作者idsharon (姿姿)
看板FITNESS
標題[心得] 運動三個月的心得
時間Sat Apr 18 22:26:34 2015
阿姨不會PO文，我幫他分享~
http://e781103.pixnet.net/album/set/40048
這是我運動三個月的成果
能有這麼好的成果其實要感謝教練專業的指導，這三個月我主要是上重訓課程，
一對一THUMP Boxing體適能拳擊課程，以及做瑜珈讓身體夠柔軟，
THUMP Boxing增進我的心肺適能、爆發力、協調性等，並且在重量訓練配合
物理治療師的協助下，改善我圓肩及骨盆前傾的困擾。
不過我覺得運動空間要離家近才有比較大的動力，像我選擇的運動空間就在
我家(崑山高中)附近，從一開始沒有運動習慣，現在一天不運動就覺得身體
不太對勁，因為運動不僅可以讓我保持身體健康也能給我愉快的心情，把錢
花在名牌上，不如把錢投資在運動上～
當然我的飲食也有做改變，開始減肥後，我盡量自己煮，少油少鹽、多吃青菜、
幾乎不吃油炸類的食物，有喝飲料的話也是無糖或半糖，最重要的是要多水，
喝水可以幫助身體代謝！像我接近耳順之年的年紀都可以減肥成功，我相信你/妳
一定也可以的！！！
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※ idsharon:轉錄至看板 BeautyBody 04/18 22:35
1F：推 usingPTT: 對不起，阿姨實在太老了，我有點反胃。 04/18 23:48
2F：推 shihying1990: 值得鼓勵給推!! btw一樓這樣說也太過份了.... 04/18 23:53
3F：推 BIBI017: 阿姨厲害推!! 還有一樓== 04/19 00:00
4F：推 pigkkk: 推！！一樓你有事嗎= = 04/19 00:01
5F：噓 ivan4161: 純噓一樓 等等補推 04/19 00:06
6F：推 ivan4161: 推 04/19 00:11
7F：推 SINWENYU: 一樓 看到你超想吐 04/19 00:14
8F：推 jean45290: 推推，阿媽厲害 04/19 00:19
9F：→ jean45290: 一樓酸民實在很討厭 04/19 00:21
10F：推 pishow: 值得鼓勵！所以千萬別再拿年紀來當藉口囉，動起來就對了^^ 04/19 00:24
11F：推 EYellow: 推！ 04/19 00:36
12F：→ waterfall: 看到一樓，我也反胃 04/19 00:40
13F：推 youvegotamai: 一樓很誇張，原PO考慮提告一下 04/19 00:40
14F：推 xennys: 阿姨好棒!!!學習學習~(別被酸民的話影響) 04/19 00:47
15F：推 funk5566: 阿姨厲害 我沒藉口變懶了！ 04/19 00:48
16F：推 smilejune: 推! 別理會某些素質低落的言論 04/19 00:49
17F：推 hermanwing: 看不出差異 04/19 01:03
18F：推 imcj: 阿姨超厲害！！我也要向您看齊繼續認真運動！！我們一起加油 04/19 01:05
19F：推 peichen0510: 一樓這裡不是八卦版。 04/19 01:13
20F：→ peichen0510: 阿姨謝謝你讓我更有動力了!! 04/19 01:13
21F：推 gelion: 一樓讓人反胃 阿姨超厲害的 04/19 01:14
22F：推 lin1993815: 可以請一樓走開嗎zzzz 04/19 01:32
23F：推 lava: 阿姨好厲害 體態變好多！！！ 04/19 01:32
24F：推 waspie: 阿姨好強 肚子小好多~ 04/19 02:15
25F：推 miu928: 阿姨好厲害 推推推 04/19 02:33
26F：推 roder: 我想看看一樓的長相會不會讓人想吐 04/19 02:59
27F：推 iamsosad: 某樓的是不是沒有媽媽呀?滿可憐的你po真相上來讓大家吐 04/19 03:11
