/04 08:06
16F：噓 ashin1069: 我就不餓呀樓上你很奇怪捏 07/04 08:32
17F：→ sunchen: 樓上，何須生氣哩?想想應該吃三餐的身體，為何會被養成吃 07/04 09:38
18F：→ sunchen: 不下? 最近不是只有出現晚餐吃的很奇怪的，還有不吃早餐 07/04 09:38
19F：→ sunchen: 的。真要有效果，飲食，運動，休養，缺一不可 07/04 09:38
20F：→ lsj168: 這種吃法，恐怕會越減越肥 07/04 09:51
21F：→ steven211: ashin1069 我????? 07/04 22:55
22F：→ ashin1069: 不是你，搞笑了搜哩 07/05 00:09
23F：推 susanna026: 覺得 吃太少 反而會胖的 07/06 11:17