作者chuchuJane (想當幸福啾啾臻)
看板FITNESS
標題[心得] 分享運動1個半月簡單勵志照
時間Wed Jun 24 11:29:04 2015
嗨大家好這是我在FITNESS版首PO
請大家鞭小力一點> <
一直以來我都不算胖
常會被說看起來是瘦瘦 ,但根本就是泡芙人
肚子一圈小腹跟腰側肉 跟大小腿肥胖一直是我內心的痛
以前體育課總是喜歡在樹下乘涼,討厭流汗討厭運動,完全排擠運動鞋
我喜歡穿緊身的衣服,但因為這樣穿衣服肚子就一圈肥油更明顯
尤其來上海工作後,這裡的食物更是油到不行,增加肚子那圈肥肉的速度更加快速
運動前：（很垂很鬆的肚子,常被前男友笑我一圈肉）
http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#1
http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#2
http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#0
後來經常看這個版各位的分享,體驗到運動真的很重要
就在今年5月初某天,買了團購去健身房體驗,用inBody測量
一量嚇死我！！
身高:160
體重:50
BMI: 20
體脂率:32
(知道自己體脂高但32也太扯,我懷疑我眼睛是否看錯Q_Q)
一嚇之下就這樣開啟了我的健身之路。
雖然才一個半月,只是個菜菜鳥,但從一個討厭流汗討厭運動
到現在一週去健身房5-6天,每次1個半小時-2小時
回台灣度假時,也要每天去運動中心運動流流汗
現在很喜歡運動後體態輕盈的感覺。
以前覺得用斷食就能瘦,現在30歲了,新陳代謝變差很多,用這種方法效果也很差
現在不會採用這種讓身體不健康 又餓的要死的笨方法
飲食現在比之前改善很多,不暴飲暴食,不節食正常吃不餓到
（如果有人想看我在分享飲食這部份）
一個半月過去了
身高:160
體重:47.7
BMI:18.6
體脂率:25
心理挺開心的,在短短的時間內體脂降這麼快,也是我沒想到的。
我一開始的念頭只是想消耗我肚子那圈肥肉
所以運動後 我也很少在量我的體重。
寫這篇短短分享 是想給剛開始運動的朋友說
把健身放進生活的一部分,不要為了每天的體重數字而糾結
放輕鬆的運動 , 正面的心態 , 會比經常看數字更來的快樂
運動後：（終於對露肚臍有一丁點信心了)
http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD
http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD#1
http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD#2
小小心得,現在還在努力瘦側腹跟下腹肉 還有完全沒有縫的大腿...
希望幾個月後能有進步的再來分享給各位 :D
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※ 編輯: chuchuJane (125.227.62.248), 06/24/2015 11:41:34
1F：推 snowsummersp: 一個半月就可以變這樣 真的蠻猛的 06/24 11:45
※ 編輯: chuchuJane (117.184.79.162), 06/24/2015 11:46:20
2F：→ chuchuJane: 真的很認真在運動跟飲食（淚） 06/24 11:49
3F：推 liyang236532: 可以求運動菜單嗎～ 06/24 12:14
4F：推 sfatina: 好厲害！想求運動跟飲食菜單～ 06/24 12:19
5F：→ bill6613: 太強了吧 06/24 12:25
6F：推 susanna026: 推 06/24 12:33
7F：推 natsumilynn: 超厲害的！我肚子跟體脂都跟你ㄧ樣！求菜單+1 06/24 12:44
8F：推 mocomoco: 太厲害了 06/24 12:47
謝謝:) 晚點再分享菜單
其實跟版上一些菜單差不了多少, 認真吃到基代！
但我不太吃純水煮的, 味道太平淡了XD ,只有蛋能吃水煮的
9F：推 tengyueh: 一個半月這樣好厲害! 06/24 13:01
10F：推 w1213000: 小優是你? 06/24 13:22
哈哈我不是小優,她可愛多了 :p
11F：推 chocoangel: 厲害 想知道運動菜單~~ 06/24 13:22
12F：推 s8098042: 想知道運動！！！ 06/24 13:27
13F：推 jindidi0704: OMG...一個半月就這樣太強啦!!!!!! 06/24 13:30
14F：推 groo: 來上海後肚子一直變大+1 ........ 06/24 13:34
（淚） 大陸食物真的超油的..之前每天下班回家吃飽就躺著
那肚子膨脹速度超快,以前的洋裝都穿不太下＝ ＝
15F：→ yohoyoha: 是做了哪些運動阿 06/24 13:39
16F：推 pandada: 很厲害 但一個半月7% 覺得看看就好 06/24 13:50
嗯我知道！我也是常跟自己說數字只是迷思阿！！！版友說看鏡子最準確
但看到體脂變低還是不免開心XD
17F：推 reaper317: 不要再追求大腿縫了 大腿沒縫是正常的 06/24 14:20
18F：推 reaper317: 妳的腿一點都不粗 那種有縫的鳥仔腳並沒有比妳好看 06/24 14:22
我大腿內側肉真的超鬆弛的....捏起來垂垂還會晃動的那種...