28F：推 phenol: 蠻強的 很有精神 活力充沛 激勵人心阿 覺得自己很汗顏 04/19 03:29
29F：推 babylolita: 一樓很沒禮貌 04/19 03:46
30F：→ themost: 可能本身就是嘔吐物，所以看到什麼都想到吐 04/19 08:13
31F：→ velo: 推不如把錢投資在運動上! 04/19 08:18
32F：推 bearmajik: 一樓是不是有病... 04/19 08:23
33F：推 st0809466: 一樓讓我比較反胃= =" 04/19 08:37
34F：推 sandiato: 有人釣魚成功，大家自己留言小心喔 04/19 08:43
35F：推 Qcloud: 1F太誇張 04/19 09:04
36F：推 dehler: 我希望我媽可以阿姨一樣:D 04/19 09:23
37F：→ dehler: 1f 實在太惡質！有人會這樣對自己長辈說話？！特別是許多 04/19 09:29
38F：推 chila112: 阿姨好棒！請問是到哪運動啊？ 04/19 09:33
39F：推 matchamilk: 推阿姨的毅力 噓一樓 你有事嗎？？ 04/19 09:51
40F：推 poohbear602: 1樓太過分了吧!!!!= = 阿姨厲害!!!! 04/19 10:18
41F：推 ccne79126: 一樓掰 04/19 10:37
42F：推 lsj168: 恭賀一樓永不老 04/19 10:45
43F：推 wissenschaft: 變好結實!! 加油! 人也容光煥發喔!! 04/19 10:51
44F：推 purplebfly: 可是我怎麼覺得訓練前的氣色比較好,訓練後好像老了幾 04/19 10:51
45F：→ purplebfly: 歲 04/19 10:52
46F：→ hermanwing: 看到老人就一堆推，明明就沒差異 04/19 10:59
47F：→ hermanwing: 1樓救了這篇 04/19 11:00
48F：推 naoko22: 肚子小了一圈耶~相信繼續維持成果更好 04/19 11:02
49F：推 t520131412: 差蠻多的好嗎= = 阿姨超棒的繼續加油! 04/19 11:18
50F：推 ccbaby: 阿姨好棒！！ 04/19 11:21
51F：推 yeahwazzup: 1樓是以為這是西斯板噢？ 04/19 11:36
52F：推 ruready119: 有遇過阿姨欸,體力比我好!超厲害 04/19 11:41
53F：推 fish930077: 推～好厲害！ 04/19 11:45
54F：→ cvv00010: 一樓應該要被水桶 04/19 12:18
55F：推 dcop: 推推 04/19 13:35
56F：推 angela398592: 一樓到底在幹嘛==？ 04/19 13:43
57F：推 kkkk0040: 一樓你.... 04/19 13:56
58F：推 yinglian: 一樓非常沒品 04/19 14:36
59F：推 apnaapna: 一樓有事嗎？ 04/19 14:41
60F：推 hoshi0958: 阿姨很厲害 推 04/19 14:50
61F：推 firefoxriko: 有年紀的人，願意並且身體能負荷運動就很值得鼓勵了 04/19 15:19
62F：噓 yeeting: 一樓也讓我很反胃欸 04/19 15:25
63F：推 speedstar521: 阿姨好厲害！一樓比較讓人反胃 04/19 15:26
64F：推 email5566: 一樓在各大板被水桶得不過癮喔 04/19 15:33
65F：推 yurikim: 到底是什麼跟什麼？ 04/19 15:44
66F：→ idsharon: 阿姨是在台南的Young fitness/漾の運動空間運動的 04/19 16:13
67F：→ pandada: 一樓雖然沒品 但救了這篇 04/19 16:20
68F：推 iamin1q84: 肌肉結實 04/19 16:54
