作者chuchuJane (想当幸福啾啾臻)
看板FITNESS
标题[心得] 分享运动1个半月简单励志照
时间Wed Jun 24 11:29:04 2015
嗨大家好这是我在FITNESS版首PO
请大家鞭小力一点> <
一直以来我都不算胖
常会被说看起来是瘦瘦 ,但根本就是泡芙人
肚子一圈小腹跟腰侧肉 跟大小腿肥胖一直是我内心的痛
以前体育课总是喜欢在树下乘凉,讨厌流汗讨厌运动,完全排挤运动鞋
我喜欢穿紧身的衣服,但因为这样穿衣服肚子就一圈肥油更明显
尤其来上海工作後,这里的食物更是油到不行,增加肚子那圈肥肉的速度更加快速
运动前：（很垂很松的肚子,常被前男友笑我一圈肉）
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http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#2
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後来经常看这个版各位的分享,体验到运动真的很重要
就在今年5月初某天,买了团购去健身房体验,用inBody测量
一量吓死我！！
身高:160
体重:50
BMI: 20
体脂率:32
(知道自己体脂高但32也太扯,我怀疑我眼睛是否看错Q_Q)
一吓之下就这样开启了我的健身之路。
虽然才一个半月,只是个菜菜鸟,但从一个讨厌流汗讨厌运动
到现在一周去健身房5-6天,每次1个半小时-2小时
回台湾度假时,也要每天去运动中心运动流流汗
现在很喜欢运动後体态轻盈的感觉。
以前觉得用断食就能瘦,现在30岁了,新陈代谢变差很多,用这种方法效果也很差
现在不会采用这种让身体不健康 又饿的要死的笨方法
饮食现在比之前改善很多,不暴饮暴食,不节食正常吃不饿到
（如果有人想看我在分享饮食这部份）
一个半月过去了
身高:160
体重:47.7
BMI:18.6
体脂率:25
心理挺开心的,在短短的时间内体脂降这麽快,也是我没想到的。
我一开始的念头只是想消耗我肚子那圈肥肉
所以运动後 我也很少在量我的体重。
写这篇短短分享 是想给刚开始运动的朋友说
把健身放进生活的一部分,不要为了每天的体重数字而纠结
放轻松的运动 , 正面的心态 , 会比经常看数字更来的快乐
运动後：（终於对露肚脐有一丁点信心了)
http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD
http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD#1
http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD#2
小小心得,现在还在努力瘦侧腹跟下腹肉 还有完全没有缝的大腿...
希望几个月後能有进步的再来分享给各位 :D
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※ 编辑: chuchuJane (125.227.62.248), 06/24/2015 11:41:34
1F：推 snowsummersp: 一个半月就可以变这样 真的蛮猛的 06/24 11:45
※ 编辑: chuchuJane (117.184.79.162), 06/24/2015 11:46:20
2F：→ chuchuJane: 真的很认真在运动跟饮食（泪） 06/24 11:49
3F：推 liyang236532: 可以求运动菜单吗～ 06/24 12:14
4F：推 sfatina: 好厉害！想求运动跟饮食菜单～ 06/24 12:19
5F：→ bill6613: 太强了吧 06/24 12:25
6F：推 susanna026: 推 06/24 12:33
7F：推 natsumilynn: 超厉害的！我肚子跟体脂都跟你ㄧ样！求菜单+1 06/24 12:44
8F：推 mocomoco: 太厉害了 06/24 12:47
谢谢:) 晚点再分享菜单
其实跟版上一些菜单差不了多少, 认真吃到基代！
但我不太吃纯水煮的, 味道太平淡了XD ,只有蛋能吃水煮的
9F：推 tengyueh: 一个半月这样好厉害! 06/24 13:01
10F：推 w1213000: 小优是你? 06/24 13:22
哈哈我不是小优,她可爱多了 :p
11F：推 chocoangel: 厉害 想知道运动菜单~~ 06/24 13:22
12F：推 s8098042: 想知道运动！！！ 06/24 13:27
13F：推 jindidi0704: OMG...一个半月就这样太强啦!!!!!! 06/24 13:30
14F：推 groo: 来上海後肚子一直变大+1 ........ 06/24 13:34
（泪） 大陆食物真的超油的..之前每天下班回家吃饱就躺着
那肚子膨胀速度超快,以前的洋装都穿不太下＝ ＝
15F：→ yohoyoha: 是做了哪些运动阿 06/24 13:39
16F：推 pandada: 很厉害 但一个半月7% 觉得看看就好 06/24 13:50
嗯我知道！我也是常跟自己说数字只是迷思阿！！！版友说看镜子最准确
但看到体脂变低还是不免开心XD
17F：推 reaper317: 不要再追求大腿缝了 大腿没缝是正常的 06/24 14:20
18F：推 reaper317: 你的腿一点都不粗 那种有缝的鸟仔脚并没有比你好看 06/24 14:22
我大腿内侧肉真的超松弛的....捏起来垂垂还会晃动的那种...
