作者CKCCCC (Boris)
看板FITNESS
标题[减肥] 是否该加强度
时间Fri Jul 3 17:33:28 2015
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基本资料
性别：女
年龄：27
身高：158
体重：55
BMI：22
体脂率：26
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：7-11三明治，大杯拿铁
午餐：上班只能外食，自助餐大约是小碗白饭3菜1肉或是便当饭吃一半，菜全部吃完
晚餐：通常不太饿，可能吃点水果而已，种类不拘。
其他：不吃零食，ㄧ周可能会喝1-2杯手摇杯的茶类饮料
日常作息时间：睡8小时, 大约11点睡
生活型态：上班族
健康状况：否
运动习惯：住的地方有简易的健身房但没有教练所以只能靠自己，大概有两样器材会各做15次+深蹲15次，另外再加跑步机40-50分钟，心跳约140。一周去三次
我的问题：之前没有运动的习惯，目前大约持续ㄧ个多月，对我来说已经是持续最久的一次，虽然目前体重跟体脂都没降....想问这样的运动量是否该再加强？
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1F：推 DavidMoney: 才1个多月而已 若半年都没降再问也不迟 继续坚持下去 07/03 17:37
2F：→ Leo4891: 是的 虽然吃不多 但这样的运动量也只是热身而已 07/03 19:06
3F：→ Leo4891: 在身体适应的前提下 应该逐渐增加运动强度 07/03 19:07
4F：→ ilovee0427: 晚餐不吃没人嘘喔 07/03 20:54
5F：嘘 k71398426: 晚餐…爬文好吗？ 07/03 20:58
6F：→ peachbear: 有看置底吃这样？ 07/03 21:51
7F：→ peachbear: 运动一周五天 07/03 21:53
8F：→ bufater: 建议可以先看置底文，里面有许多资讯可供参考喔^^ 07/03 23:27
9F：推 X566: 早餐不要吃便利店三明治很多添加物，拿铁要喝无糖不要常喝 07/03 23:41
10F：→ X566: 牛奶脂肪高不如改喝豆浆，晚餐吃太少，身体营养不够会罢工 07/03 23:41
11F：→ X566: 不帮你代谢体脂 07/03 23:41
12F：推 abc70340: 为什麽最近几篇都是不吃晚餐或晚餐吃超少? 07/04 00:19
13F：嘘 roder: 暑假到了 一堆减肥奇文都出来了 07/04 00:20
14F：嘘 cnns: 爬文很难吗？ 07/04 02:15
15F：→ steven211: 运动量和强度太低 你一直善待自己的结果 07/04 08:06
16F：嘘 ashin1069: 我就不饿呀楼上你很奇怪捏 07/04 08:32
17F：→ sunchen: 楼上，何须生气哩?想想应该吃三餐的身体，为何会被养成吃 07/04 09:38
18F：→ sunchen: 不下? 最近不是只有出现晚餐吃的很奇怪的，还有不吃早餐 07/04 09:38
19F：→ sunchen: 的。真要有效果，饮食，运动，休养，缺一不可 07/04 09:38
20F：→ lsj168: 这种吃法，恐怕会越减越肥 07/04 09:51
21F：→ steven211: ashin1069 我????? 07/04 22:55
22F：→ ashin1069: 不是你，搞笑了搜哩 07/05 00:09
23F：推 susanna026: 觉得 吃太少 反而会胖的 07/06 11:17