69F：推 tactac38: 阿姨好厲害 體態變好多！ 04/19 17:24
70F：推 tripleh917: 只有我覺得沒什麼變嗎.. 04/19 17:34
71F：推 gg889g8: 加油 04/19 17:45
72F：→ HALFLY: 只有我覺得是變相廣告？推文還要附註一下哪間 而且覺得體 04/19 18:02
73F：→ HALFLY: 態沒啥差別... 04/19 18:02
74F：推 jm0218: 一樓是怎樣，看你推文才想吐勒 04/19 18:26
75F：→ jm0218: 一樓有天年紀到了會被嘔吐物埋昏啦！ 04/19 18:27
76F：推 vetmoda: 阿姨厲害啊！ 04/19 18:50
77F：推 princetamaki: 一樓才讓人反胃，腹部感覺明顯~ 04/19 19:31
78F：推 fifi0828: 超強!! 04/19 20:17
79F：推 gno01940519: 一樓……………唉 04/19 20:47
80F：推 acerhp: 阿姨不要理一樓...期待妳繼續分享 04/19 21:05
81F：→ mario1: 推HALFLY,手臂根本一模一樣 04/19 21:08
82F：推 DecaRaBia: 他在女版的文章才是經典 沒看到這麼想投共的人 04/19 21:45
83F：推 sallly520: 抱歉，可是我覺得比較像是故意挺肚子跟吸氣縮小腹的差 04/19 21:49
84F：推 sallly520: 別....不是故意找茬，可是我剛叫我媽示範效果差不多.. 04/19 21:51
85F：噓 HALFLY: 對了容我噓文一下，這篇臺南板也出現一模一樣的文，不過被 04/19 22:45
86F：→ HALFLY: 版主刪文，感覺就是到處在宣傳，單純分享就罷了，可以不要 04/19 22:45
87F：→ HALFLY: 廣告嗎？ 04/19 22:45
88F：→ HALFLY: 我的感覺跟sally大一樣... 04/19 22:46
89F：推 criminal: 04/19 23:42
90F：噓 a09410045: 廣告+1 PO三篇呵呵 04/20 00:21
91F：→ a09410045: 手沒變 感覺就是縮小腹 04/20 00:21
92F：推 onemonth: 我也覺得沒變XDD 04/20 11:16
93F：推 DOIMOI: 一樓掰掰 準備水桶 人身攻擊 04/20 15:12
94F：→ DOIMOI: 呼叫版主 有人人身攻擊 04/20 15:12
95F：推 qqcc023: 好棒!!!!!!!!!1F有事嗎? 04/20 15:17
96F：推 skhan: 版主嗎?對!就是他 04/20 16:56
97F：噓 er26562002: 廣告吧 推文不回板友 只回公司產品是哪招? 04/20 22:56
98F：→ Tommey: 一樓人品很低下不想鼓勵就滾，酸屁啊。 04/21 02:17
99F：噓 orcadan: 老年人/女性 腹部先瘦這麼多手臂竟然沒變 鄉親阿~~ 04/22 19:33
100F：推 s5265: 阿姨好棒，要像你學習了 04/23 01:16
101F：推 greenart: 眼鏡沒擦乾淨吧~~上臂差很多耶 04/23 11:25
102F：推 hklmhklm: 阿姨好厲害 04/26 12:08
103F：推 koxinga: 一樓有白目到 04/27 07:25
104F：推 Seirra: 1F 阿姨年紀關你什麼事? 04/27 12:13
105F：推 xu3g4m0623: 一樓請轉表特或西斯 04/28 05:20
106F：推 twwuj902: 一樓有事嗎？阿姨加油 04/28 12:49
107F：推 sheekat: 阿姨很棒啊！ 04/29 09:37
108F：推 rita830: 一樓你這年紀來po減肥文看看！世界沒水準，原來你都是這 05/01 10:05
109F：推 lonelystar06: 一樓都不會老就對了?! 05/05 20:52