19F：推 faty880: 超猛，不推不行，体脂-7%… 06/24 14:25
20F：推 shin1226: 想问运动!!好想瘦肚子TT 06/24 14:34
21F：→ themost: 我也觉得一个半月7%的数据看看就好 06/24 14:35
22F：推 JakeMcGee: 真的不懂 为何要追求有大腿缝XD 这样就很好拉 06/24 14:40
23F：推 bb450277: 求菜单！！ 06/24 14:48
24F：推 PORK37: 先恭喜你成功！不过１.5月达到这样…大夥需要思考一下 06/24 15:01
谢谢P大, 但为何说需要大夥思考一下呢？
我纯粹只是po心得,没有想提倡短期速成运动
我能这麽短时间让肚子瘦下 我也很讶异。
事後我想想可能我一直以来吃东西真的都是大餐太多,这个月饮食控制正常
一周运动六天 , 除了健身房也会在家练腹部核心运动
所以才比较快看到效果吧？！
25F：推 Iwannadie: 求运动跟菜单！ 06/24 15:04
26F：推 theid: 差别好大 恭喜 06/24 15:08
※ 编辑: chuchuJane (1.169.8.32), 06/24/2015 15:45:53
※ 编辑: chuchuJane (1.169.8.32), 06/24/2015 15:47:12
27F：推 marchi: 真厉害!!! 06/24 16:40
28F：推 shin30: 降好快 扯= = 06/24 17:10
29F：推 wanan: 求运动分享>< 06/24 17:13
30F：推 chu2169: 超强！ 06/24 17:22
31F：推 nicegood888: 手机壳可爱 原PO也不赖XD 06/24 17:56
32F：推 robinsa87: 好猛，一开始的数据完全就是泡芙人阿~~ 06/24 18:44
33F：推 amy5566801: 超厉害耶~我是是标准的泡芙人呜呜 06/24 18:45
34F：推 chuchu0711: 想看饮食部分！好厉害！！ 06/24 19:17
35F：推 stao: 求运动方法和菜单!!!超强的啦 06/24 19:18
36F：推 uysnhoj: 我也想瘦肚子肉 06/24 19:21
37F：推 amy5566801: 请问你是买团购网的健身房体验卷吗？ 06/24 19:36
38F：推 kavewine: 超强!! 想知道运动及饮食+1 06/24 19:38
39F：推 blueuniverse: 超强的！！想知道饮食+1 06/24 21:04
40F：推 wfaomn: 同一台机器测量吗？误差都很大，但我相信原po真的是瘦不 06/24 21:16
41F：→ wfaomn: 少，还是要推你有毅力 06/24 21:17
42F：推 Nujabes: good 06/24 21:47
43F：推 PORK37: 因为我近８个月降体脂１０%，还被一堆人质疑太快… 06/24 22:05
44F：推 jdlpings: 降脂速度非常非常快 羡慕... 06/24 22:15
45F：推 nanakolin: 求菜单 敲碗 06/24 22:22
46F：推 pikasusu: 求菜单～～ 06/24 23:58
47F：推 walacutecat: 求菜单！ 06/25 00:04
48F：推 loveacushlas: 推认真，继续加油~会运动满不错的 06/25 08:21
49F：推 luelue: 我几乎跟你一样的身材和困扰，好励志!!! 06/25 08:38
50F：推 happykyoko: 比较想问都做什麽运动怎麽可以瘦到肚子的？我也是肚子 06/25 10:36
51F：→ happykyoko: 一圈的泡芙人，也有在运动，可是我肚子那圈却很顽固 06/25 10:37
52F：推 etetaetone: 身高体重都一样耶 06/25 12:02
53F：→ etetaetone: 不过原po效果太好了吧QAQ 06/25 12:02
54F：推 Antiquity: 厉害 继续加油 但一个半月体脂降7% 应该是有哪次量不准 06/25 12:03
55F：推 chocopoodle: 好美喔!!!!!! 06/25 14:13
56F：推 bluesky2: 快点公布你做哪些运动吧 好想知道喔 06/25 15:02
57F：推 happyqaz: 求运动菜单！ 06/25 16:34
58F：推 appleIII: 菜单还没生出来吗?? 06/25 19:05
59F：推 pplich: 求运动跟菜单分享～ 06/25 21:29
60F：推 kai931: 太厉害了 我也要继续努力努力 06/25 22:24
61F：推 sexycamel: Before的裤子好可爱！（重点误 06/25 22:53
62F：推 sunstrider: 天阿 你怎麽练的 我纯跑步 然後练点核心 一个月都没变 06/25 23:26
63F：推 ayusky: 肚子瘦好快！！ 06/25 23:48
64F：推 catspajamas: 只能说 练武奇才XD 06/26 01:08
65F：推 diecreep: 想看运动菜单跟饮食～ 06/26 06:35
66F：推 buliQ: 好励志！谢谢你的分享～让我有动力了 06/26 10:14
67F：推 gomars: 不错 很好看 06/26 10:21
68F：推 kiki543: 求菜单!!!也想瘦肚子> < 还有是做哪些运动才能这样的? 06/26 11:50
69F：推 naneo: 好厉害！求运动菜单～～ 06/26 12:12
70F：推 qqcc023: 求菜单! 06/26 13:02
71F：推 xmarukox: 好厉害哦～求菜单！！！ 06/26 13:30
72F：→ chuchuJane: 菜单已分享:) 06/26 13:37
73F：推 o3781711: 跪求菜单 感恩 06/27 19:04
74F：→ pojohn: 我总觉得那只哆啦A梦 好无辜.. 06/29 03:26
75F：推 melodyheyhey: 求菜单～～好强喔 06/30 02:10
76F：推 yochenzen: 跪求原po的菜单~~ 07/01 00:19
77F：推 EnXIII: 求饮食菜单!! 07/01 01:47
78F：推 alppy: 求菜单 07/01 18:35
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80F：推 damngirl: 我猜原po应该有做很多网路上那种10分钟的abs workout影 07/15 04:19
81F：推 damngirl: 因为我也是狂做，两个月就有马甲线和上面若隐若现的四 07/15 04:21
82F：推 checkmater: 太强了 07/16 10:03
83F：推 ffffee: 求饮食菜单 07/18 17:38