作者iceyou ( )
看板FITNESS
標題[問題] 不用彎腰或負重的運動
時間Sun Mar 15 22:19:51 2015
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小妹的腰不是很強壯，但一直有在運動跑步重訓想說練核心跟瘦身
上次去健身房用跑步機做了HIIT之後...可能我跑得太激烈~
回家後根本連躺都有問題>"<
趕緊去看了醫師，醫師請我在療程中不能跑步也不能彎腰跟負重
(瑜珈拉筋有用到腰的也不行)
24小時除洗澡外都要穿護腰...
這對於平常都要去健身房的我根本是一半開心一半難過
開心的是有理由可以休息(真的每天都在掙扎要偷懶XDDD)
難過的是身體已經習慣運動了...而且我的食量若不運動的話其實維持不了身材
在無法減少食量的狀態下，
除了散步之外我想不到任何可以不用到腰跟腰部負重的運動了
(有朋友建議游泳，但我很怕水...)
我猜應該會有板友叫我就好好休息...
但我還是想做個一兩樣簡單的運動來多少消耗一點點熱量跟維持運動習慣~
想請板友們幫我一起想想....感謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.19.103
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1F：→ meteor0905: 其實我想噓,明知道腰有問題還HIIT .. 努力休息吧 03/15 22:23
有修改內文了，是做了HIIT之後腰才真的有受傷跟去針灸，造成誤解拍謝
※ 編輯: iceyou (106.1.19.103), 03/15/2015 22:37:43
2F：→ steven211: 腳踏車 03/15 23:06
3F：推 SuperSheepy: 游泳 03/15 23:24
4F：推 iamin1q84: 走路不痛的話就先用走的吧 03/15 23:34
5F：推 halulu: 腳踏車也靠腰的。 03/16 00:40
6F：推 roder: 上半身可以練阿 適度的走路也可以吧 03/16 03:43
7F：噓 acegikmp: 循序漸進 傷好再練 03/16 09:01
8F：推 apnaapna: 這問題應該問醫生，我們又不知道你的腰傷是怎麼一回事。 03/16 10:50
9F：→ apnaapna: 如果醫生說不要運動你就好好養傷吧，你要為了身材而留下 03/16 10:50
10F：→ apnaapna: 永久的傷害嗎？ 03/16 10:50
11F：→ diskck: 我之前腰受傷痛到走路都痛 醫生也說先休息兩個禮拜 結果 03/16 11:24
12F：→ diskck: 稍稍不痛我就開始運動 後來變成休息整整兩個月-_- 03/16 11:24
13F：推 o790224: 先治腰傷吧 03/16 12:17
14F：→ Qcloud: 沒腰什麼都不能作..先養傷吧 03/16 13:15
15F：→ lesfu: 練咀嚼肌不用使用腰喔！啾咪 03/17 14:52