19F：推 faty880: 超猛，不推不行，體脂-7%… 06/24 14:25
20F：推 shin1226: 想問運動!!好想瘦肚子TT 06/24 14:34
21F：→ themost: 我也覺得一個半月7%的數據看看就好 06/24 14:35
22F：推 JakeMcGee: 真的不懂 為何要追求有大腿縫XD 這樣就很好拉 06/24 14:40
23F：推 bb450277: 求菜單！！ 06/24 14:48
24F：推 PORK37: 先恭喜妳成功！不過１.5月達到這樣…大夥需要思考一下 06/24 15:01
謝謝P大, 但為何說需要大夥思考一下呢？
我純粹只是po心得,沒有想提倡短期速成運動
我能這麼短時間讓肚子瘦下 我也很訝異。
事後我想想可能我一直以來吃東西真的都是大餐太多,這個月飲食控制正常
一週運動六天 , 除了健身房也會在家練腹部核心運動
所以才比較快看到效果吧？！
25F：推 Iwannadie: 求運動跟菜單！ 06/24 15:04
26F：推 theid: 差別好大 恭喜 06/24 15:08
※ 編輯: chuchuJane (1.169.8.32), 06/24/2015 15:45:53
※ 編輯: chuchuJane (1.169.8.32), 06/24/2015 15:47:12
27F：推 marchi: 真厲害!!! 06/24 16:40
28F：推 shin30: 降好快 扯= = 06/24 17:10
29F：推 wanan: 求運動分享>< 06/24 17:13
30F：推 chu2169: 超強！ 06/24 17:22
31F：推 nicegood888: 手機殼可愛 原PO也不賴XD 06/24 17:56
32F：推 robinsa87: 好猛，一開始的數據完全就是泡芙人阿~~ 06/24 18:44
33F：推 amy5566801: 超厲害耶~我是是標準的泡芙人嗚嗚 06/24 18:45
34F：推 chuchu0711: 想看飲食部分！好厲害！！ 06/24 19:17
35F：推 stao: 求運動方法和菜單!!!超強的啦 06/24 19:18
36F：推 uysnhoj: 我也想瘦肚子肉 06/24 19:21
37F：推 amy5566801: 請問你是買團購網的健身房體驗卷嗎？ 06/24 19:36
38F：推 kavewine: 超強!! 想知道運動及飲食+1 06/24 19:38
39F：推 blueuniverse: 超強的！！想知道飲食+1 06/24 21:04
40F：推 wfaomn: 同一台機器測量嗎？誤差都很大，但我相信原po真的是瘦不 06/24 21:16
41F：→ wfaomn: 少，還是要推你有毅力 06/24 21:17
42F：推 Nujabes: good 06/24 21:47
43F：推 PORK37: 因為我近８個月降體脂１０%，還被一堆人質疑太快… 06/24 22:05
44F：推 jdlpings: 降脂速度非常非常快 羨慕... 06/24 22:15
45F：推 nanakolin: 求菜單 敲碗 06/24 22:22
46F：推 pikasusu: 求菜單～～ 06/24 23:58
47F：推 walacutecat: 求菜單！ 06/25 00:04
48F：推 loveacushlas: 推認真，繼續加油~會運動滿不錯的 06/25 08:21
49F：推 luelue: 我幾乎跟你一樣的身材和困擾，好勵志!!! 06/25 08:38
50F：推 happykyoko: 比較想問都做什麼運動怎麼可以瘦到肚子的？我也是肚子 06/25 10:36
51F：→ happykyoko: 一圈的泡芙人，也有在運動，可是我肚子那圈卻很頑固 06/25 10:37
52F：推 etetaetone: 身高體重都一樣耶 06/25 12:02
53F：→ etetaetone: 不過原po效果太好了吧QAQ 06/25 12:02
54F：推 Antiquity: 厲害 繼續加油 但一個半月體脂降7% 應該是有哪次量不準 06/25 12:03
55F：推 chocopoodle: 好美喔!!!!!! 06/25 14:13
56F：推 bluesky2: 快點公佈你做哪些運動吧 好想知道喔 06/25 15:02
57F：推 happyqaz: 求運動菜單！ 06/25 16:34
58F：推 appleIII: 菜單還沒生出來嗎?? 06/25 19:05
59F：推 pplich: 求運動跟菜單分享～ 06/25 21:29
60F：推 kai931: 太厲害了 我也要繼續努力努力 06/25 22:24
61F：推 sexycamel: Before的褲子好可愛！（重點誤 06/25 22:53
62F：推 sunstrider: 天阿 你怎麼練的 我純跑步 然後練點核心 一個月都沒變 06/25 23:26
63F：推 ayusky: 肚子瘦好快！！ 06/25 23:48
64F：推 catspajamas: 只能說 練武奇才XD 06/26 01:08
65F：推 diecreep: 想看運動菜單跟飲食～ 06/26 06:35
66F：推 buliQ: 好勵志！謝謝你的分享～讓我有動力了 06/26 10:14
67F：推 gomars: 不錯 很好看 06/26 10:21
68F：推 kiki543: 求菜單!!!也想瘦肚子> < 還有是做哪些運動才能這樣的? 06/26 11:50
69F：推 naneo: 好厲害！求運動菜單～～ 06/26 12:12
70F：推 qqcc023: 求菜單! 06/26 13:02
71F：推 xmarukox: 好厲害哦～求菜單！！！ 06/26 13:30
72F：→ chuchuJane: 菜單已分享:) 06/26 13:37
73F：推 o3781711: 跪求菜單 感恩 06/27 19:04
74F：→ pojohn: 我總覺得那隻哆啦A夢 好無辜.. 06/29 03:26
75F：推 melodyheyhey: 求菜單～～好強喔 06/30 02:10
76F：推 yochenzen: 跪求原po的菜單~~ 07/01 00:19
77F：推 EnXIII: 求飲食菜單!! 07/01 01:47
78F：推 alppy: 求菜單 07/01 18:35
79F：推 ching0508: 求運動 07/03 11:11
80F：推 damngirl: 我猜原po應該有做很多網路上那種10分鐘的abs workout影 07/15 04:19
81F：推 damngirl: 因為我也是狂做，兩個月就有馬甲線和上面若隱若現的四 07/15 04:21
82F：推 checkmater: 太強了 07/16 10:03
83F：推 ffffee: 求飲食菜單 07/18 17:38